Kolesterol: korist ili štetu?

Znate li ime ubojice iz cijelog svijeta? Nikotin i kolesterol. No, ako je prva - sama otrov, drugi postaje nerado ubojica, ili bolje rečeno, mi smo radili ubojicu je koristan, čak i eteričnih tijela tvari.

Kako točno? Idemo nositi zajedno.

Kolesterol - nezamjenjiv i sveprisutan

Ili tijelo životinjskog svijeta (s izuzetkom nekih od najjednostavnijih) kolesterola je prisutna. Ako kolesterol nije prisutan, tada ispred vas nije predstavnik flore i faune, koja je - biljka. Usput, u biljkama je analogni kolesterola, ima pokoran ime „phytosterol” i obavljaju slične funkcije s njim.

Ono što čini kolesterola u tijelu? mnogo:

• To je dio svih membrana, dajući im prirodan „tvrdoću”;
• On je izolator živčanih stanica, poboljšanje provodljivosti impulsa;
• igra ulogu „granične kontrole”, prolaz molekula u stanicu i iz nje;
• sudjeluje u sintezi nekih vitamina, kao što su A, E i D;
• On služi važnu ulogu za proizvodnju hormona, uključujući i - spola (i muške i ženske);
• izravno uključeni u proizvodnju žuči;
• Ona štiti ljudska eritrocita iz hemolitičke otrova ;
• u ranim oblicima djetinjstva veze između neurona, koja je - poboljšava funkcije mozga.

Kolesterol je tako korisno da je čak proizveo industrijski način leđne moždine životinja i koriste u farmaceutskoj industriji za proizvodnju muških i ženskih spolnih hormona, nadbubrežne žlijezde. Kolesterol se koristi kao protuotrov za trovanje od strane određenih otrova.

Kako se kolesterol postaje ubojica

Sve je otrov i sve lijek. Ove riječi Hipokrata može jasno vidjeti na primjeru kolesterola. Kako se takva korisna tvar biti ubojica?

Činjenica je da je kolesterol se provodi kroz tijelo pomoću lipoproteina. Odakle su došli? Lipoproteini - skup masti (lipo) i proteini (-proteinov), na koji je vezan i kolesterol. A sada - najzanimljivije: ako kolesterola sastavljena je od lipoproteina srednje, niske i vrlo niske gustoće, to „ide” u tkivo. No, zamislite da se tkiva i stanice su već puna kolesterola i on nije prihvaćen. Zatim kolesterol „iskrcali na vratima”, koja je - na stijenkama krvnih žila. Srećom, tu je također lipoproteini visoke gustoće, koje odražavaju kolesterol iz krvnih žila i „nose” ga za preradu u jetri. U uravnotežene prehrane , ovi procesi su uravnoteženi, posude ostati čist i gumu.

Međutim, ako pružiti tijelu lipoproteini srednje, niske i vrlo niske gustoće u više nego što je potrebno, ali lipoproteina visoke gustoće - nedovoljna, onda situacija postaje ništavan: „ekstra” kolesterol redovito taloži na stijenkama krvnih žila, sužava njihove lumen i dovodi do ateroskleroze , I što dovodi ateroskleroze danas zna sve - smrt.

Na temelju navedenog, potrebno je uravnotežiti lipoproteine visoke gustoće i lipoproteina druge gustoće. Ali kako? Ispada da lipoproteina niske gustoće nastaju jede zasićene masti sadržane u masnom mesu, masti, maslac, vrhnje, jaja, jaja, a time i na torti, kolača i sličnih slastica. lipoproteina visoke gustoće nastaju konzumiranjem nezasićene masti sadržani u biljnim uljima, riba, orasi i sjemenke.

Čini se - sve je jednostavno, ali ...

U ovoj dobi, većina ljudi su u potpunosti zanemariti činjenicu da su oni jesti, odvojeno od normalnog snack u restoranima brze hrane, uporabi proizvoda od mesa, velike količine životinjskih masti.

A kako bi moglo biti drugačije, o opasnostima od maslaca i masna mesa čovjeka prvi put čuo na prijemu kod terapeuta, koji je već došao s posljedicama rasprostranjenog ateroskleroze. Nažalost, u ovom slučaju, dijeta ne nas spasiti od tužne rezultat toga, samo malo produžiti život.

Dakle, što učiniti?

Vi trebate znati o tri stupa na kojima počiva dobro zdravlje:

• pravilnu prehranu;
• dovoljno fizičkom aktivnošću;
• pravodobne liječničke preglede.

Pravilna prehrana - prehrana uz prevlast biljne hrane. U mjesecu svake osobe treba jesti najmanje 15 kg povrća i voća (i sirova i kuhana). Životinjske masti je potrebno zamijeniti 2/3 povrća.

Biljna ulja (maslinovo, suncokretovo, soja, kukuruz, itd.) Koja sadrži fitosterolne, povećane razine nezasićenih masti, a time i - lipoproteina visoke gustoće, uklanja višak kolesterola iz krvi. Te bi trebao pobliže proizvoda na policama. Među njima su i one koje su korisne. Na primjer, namazi - naziv je neobično za nas, i zato ne kupiti. Međutim, Europljani su odavno odabrali kombinirane masnoće mješavine, znajući da je to - proizvod dnevne hrane, te bi stoga trebao biti koristan za svakog člana obitelji.

Fizička aktivnost - ne nužno iscrpljujuće posjet teretane i fitness centre. Dovoljno je dva sata šetnje dnevno ili pola sata trčati.

Pravovremeno (svakih šest mjeseci) Pregled kolesterola u krvi može pomoći da brzo naučiti o njegovom usponu i normalizacija pomoću krute prehrane.

Kao što možete vidjeti, sve je jednostavno. Glavna stvar - ne samo da znam o tome, ali da djeluje!