Kako se natjerati da izgubite težinu bez iscrpljujućih dijeta?

Ljetnim pristupom mnogi ljudi imaju neodoljivu želju za izgubiti nekoliko kilograma, "zametnuti" zimi. Što oni misle o pitanju, kako da se izgube težinu? Naravno, izgubite težinu! Ali, učinite to s umom i nemojte gladovati tjedan dana, prekinuvši od salate do kefirchika, a zatim jesti, kako kažu, "iz trbuha". Ali, je li stvarno izgubiti težinu, iscrpljujući se beskrajnim dijetama? Možda. Ali nakon nekog vremena još ćete se slomiti i skupiti višak. Pa, kako se natjerati da izgubite težinu? Najvažnija stvar koju ste već učinili - shvatili ste potrebu da se riješite prekomjernog utega. Ali to, naravno, nije dovoljno.

No, recept za tanku figuru bez debilitating dijeta je već poznato. Ovo su nekoliko jednostavnih koraka:

1. jesti manje. To ne znači da uopće ne možete jesti. Samo pokušajte smanjiti veličinu dijelova. Na primjer, umjesto dva kriška jedu jedan, umjesto dva slatkiša - jedan. Uskoro nećete htjeti jesti visoko kalorijsku hranu;

2. Prijeđite na zdravu prehranu. Želite kuhati ili kuhati. Bolje je odbiti prženu. Također će morati smanjiti količinu začina, inače neće biti učinak vaših napora. Ali zdrava - ne znači neuljudno. Postoji mnogo predivnih recepata za zdravo hranjenje, stavljajte ih u službu. A ipak, barem jednom dnevno, jesti tekuće hrane - juhe, juha od kupusa, borska. I želudac će vam zahvaliti, a lik će imati koristi;

3. Odustati od štetnih proizvoda. Ne mogu živjeti bez slatkiša? Jedite sušeno voće i marmeladu umjesto peciva i čokolade. Bilo bi dobro isključiti brašno, slatko, začinjeno i slano. I, naravno, bez sode, brze hrane i ostalih užitaka;

4. Osigurajte potpuni san. Osoba mora spavati najmanje osam sati dnevno, tako da se tijelo može vratiti. Je li stvarno izgubiti težinu zbog činjenice da spavate više? Znanstvenici su dokazali da ljudi koji spavaju manje od ovog puta (oko 6 sati na dan) brže će se brinuti i riješiti ih lakše nego oni koji spavaju 8 sati;

5. Vodite aktivan stil života. Kako se natjerati da izgubite težinu, ako ne idete u sport? Nitko nije otkazao fizički napor. Oni će vam pomoći zadržati oblik tijela. Osim toga, tijekom športa, adrenalin i endorfini ulaze u krvotok, što je također važan čimbenik u postizanju vašeg cilja;

6. Uvjerite se u brzu pobjedu nad težinom. Sjećaš li se da su misli materijalne? Ovo je stvarno tako. Stoga, ako vjerno vjerujete da gubite težinu i uskoro će biti neodoljiva, onda će to biti tako. Za veće uvjerenje, možete staviti plakate u kuću kao što su: "Ja stvarno želim izgubiti težinu, a ja ću uspjeti!" "," Neodoljiva sam (a) "i tako dalje. Sve ovisi o vašoj mašti;

7. Nemojte jesti nakon zalaska sunca. Nikada nemojte pojesti prije odlaska u krevet, inače sve vaše dugogodišnje napore za izgubiti težinu će ići na komade. Štoviše, navečer svi procesi usporavaju, a sve što jede bit će pohranjeno u mastima, što vam neće učiniti dobro. U večernjim satima dopušteno je jesti najkasnije 3 sata prije spavanja, pa ako zaspate u ponoćnom prostoru, možete pojesti ne kasnije od devet sati navečer. Ali čak iu ovom slučaju nije preporučljivo jesti visoko kaloričnu hranu. Bolje jesti salatu od povrća ili voće. Noću možete popiti čašu jogurta ili drugog fermentiranog mliječnog proizvoda. Naravno, odricanje od srdačne večere prije spavanja nema snagu za sve, ali je potrebno to učiniti, inače kako se izgubiti težinu? Da biste lakše odbijali večernje racije na hladnjaku, isprobajte ove metode: 1. Objesite jako masnu osobu na hladnjaku i potpišite "Ako jedem u večernjim satima, ja ću izgledati isto"; 2. Nemojte pohranjivati visoko kaloričnu hranu u hladnjak. To pomaže mnogim ljudima.

Ako kažete sebi: "Ja stvarno želim izgubiti težinu" i idem na željeni cilj, sigurno ćete postići dobre rezultate. Izgubiti težinu na zdravlje!