Postiti dan na kaša: opis prehrane i recenzije

Došao je dugo očekivani proljeća. I odmah veliki broj ne samo žene, nego muškarci i vatrene postavljenih oko dovođenja lik i tijelo u redu. Neki motiviran željom za izgubiti nakupila tijekom hladnih razdoblja kilograma. Drugi su napisane u teretanu da ton mišići postaju lijeni tijekom zime. Treći žeđ dovodi do „očistiti” svoje tijelo, to oslobođenje od toksina, otrova i drugih štetnih tvari. Međutim, svi ljudi razumiju da bi uspjeli u bilo koju od gore navedenih težnji pomaže ne samo u teretanu i trčanje, ali pravilnu prehranu.

„Kaša ljepota”

Mnogi ljudi znaju da zobeno sadrži veliku količinu vitamina i minerala neophodnih za pravilan razvoj organizma. Drugi naziv ovog proizvoda je „nered ljepote.” Čak iu vrlo ranoj roditelji u djetinjstvu bili djeteta dijeta na takav način da je DC komponenta je dao kašu. Mnogi modeli i slavne osobe prakticiraju dan posta u kašu. Kako korisno je jelo za tijelo, i može učiniti osnovu prehrani? Na ovo i mnoga druga govori ovaj članak.

Škrob i beta-glukan: korisna svojstva

Mnogi ljudi prakticiraju upotrebu zobene svaki dan. Neki od mladih dama, a dame su stariji, čine ovo jelo obrok osnovi. Međutim, to je dobro za tijelo, kao što se može činiti na prvi pogled?

Zobena kaša je izvor ogromne količine biljnih vlakana, koja pomažu u borbi protiv toksina, otpada i drugih štetnih produkata metabolizma. Znanstvenici su pokazali da je zbog škroba, koji je dio proizvoda, gastrointestinalni trakt je obavijen u ljekovitom sluzi, koji pomaže obnoviti crijevnu mikrofloru.

Prisutnost pahuljica u ovom žitarica beta-glukana ne dopušta osjetiti glad za prilično dugo vremena. Zbog dan pražnjenja na kaša prolazi lako i neprimjetno.

Energetska kaša i nema kalorija

Dodatno, produkt je vrijedan „spremište” vitamina E i C, kao i provitamin A. kaša također sadrži cink, magnezij, željezo, kalij i kalcij.

Prisutnost složenih ugljikohidrata u zobene pahuljice pomaže obogatiti tijelo neophodne za normalno funkcioniranje energije. To je zahvaljujući ovom objektu mnogi ljudi koriste zobene pahuljice za doručak.

Time unutar tijela, žitarice ne ostaje u gornjem dijelu trbuha, tako da se višak kalorija nemaju vremena da se „zauzeti” tijelo. Ako imate zobene pahuljice svaki dan, ne samo da možete očistiti svoje tijelo, ali i to pomladiti. To je moguće zbog odlične kaša sposobnosti za borbu protiv slobodnih radikala koji ometaju skladan napredak procesa oporavka.

Postom dana na kašu, mogu značajno smanjiti razinu kolesterola u krvi.

Dakle, ovaj proizvod ima veliki broj korisnih svojstava. Koje su mane toga?

Nedostatak masti i životinjskih bjelančevina

Poznato je da je iscjedak dan zobeno često prakticiraju mladih dama i mladića. Međutim, u mladoj dobi za rast i razvoj, uz biljna bjelančevina, također je potrebno i životinja, koja, nažalost, nije u ovom neredu. Osim toga, zobena kaša također sadrži i neke esencijalne aminokiseline.

Poznato je da su svi proteini koji ulaze u ljudsko tijelo, tu se rastaviti na komponente, posebno aminokiseline. Oni igraju veliku ulogu u obnovi tkiva. U isto to vrijeme u životinjskih proteina sadrže tvari koje pomažu stanice regenerirati u potpunosti proći. Odbijanje ribu ili meso, lako može poremetiti imunološki sustav. U nedostatku materijala „životinja” suspendiran procese izgradnje novih stanica, uključujući imuni. Krv zaustavlja proizvodnju gama globulin. To je onaj koji je izravno uključen u imunološkim procesima. Stoga u potpunosti napustiti proizvode s proteinima u korist strukture ne mogu zobene pahuljice. Međutim, organizirati dane posta na to - vrlo korisno.

temelji dijeta: žitarica za borbu protiv pretilosti

Kako bi se jasno tijelo od toksina, otrova i drugih štetnih elemenata putem zobene pahuljice, moraju slijediti određena pravila.

1. Kaša se priprema na vodi, a ne mlijeko.
2. Također je dodao da se maslac i šećer.
3. Trebalo bi izbjegavati uporabu soli.

Pozitivan aspekt prehrane je da jede kašu može biti četiri ili više puta dnevno. Potrebno je piti puno tekućine - barem 1,5 litre. To uključuje čaj (zeleni ili crni), mineralna voda bez plina, kava. Sve to ne bi trebao sadržavati šećer. „Dan zobene” dopušteno korištenje voća i povrća (osim krumpira, banane, grožđe). Neki liječnici savjetuju uključiti u prehranu niske masnoće jogurt.

Odaberite dužina: trideset ili jedan dan

Ova dijeta može biti temelj na sliku života osobe za mjesec dana. U ovom slučaju, preporuča se ponoviti samo godinu dana kasnije. Ako mislite da zobene pahuljice svaki dan - štetno je, moguće je da se zaustavi za istovar dana.

Da biste to učinili, pripremite kašu ispravno. Poznati brzo pripremljeni pahuljice nisu prikladne. Vi bi također trebali odustati od sušeno voće i orašasti plodovi, koji se često dodaju u kašu. Integralne pahuljice, poznat kao „Hercules” - to je osnova prehrane. Za kuhanju u kipuću vodu (ili infuzija), šipka natapanje i kuhati, pažljivo miješanje, tijekom pet minuta. U tom slučaju, dosljednost kaša bi trebao biti sličan puding. To je vrlo korisno za gastrointestinalni trakt. Kuhana zobena kaša je podijeljen u četiri ili pet dijelova, koji su tada pojeli tijekom dana.

Smatra se da je kaša, kuhano ovom metodom omogućuje vam da izgubite težinu. Osjećaj lakoće i ispravan rad tijela - koji također daje jedan dan posta na kaše. Komentari su pokušali ova dijeta dovodi do zaključka: kaša pomaže da izgubite težinu i do tri kilograma tjedno. U tom slučaju tijelo je pun snage i energije metabolizam i djeluje u aktivnom modu.