Problem stoljeća: što hrana smanjiti kolesterol?

Mediji često raspravlja štetne učinke kolesterola u tijelu. Često u reklamama je ponudio kupiti ulje, koje ne sadrže kolesterol, čips s niskim sadržajem štetnih tvari, kao i razne drobiti, koji ni na koji način ne može utjecati na povećanje razine kolesterola. Netko nudi poduzeti posebne lijekove ili homeopatskih lijekova koji tvrde da niži kolesterol.

Međutim, to izgleda kao neka vrsta utopije, zar ne? Svi ti prijedlozi i preporuke koje proizlaze iz kreatora oglašavanja - to je samo želja da zaradite novac, a ne da se brine o svom zdravlju. Stoga je potrebno jednom za svagda saznati koje namirnice smanjuju kolesterol.

Bude bolje, pribjegavanja osobne konzultacije s liječnikom. Prije nego što uključite specijalisti bi trebali biti upoznati s literaturom, koja govori u detalje o tome što već postoje učinkovite načine da se bave kolesterol. Provedite vrijeme u potrazi knjige u trgovinama ne treba - je otići na bilo koji forum ili site posvećen medicinskim pitanjima, i naučiti sve što ste ikada željeli. Dakle, pokušati naći odgovor na goruće pitanje: što hrana niži kolesterol?

Te bi trebao početi s proizvodom, kao što su zob. Kao što znate, sve genijalno je uvijek jednostavan, i stoga, bez dodatnih teškoća, te bi trebao zamijeniti namirnice koje inače jedemo za doručak, kaša. Ostani malo dijete, a rezultat neće dugo trajati: odmah će izazvati smanjenje kolesterola za pet posto, a ona će vas odvesti tek prije šest tjedana. Riddle ovog proizvoda je da sadrži tvar koja se zove beta glukan. Da upija sve prirodne masnoće, odnosno kolesterola koja se ispušta u tijelo. Zbog toga, razina kolesterola ostaje u granicama normale.

Često, vozeći u okvir za pretraživanje na upit Internet „koju hranu smanji kolesterol”, prva stvar koju pronaći - to je crno vino. Naravno, u ovom slučaju ne govorimo o ljubavi jakih alkoholnih pića. Tamne grožđe, prema nekim znanstvenicima, od kojih su samo proizvode crno vino, sadrži puno vlakana, a time i potiče proces snižavanja kolesterola. U tom slučaju razina padne na devet posto.

Proizvodi koji smanjuju razinu kolesterola - to je sigurno, losos i masne ribe. Njihova tajna leži u činjenici da je vitamin, koji se nalaze u njima, kako bi se spriječilo bolesti srčanog mišića, zahvaljujući njemu možete izbjeći demenciju i druge bolesti koje su povezane s poremećaja pamćenja. Također je vrijedno spomenuti da je ne manje važno svojstvo ovog vitamina je također njegova sposobnost da niži kolesterol.

Ako pitate stručnjake, što namirnice smanjuju kolesterol, što nije oklijevao odgovoriti: matice. Postavlja se pitanje, zašto su oni? Odgovor je jednostavan: za dugo vremena poznat čovječanstvu svoju imovinu kako bi smanjila razinu prirodnih masti u tijelu. Prema istraživanju koje je proveo švedski znanstvenici, ljudi u prehrani oraha su uključeni, spušta razinu kolesterola za 5,4 posto. Dnevni stopa potrošnje je 42 grama, 6 puta tjedno.

Možda ne postoji osoba koja ne bi znali što je značajno niži kolesterol čaj i čokolada. Crni čaj može smanjiti razinu kolesterola u krvi za 10 posto u samo tri tjedna. Osim toga, čaj je poznat kao dobar antioksidans. Također je u stanju nositi se s rakom. Čokolada je snažniji antioksidans od čaja. To će vam pomoći da se ograniči porast razine kolesterola u krvi. Imajte na umu da morate uključiti u svoju prehranu samo tamna čokolada.

Dakle, sadržaj masti u krvi mora biti pod kontrolom. To će vam reći bilo koji student. No, je li kontrola je učinkovit i donio konkretne rezultate, najprije morate shvatiti što hrana smanjuje kolesterol.