Nekoliko pravila za zdravu prehranu na Nishi zdravstvenom sustavu

Japanski profesor Katsudzo Nishi predložio je nekoliko pravila za zdravu prehranu. Središnje mjesto među tim postulatima je napuštanje toksičnih, uzbudljivih i štetnih tvari. Najvažniji među njima je alkohol, osobito ako se redovito uzima. To je smrtonosni otrov za imunološki sustav. To je, prvo morate isključiti iz prehrane alkoholnih pića, a zatim se početi pridržavati svih pravila zdrave prehrane.

1. Prvo pravilo zdrave prehrane kaže da tijekom dana trebate piti do tri litre vode. Tijekom prijelaznog razdoblja, u roku od 1,5 mjeseca - počnite piti svakih 30 minuta za 30 grama vode.

2. Uz bol, tjelesnu i duševnu nelagodu, groznicu, umor, bilo kakvu nelagodu, groznicu, ne morate jesti, u skladu s drugom pravilu zdrave prehrane. Bolje ga je odbiti ili se odmarati i polagati pola sata prije jela, ali najbolje je rješenje zamijeniti hranu vodom.

3. Trećim pravilom zdrave prehrane treba postojati samo uz osjećaj gladi. Trideset minuta prije jela treba vas piti 200 g vode kako ne bi pomiješali osjećaj gladi i apetita.

4. Nemojte piti tekućinu tijekom obroka, jer deset minuta nakon uzimanja vode ostavlja želudac, uzimajući razrijediti sok želuca, čime se sprječava probava.

5. Pravila 5. i 6. odnose se na temperaturne režime: ne konzumirajte hladna pića i jela, jer se enzimi prekidaju, njihova sinteza prestaje dok se temperatura želuca ne podiže na normalnu razinu. Jedite sladoled slično kako staviti komad leda u želudac tkiva.

6. Previše vruće hrane i pića uzimaju energiju iz želuca, smanjuju njegovu sposobnost da mehanički utječu na hranu, poremetiti ton tkiva. Postupno su oslabljeni, što dovodi do stanjivanja i perforacije.

7. Sedma vladavina zdrave prehrane navodi da je potrebno isključiti iz prehrambenih proizvoda koji sadrže algosporne baze (čokoladu, čaj, kavu, kakao, dimljeni proizvodi) i purinaste tvari. Oni povećavaju razinu mokraćne kiseline, imaju toksični učinak na tijelo.

Potrebno je isključiti rafiniranu hranu - bijelu brašnu, rafiniranu rižu, pahuljice, sjemenke maka, rafinirani šećer i proizvode koji ga sadrže. Preporuča se jesti med, povrće, slatko voće, suho voće. Potrebno je smanjiti broj hrane bogate zasićenim mastima.

8. Glavna hrana u prehrani mora biti prirodna i sirova: voće, sjeme, sjeme, povrće, voće, orasi.

9. Najbolje je započeti jutro s sočnim plodovima, koji uključuju sunčanu energiju, kisik, vitamine, spremni za probavu šećera. Voće se ne može nazvati univerzalnom hranom, ali ako im dodate 2-3 oraha, vrijednost takve prehrane povećat će se. Oni se apsorbiraju lako i brzo.

Za konzumiranje plodova je u potpunosti, s kore i sjemenki suncokreta. Bolje je odvesti ih odvojeni prijem, gdje će biti najmanji izbor.

10. U dnevnoj prehrani mora nužno biti jedan veliki dio salate, ne više od 4 sirove povrće. Može biti zeleni salatni listovi, krastavci, kupus, rajčica, celer, rotkvica, luk, vodenjak, peršin, repa. Kupus je najhranjiviji proizvod.

11. Prema 11. pravilu zdrave prehrane, trebate obratiti pozornost na orašaste plodove i sjemenke, koji su glavni izvor biljnih bjelančevina. Osim toga, oni sadrže minerale, vitamine, šećer i lako probavljive masti.

12. Količina masnoće u prehrani mora biti umjerena. Bolje je dodati ih već pripremljenim jelima. Masti (biljno ulje, maslac, kiselo vrhnje i sl.) Smanjuju probavu proteina, povećavaju proces fermentacije u probavnom traktu, preopterećuju bubrege i toksine jetre. Stoga ih je bolje jesti zasebno s orasima, mesom, peradi, ribom, mlijekom. Smatra se neprihvatljivo koristiti ih kruhom i zrnom.

13. Dijeta sirove hrane najzdravije je hrana prema 13. pravilu zdrave prehrane. Oni koji ne mogu slijediti ovu prehranu trebali bi naučiti kuhati jela na takav način da uzrokuju najmanje oštećenje proizvoda. Na primjer, vrijeme kuhanja ne bi trebalo biti veliko i kombinirati nekoliko vrsta proizvoda.

Ako postoje bolesti kao što su gastritis, ulkus, kolecistitis, rak crijeva, onda se kuhana hrana kombinira s čajem na bazi ružinih kukova, s narezima, malinama, crnim listićima ili svježe pripremljenim sokovima.