Kako se pripremiti za ispite: prevladavanju stresa zajedno!

Stres - državno tijelo. Njegovi simptomi: znojenje, umor, pospanost, nesanica, čovjek nitko ne želi govoriti, on je imao loš osjećaj.

Ponekad stres može uzrokovati depresiju. Kod ljudi, loše raspoloženje, on ne jede dobro, ponekad postoje misli o samoubojstvu! Takvi uvjeti se mogu javiti kod učenika i studenata koji ne znaju kako pravilno pripremiti za ispite.

Nije svatko zna da naglašavaju pozitivnu stranu. On ćudi čovjek, čini ga jačim, to pomaže da se nosi s problemima u teškim vremenima.

Ali nemojte se ljutiti! Postoji nekoliko jednostavnih savjeta koji mogu pomoći u odgovoru na pitanje o tome kako se nositi sa stresom prije ispita. Ovdje su:

1. Nemojte sjediti za računalom cijeli dan. Odmorite se, nazovite prijatelja, prošećite po stanu, zbunjujući slušati glazbu, jednostavno leći sa zatvorenim očima i slušati tišinu.

2. dobro jesti. Pokušajte ne jesti puno akutni i kalorija. Jesti bolje salatu i ukusna i korisna. Ne alkoholu. Priuštite si nešto slatko, kao što su čokolada, to će podići vaše raspoloženje.

3. Najviše zdravo jelo hrani mozak - to je riba, masne vrste, ali ne kladiti samo na kuhanje i manje ugljikohidrata!

4. Spavanje je vrlo važno! Pokušajte otići na spavanje i ustajati u isto vrijeme.

5. sebe uzeti nešto kad ne pripremiti za ispit. Chat s prijateljima, gledati TV, hodati, važno da ne sjede kod kuće! To je depresivno.

6. Pohvalite sebe. Potrebno je dati sebi samopouzdanje i melodiju na pozitivan način. Svaki dan, recite sebi da ste učinili i što vam je potrebno svega ispasti, glavna stvar da vjerujem!

7. Dva ispita - nije kraj svijeta!

Ne zaboravite, imate najmilije i prijatelje koji su uvijek podržavaju i pomoći vam u vrijeme potrebe, dati savjet o tome kako se pripremiti za ispite.

- Roditelji - tvoja mama i tata, također je vjerojatno da će se ispita. Oni će Vam rado pomoći i dati vrijedne savjete.

- Prijatelji. Razgovarajte s onima koji su već polagali ispit, sigurno će potaknuti što učiniti ili kako pravilno govoriti.

Nemojte se krivo psihičkom priprema za ispite pod nadzorom iskusnog psihologa. On će vam pomoći i reći vam kako se ne bi izgubili, i naučiti kontrolirati svoje emocije.

A sada nekoliko savjeta o tome kako se pripremiti za ispite:

Ponavljanje stvari često, ali u malim količinama. Svaki 15-20 minuta odmora. Označite za sebe najvažnije, ne morate pamtiti sve ili ćete dobiti zaglavi u previše protok informacija. „Uspješno” vrijeme za učenje materijala ste sami odredili: kada se pamtiti najbolje pročitati. Glavna stvar ne planirati previše posla!

Neposredno prije samog ispita nužno naspavati! Pospanost vam u ovom slučaju nije asistent. Svježe, srdačna i zdrav, pozitivan stav - to je ključ uspjeha, zapamtite to. ponekad zastrašujuće na vratima sobe publike. No, ne bojte se! Kako se nositi sa svojim anksioznost duboko udahnite, izdahnite, i tako nekoliko puta. Kada uzeti kartu, samo definirati za sebe ta pitanja na koje ćete biti odgovorni na prvom mjestu. Zapamtite, ispitivač će pokušati naći ono što znate, ali znam dosta, zar ne? Nabavite karte - ne paničarite! Panika je plomba vas da misle i procijeniti situaciju na odgovarajući način. Opustite se oko 5 minuta, zbunjujući, pogledaj kroz prozor.

I na kraju: da ste osoba sa svojim strahovima, emocije, ambicije s njihovim sposobnostima, karakteru i sposobnostima. Ponesite ga sa sobom kako bi, slijedite ove jednostavne pravila i ne mučiti se pitanje: „Kako se pripremiti za ispite?”. Vjerujte mi, jednostavan odgovor na to nije! Glavna stvar - da vjeruju u sebe, a vi ste sigurni da će uspjeti! Sretno!