Sve ENRAGÉS i iritira sve: što učiniti, razlozi su za stabiliziranje emocionalno stanje i nositi se s iritacije

Crne pruge i razdoblja lošeg raspoloženja dogoditi u svačijem životu. Međutim, netko mora nositi s tim državama bez napora, u nekoliko dana, a drugi za sve tjedana dosadne. Što učiniti ako primijetite ove bljeskove agresije za vas?

Istina procjena problema - prvi je korak na putu do svog rješenja

Pri ocjenjivanju bilo psiholoških problema, važno je procijeniti vrstu i težinu. „Bio sam bijesan i ljut, što učiniti?” - ovaj izraz može reći dvoje ljudi pokušavaju izraziti potpuno različite države. Ljuta i osjećam ogorčenost nakon nekog sukoba protiv osobe koja je stranka za njega - to je normalna reakcija. U današnjem tempu života na „norma” može izjednačiti i prolazne bljeskove ljutnje, zaboravite nakon nekoliko minuta. Vrlo ljut na osobu koja ti dolazi pješice ili neprimjereno Naham, - to je sasvim prirodno.

Razgovor o ozbiljnom problemu može biti da ako je ljutnja i mržnja osoba doživljava previše često ili gotovo uvijek. Ocijenite to bi trebao biti i iznos izvora stimulacija. U situacijama gdje je sve neugodno: „Što da radim?” - vrlo umjesno pitanje.

ukloniti iritanse

Najlakši način da biste dobili osloboditi od negativnih emocija - ukloniti iz svog života koje ih uzrokuje. Odbijaju komunicirati s neugodnim ljudi mijenjaju radna mjesta ili mjesto boravka, početak vremena za odlazak u krevet i staviti budilice sata kasnije, ako vam se ne sviđa ustati rano. Takvo pročišćavanje svog života sve nepotrebno s vremena na vrijeme koristi svima. Negativne emocije samo nas povrijediti, odnosno, kako bi ih izbjegli vrlo korisno. Uklonite iritanse nije teško. Uzmite si vremena za sebe, da se lako i opustite se i pokušajte se sjetiti svega što pokvariti raspoloženje tijekom tjedna. Budite spremni za činjenicu da su odgovori će vas iznenaditi. Može izazvati sve od boje jela i namještaja u svojim navikama i načinima komunikacije drugih ljudi. Naravno, prefarbati ormarić ili kupiti nove jela je mnogo lakše nego promijeniti sebe, ali to je vrijedno toga.

Mi se mijenjaju percepciju

Možda, negdje duboko svatko želi živjeti na moru u prekrasnoj kući, a ne da raditi i komunicirati samo s blag i dragih ljudi. No, na žalost, to nije uvijek moguće tako radikalno promijeniti svoj život. Ljuti što raditi, životne uvjete, svoje okruženje, i općenito sve neugodno? Što učiniti u takvoj situaciji, ako je veći broj podražaja ne može ukloniti iz svog života? Svestran u svim situacijama savjet: ne možete promijeniti situaciju, pokušati promijeniti svoj stav prema njemu. Nakon što osjećaju mržnju, pokušajte analizirati situaciju racionalno i da se smiri. Ako je rad je neugodno, razmislite o tome što prednosti ima ovo mjesto i koliko ste uspjeli zaraditi. S bližnjim skandala - razmišljati o tome što sve kućanstva stvari, a vi ste kod kuće čeka obitelj, a ona živi sama. Pokušajte tražiti određen u svim situacijama i ne zaboravite da je većina današnjih problema - to je samo zrnce pijeska u vašem životnom putu.

Što učiniti kada annoyed bliskih osoba?

Nažalost, izvori negativnih emocija može biti ne samo neživi predmeti i slučajnih ljudi, ali i najbliži. Neprijateljstvo prema rodbini i redovnim sukobima s njima su u mogućnosti da trajno oduzeti mir. Ako razbjesniti ljude s kojima živite sami, trebali biste pokušati zadržati komunikaciju na minimum. Ne pate krivnje i pokušajte da ne bi razgovarali o situaciji u principu. Vrlo je vjerojatno da će s vremenom sve će biti riješeno, a vi ćete biti u mogućnosti obnoviti blizak odnos.

No, što ako se dosadnih ljudi s kojima živite na istom području? Mržnja se može posjedovati i supružnika ili jednog od roditelja, a ne uvijek njihovi osjećaji se može objasniti racionalno. U tom slučaju, trebali težiti pozitivne i negativne emocije, i pokušati shvatiti da li ili ne vaš iritacija je sam čovjek, ili zar baš u njoj „razbija”? Ako je loše više nego dobar, ima smisla ozbiljno razmisliti o prestanku takvog odnosa: muž ili žena, uvijek možete dobiti razvod, i da žive odvojeno od svojih roditelja, makar privremeno, biti će od koristi svima.

To je sasvim druga stvar, ako smeta vlastito dijete. Što učiniti s negativnim emocijama u odnosu na najbližeg osobu? To sve ovisi o dobi i povezanih faktora. Ako je dijete još uvijek vrlo mali, možemo govoriti o postporođajne depresije i za liječenje najbolje je konzultirati stručnjaka. Može izazvati i djeca u trenucima prijelaznog doba - redovitim nastupima gnjeva tri godine, prvi razred manifestacije neovisnosti, a već prilično djetinjaste šale tinejdžera. Proći kroz sve to uz minimalan gubitak roditelj može samo ako se naučiti kontrolirati svoje emocije. Ali ako ostanu mirni sve teže, ne ustručavajte se tražiti pomoć od supružnika, djedova i baka, i drugih srodnika.

Mirno, ali mirno!

Što učiniti ako ste annoyed gotovo stalno? Najlakši i većina logičan odgovor - kako bi naučili da se smiri! Ponajmanje skloni stresu i loše raspoloženje ljudi koji su sretni i zadovoljni svojim životom. Višak negativne emocije direktno ukazuje na to da nešto nije u redu je s onima koji pate od njih. I to je još jedan razlog da promisle svoje živote i pokušati nešto u njemu promijeniti. Ako je potrebno da se smiri vrlo brzo, probajte jedan od dokazanih savjeta za stoljećima. Kada osjetite da živce do krajnjih granica, brojati do deset u sebi, prije angažiranja u sukobu ili dati oduška emocijama. Također možete pokušati popiti čašu vode u malim gutljajima, nekoliko puta duboko udahnuo i ići van.

upravljanje njegu

Kako naučiti biti mirni, kada su svi neugodno i iritantan? Što učiniti i kako pravilno ugasiti agresiju? To je jednostavan: morate naučiti da se omesti. Svjesno kontrolirati svoju pozornost nije teško. Naučite meditirati u pokretu: svađe s kolegom na poslu? Razmislite o nadolazećem izdanju, koji je zakazan za vikend kupovinu i zabavu, ili nešto drugo što vas zanima i zadovoljni. Međutim, nemojte se zanositi ovom tehnikom, inače rizik zaraditi ljudsku slavu, koja je stalno u oblacima. Međutim, i ovaj lik je bolji od onog koji je uvijek iritira sve. Što ako je brza ništa ugodno ne mogu sjetiti? Zapamtite, vaš glavni cilj - da se odvratiti od problema. Pokušajte se sjetiti pjesmu koja se koristi da se uči, brojati kvadrata na pozadinu, ili zauzimati se s nečim drugim. I vidjet ćete - od iritacije će biti više.

Ponovno pokretanje svijest

Vrlo često razdražljivost je izravna posljedica kroničnog umora. Ako dosljedno ne dobivaju dovoljno sna i svaki dan izloženi visokim fizički i psihički stres, trebali odmoriti. Najbolja opcija - uzeti odmor, ali ako to nije moguće - Pošalji vikenda u SPA-salon, ili samo ići u krevet, a ne ustati iz kreveta, a ne spavaju dovoljno. Kao što praksa pokazuje, smirenost i vedrinu može dati čak i banalne „Divan” odmor. I doista, ako je dan ili dva provesti u opuštenom položaju za čitanje ili gledanje filmova, možete se osjećati puno bolje.

fizička ažuriranje

Često vrlo mirno i sretni ljudi tvrde da su svi odjednom postalo neugodno. Što učiniti s takvim neočekivanim osjećajem? Ako ne postoji pravi razlog, ima smisla da ide u bolnicu i proći opsežan pregled. Loše raspoloženje i povećane agresivnosti mogu biti simptomi različitih bolesti unutarnjih organa. Ako u vrijeme postavljanja dijagnoze bilo abnormalnosti su identificirani, možete pokušati prevladati problem iritacije na fizičkoj razini. Pokušajte jesti pravilno i dovoljno vremena provesti na svježem zraku, vježbe i korisno.

Nadamo se da vam je ovaj članak pomogao. U svakom slučaju, sad, ako se odnose prijatelja i reći: „Ja sam često iritira,” što učiniti, znaš.