Proteinska dijeta - učinkovit, za 2 tjedna, bez osjećaja gladi!

Je li moguće izgubiti težinu brzo i bezopasno je to moguće? Naravno, to neće ispasti bezopasan - riječ „dijeta”, već podrazumijeva da je tijelo bilo štete je učinio. Ali to može biti minimiziran s pravim pristupom. Kako odabrati dijetu? Učinkovito, za 2 tjedna, a to nije jako gladan? Samo jedan odgovor - možete pomoći proteinska dijeta! U ovom članku ćete naučiti kako izgraditi dijeta i što hranu jesti.

Kako proteinska dijeta?

Protein je temelj ljudskog postojanja. Prema istraživanjima, ljudi dovoljno dugo može učiniti bez nekih ugljikohidrata i masti, ali bez aminokiselina koje čine protein u tijelu brzo nepovratne promjene.

Kalorija protein - 4 kalorija po 100 grama. Konzumiranje proteina hrane, vi ne samo da dobro ispunjena, ali u isto vrijeme dobiti malo kalorija. Međutim, oni koji drže proteinske prehrane, ne toliko smetaju brojati kalorije, kao i djelu druga načela težina gori. Stvar je - dobit će manje ugljikohidrata, tijelo počinje sagorijevati masnoće pohranjene na miru. Ako mu pomoći u ovom sportu tereta, proces mršavljenja će ići brže. Za najučinkovitiji način moći su: jaja dijeta za 2 tjedna, dijeta džokej, Dukan dijeta, Kremlj dijeta, dijeta Maggi.

Optimalno vrijeme za držanje proteinske prehrane

Koliko vremena treba trajati dijeta? Učinkovito - 2 tjedna, a smatramo da je ovaj način prehrane ne bi trebalo nastaviti. Činjenica da dugoročno odbijanje ugljikohidrata i masnoće dijeta može imati negativan utjecaj na zdravlje. Ako dva tjedna niste izgubili težinu na željeni broj kilograma, te bi trebao uzeti pauzu. Samo mjesec dana kasnije će to biti moguće ponoviti proteinska dijeta.

Koje značajke proteinska dijeta (2 tjedna)?

10 kg trebate izgubiti 5 ili 3 - nije važno. U svakom slučaju, proteinska dijeta ćete izgubiti salo i vrlo malo mišića.

No, postoje neke značajke ove metode hranjenja.

1. Pijte dovoljno vode dnevno - da će zaključiti propadanju proizvoda. Koliko je „dovoljno” u litrama? Smatra se da je samo tijelo „pita” imate vodu kada je to potrebno, ali mi često brkati žeđ s glađu. Da biste izbjegli pogreške, piti barem 1,5-2 litre čiste vode dnevno.
2. Vježba kao umjereni sportski utovara nužno uključuje prehranu. Kako izgubiti težinu u 2 tjedna to će biti moguće bolje rezultate, čak i ako se održava na 4-8 kilometra lagan tempo kao večer šetališta.
3. Jesti četiri do šest puta dnevno. Zaboravite uobičajene „sovkovski” hrane tri puta dnevno. Podijeliti hranu u malim količinama i jesti svaka tri sata.
4. Protein dijeta može otežati bolesti luči sustava. U idealnom slučaju, to je najbolje konzultirati se sa svojim liječnikom. Možda imate kontraindikacije. A vi ćete izgubiti ne samo težinu, ali i zdravlje.

Mršaviti na jajima

Jaje dijeta za 2 tjedna je najviše jeftin i istovremeno vrlo učinkovit za one koji žele izgubiti pet do osam extra pounds. Ovdje je uzorak dijeta: Doručak - kuhana kuhana 2 jaja, snack - jabuku ili grejp, večera - salata od zelenog povrća i posluživanje piletine ili mesa užina - sir s vrhnjem, večera - pržena jaja s dva jaja, pola grejpa.

Možete zamijeniti jedno jaje dio kravljeg sira 100 grama po želji.

Dijeta: učinkovit, za 2 tjedna i bez gladi

Ako ne želite da se strogo slijediti određenu dijetu, sami možete birati namirnice bogate proteinima. Princip je isti - morate imati male, česte obroke kako bi izbjegli glad, ali postoje specifični, što se odlučite. Ova dijeta će također biti djelotvoran. 2 tjedna i više se može rastegnuti bez štete za zdravlje ako se daje u prehrani više zelenog povrća i agruma. Ovdje su preporučeni proizvodi za ove metode mršavljenja: pileća prsa, govedina, riba svih vrsta, iznutrice (jetra, srce, bubrezi), sir, jaja. Iz svega navedenog, možete kuhati ogromne količine hrane, međutim, ne može se koristiti kečap i majoneza umak.

Kremlj dijeta

Ako volite meso i jela od mesnih proizvoda, kao način za izgubiti težinu točno na svoj ukus. Što drugo osim navedenog može biti proteinska dijeta?

Učinkovita dijeta za 2 tjedna pod nazivom „Kremlj” ne samo da će vam omogućiti da jedu Goodies, ali i dalje dopustiti da izgubite težinu brzo. Ova dijeta je mast protein, budući da više ne temelji se na odabiru samo proteinsku hranu za jesti, ali ugljikohidrata brojanje. Dakle, to je nemoguće prekoračiti dnevna doza od 20 grama ugljikohidrata, proizvode s nula ugljikohidrata može apsorbirati na neodređeno vrijeme. Svinjski kotleti, slanina, na žaru janjetina? Molim te, jer bez ugljikohidrata u tih namirnica! Vi ćete biti siti, ali definitivno će izgubiti na težini. Međutim, velik broj dolaznih masti može negativno utjecati na vaše zdravlje.