Masaža valjka: osnovna tipa

Valjak za masažu - učinkovito sredstvo za opuštanje mišića i stisne preopterećen zglobova. Po uklanjanju bolova profesionalni maseri pribjeći tehnici izravnog pritiska na problematična područja. Isti učinak može se postići korištenjem masažu jastuk za leđa, ruku, nogu i kukova.

mekani jastuk

Soft valjaka za masažu imaju nisku gustoću. Površina proizvoda iz ove kategorije je elastična i zavoja dobro pod pritiskom prstiju. Soft jastuk masaža je posebno pogodan za korisnike koji pate od prenaprezanja od tele i tibije mišiće.

Uhvatiti se s elastičnog valjka, treba učiniti spor, mjereno pokrete. Tijekom masaže, trebali izbjegavati aktivnosti koje uzrokuju bol u problematičnim područjima, kao što je pristup rada uređaja može dovesti do još veće krutosti mišića.

Općenito, mekani jastuk masaža može biti optimalno rješenje za starije osobe. Odgovarajuće uređaje kao što su sportaši s malom tjelesnom težinom.

srednje teško valjak

Takva masaža rola ima umjerenu čvrstoću. Njezina površina je dosta teško gurnuti dodir prstiju.

Sredstva za srednje tvrdoće se preporučuje za ljude koji prvi posezala za self-masaža. Oni su svestrani i stoga pogodna za proučavanje svih mišićnih skupina.

Tvrdi masaža valjkom

Tijesno drugačiji visoke gustoće. Pritiskom na prste njihovoj površini nije podložna padati.

Masiranje role ova kategorija čini dobar izbor za korisnike koji već imaju iskustva sa sličnim proizvodima. Prikladna kruta valjci su ljudi koji imaju veliku težinu tijela. Obratite pozornost na takve alate preporučene iskusne sportaše s impresivnom količinom mišićne mase.

Masažu valjci s valovitom površinom

Proizvodi u ovoj kategoriji su prikladne za proučavanje gotovo svih mišićnih skupina, počevši od leđa i završava s tabanima. Najučinkovitije takve role tijekom masaže velike mišiće. Zahvaljujući posebnim utorima na površini valjka je duboka tkiva stimulacija, aktivira limfni tok, normalan protok krvi je obnovljena. Sve to pomaže za ublažavanje bolova, brzo uklanjanje toksičnih tvari iz tijela.

Posebno učinkovita valovitog valjak nogu. U isto vrijeme, preporučljivo je koristiti vrlo pažljivo raditi područje kralježnice. Zvučnici utori su u stanju izvršiti pretjeran pritisak na kralježnicu, što može dovesti do njihovog raseljavanja i uzrokovati novu bol.

masaža lopta

Uređaj se koristi za naglašavanje pritiskom tzv okidač bodova, koje su koncentracija boli. Mali lopte se koriste za dubok učinak na tkiva. Posljednja pogodna za masažu stopala, ramena i stražnjica.

Masaža lopta velika površina omogućuje mirniji izrade mišića. Adaptacija manifestira najučinkovitije kada je potrebno kako bi se uklonili bol u kvadriceps i biceps femoris.

Duoball

Ako govorimo o istovaru kralježnice, najpraktičniji način ovdje izgleda tzv Duoball, predstavljena u obliku međusobno povezanih elastičnih kuglica. Tijekom self-masaža sjednici svaka lopta lagano rad mišića duž kralježnice.

Parovi masaža lopta savršeno ispravlja leđa, stimulira dublja tkiva, što doprinosi njihovom brzom opuštanje. Naravno, moguće je da se koriste uobičajene pjena jastuk za to. Međutim, u ovom slučaju masaža će biti površna.

Postoji nekoliko opcija u paru lopte za self-masaža. Velike lopte su dizajnirani za proučavanje prsne i slabinske kralježnice. Fit male veličine - za područje vrata.

Savjeti za odabir

Da biste pronašli odgovarajuću rolu za self-masaža preporuča se početi od vlastite tjelesne potrebe. Prije svega morate odlučiti želite li univerzalni uređaj ili sredstva za naglaskom razviti specifične skupine mišića.

Profesionalni sportaši usredotočiti treba koncentrirati na razini tvrdoće masažnih valjaka, kao i njihova gustoća treba odgovarati obilježja ciklusa treninga. Najbolja opcija za ozbiljne sportaše kupiti jedan izgleda najprikladniji pjene roll i duobolla masažu loptom.

Općenito, kako bi se utvrdilo najbolje sredstvo za self-masaža, raspored dovoljno za nekoliko rješenja koja su pogodna za cijenu, i testirati ih izravno u trgovini. Ovaj pristup će omogućiti da odaberete najviše praktične, korisne i učinkovito sredstvo čija je kupnja nije hit na novčanik.