Sport i fitnessMršavljenje

Koje vježbe trebate učiniti kako biste izgubili težinu? Kardio i malo snage

Prema statistikama, 95% pokušaja da izgube težinu uspjeti. Stvar je u tome da u utrci za likom mnogi ignoriraju jednostavna pravila. Postavite pitanje "Što trebam učiniti da izgubim težinu?" Umjesto da rade na prehrambenim navikama. Međutim, oni koji žele smanjiti svoju težinu mogu postići cilj ako koriste integrirani pristup: to jest, se opterećuju vježbama snage, kardio i ne zaboravite na prehranu. I prehrana je najvažnija ovdje: preskakanje jedne vježbe ne može znatno usporiti gubitak težine, ali jedan dan prejedanja može zahtijevati 3-7 pola gladnih dana kako bi se uklonile posljedice neodgovornog ponašanja u prehrani.

Oprezno s silom

Dakle, što vježbe trebate učiniti kako biste izgubili težinu? Koliko je puta svijetu bilo rečeno da je gotovo nemoguće gubiti na lokalnoj razini, ali ipak žele tresti savijene trbušne mišiće u svakoj sobi. I trener za noge za informiranje nije vrijedan bez posla. I uzalud, ako imate osjetljive mišiće, tada ćete iz takvih vježbi brzo steći volumen na struku i ispod sloja masti na unutarnjoj strani bedara stvaraju se moćni mišići. Ako mišići ne reagiraju, nećete imati problema, ali nećete vidjeti gubitak težine. Ukratko, ne gubite vrijeme beskorisnim, bolje je dati opterećenje na rukama, nogama, leđima i pritisnite. Prekrasne ženske reljefne ruke predmet su posebne pozornosti muškaraca. Kao što su ogromni bodybuilderi ili djevojke s plakata, nećete - ove djevojke nisu baš djevojke, jedu muške hormone koji stvaraju pozadinu sličnu hormonalnoj pozadini čovjeka. Dakle, iz jednog samo trening mišića neće rasti, osobito, ne reagira. Ali oni mogu postati prekrasni.

Vježbe za srce

Koje vježbe će vam pomoći da izgubite težinu? Prije svega, srca s opterećenjem. Čuli ste da vježbe snage traže više energije. Zašto onda, na pitanje što vježbe su potrebne za izgubiti težinu, ja odgovoriti: "kardio"? Unatoč potrošnji energije u vlasti, osoba ih ne može obaviti dovoljno dugo za učinak mršavljenja. Osim toga, tijekom vježbanja snage tijelo koristi prvenstveno glukozu u krvi. To znači da ako dođete u teretanu gladni, ne možete normalno raditi - biti ćete bezvrijedni i obavljati zadatke na tehničkom pogrešku kako biste olakšali opterećenje. Tanka osoba uvijek je pothranjena. Cardio, oni su aerobne vježbe, relativno se dobro podnose čak i na prazan želudac i pružaju maksimalni gubitak masnoće.

Početna alternativa

Koje vježbe trebate učiniti kako biste izgubili težinu? Aerobic! Izborno trčanje, hodanje ili skijanje. Može biti skakanje pod DVD s aerobnim kompleksom. Sjeti se - trening bi trebao biti dovoljno dug. Ukupno za taj dan trebate najmanje 40 minuta ovog rada (zagrijavanje se ne smatra). Obično na videu svi rade aerobno dvadeset minuta. To jest, ako ne želite platiti za dvoranu, a vrijeme je "ne-letenje", radite ispred TV ili računalnog monitora.

Koje vježbe trebate učiniti kako biste izgubili težinu? Aerobna i malo snage, kako bi održali svoju mišićnu masu. I nemojte biti previše gorljivi s drugima - oni su vrlo zapaljivi apetit, jer se šećer u krvi smanjuje, a vaše tijelo teže da vas pojede.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hr.unansea.com. Theme powered by WordPress.