Kako kuhati protein u kući? Koje su njegove prednosti?

Napravite proteina u kući ne mogu priuštiti bilo tko. Sve što je potrebno je nekoliko Glavni sastojci piće i malo želje. to rade kod kuće, svaka osoba dobiva nekoliko prednosti 100 povjerenjem posto u kvalitetu proizvoda, relativna jeftinoća proizvoda i veliku raznolikost okusa. Proteini u kući će biti korisna ne samo za sportaše, tijelo koje konstantno zahtijeva povećanu unos proteina, ali i obični ljudi, kao u koktel može sadržavati puno vitamina. Osim toga, možete istaknuti prednosti veće brzine pripreme. Bodybuilderi obično koriste visoke kvalitete proteina renomiranih proizvođača, ali početnik može napraviti domaći.

Jedite koktel u svakom trenutku: u jutarnjim satima, između obroka, prije spavanja, prije i poslije treninga (za sportaše). Proteini u kući je izvrsna alternativa za brzi doručak, jer nakon spavanja tijelo će zahtijevati nutrijente, možete provesti noć. Idealno će također uzeti piće prije odlaska u krevet, posebno kazein, koji je za dugo vremensko asimilacije. Ovo je kako bi se osiguralo da vaše tijelo nije jaka izgladnjelo tijekom spavanja. I na kraju, posljednja stvar: ovo je pravi naći za gubljenje težine, jer je 300-400 grama nije tako velik broj kalorija, ali osjećaj punine dolazi brzo. Dakle, neka je posjedovati koktela. Pripremite svoju vrijednost po rušeći sve namirnice u blender.

1. Cocktail №1 - recept za Schwarzenegger:

• jedan jaje;
  
• 2 šalice nemasnog mlijeka;
• pola šalice sladoleda;
• banana ili drugo voće po želji.

2. Koktel №2:

• bilo svježe voće;
• 300-350 grama sok / mlijeko;
• Tablica 2-3. Žlica sir;
• 1-2 jaja;
• nekoliko kockica leda.

3. Koktel №3 - recept Steve Reeves:

• 2-3 žlice mlijeko u prahu;
• 400 ml svježe stisnutu sok od naranče;
• 2-4 jaja;
• 1 banana;
• 1 žlica med i želatina.

4. Koktel №4:

• 250 ml mlijeka;
• 1 banana;
• neki jogurt;
• zob (2-4 žlice);
• 50-100 g sladoleda.

5. Koktel №5:

• 200-300 ml mlijeka;
• 50-100 g borovnica;
• 1/2 cup sladoleda;
• 2 žličice kakao u prahu.

6. Koktel №6:

• sok od naranče - 200 ml;
• masti sir - 50 g;
• pola banane;
• čokolada ili kakao - 25 g;
• pekmez - 1 žličica

To su kokteli pripremljena osobno i kod kuće. Naravno, jedan od faktora je previše, tako da je bolje da se protežu po 2, a potom za 3 doze. Pored visokog sadržaja proteina, takva pića su također puno ugljikohidrata, koje donose plodove i druge slastice. Stoga, kako se ne bi rasti pivo, morate biti oprezni s njima. Također treba spomenuti da je većina tih koktela (home-kuhani na prirodnim proizvodima) temelji se na mlijeko i sir, to jest, izvora kazeina. Za sportaša kao piće prije i poslije treninga neće pomoći, jer, kao što je gore navedeno, ima nisku stopu asimilacije. Sportaši trebaju u ovom trenutku za korištenje sirutke.

Ovo je mjesto gdje nastaje problem - proteina sirutke u kući kuhati nemoguće. Naravno, ima KSS (koncentrat proteina sirutke), lako ćete se nositi sa zadatkom. Međutim, u konvencionalnom trgovine ili supermarket ga ne možete pronaći, potrebno je naručiti. Cijena KSS u Rusiji se kreće od 600 do 800 rubalja po kilogramu. Ako želite kupiti protein sirutke, u ime proizvođača, a zatim dobiti spremni shell out 900 i više rubalja po kilogramu.

Naravno, protein je kod kuće za običnog čovjeka je nalaz, ali sportaš, on je malo vjerojatno da bi se, osim za jelo prije spavanja. Kalorijska sadržaj većine navedenih koktela može biti veći od 700 kalorija po pola litre, tako da nije potrebno da se osloni na njih teško. Međutim, to je bolje nego u istom pića 0,5 litara jogurta, zar ne? Proteini u kući može biti koristan i za djecu jer Vysk sadržaja vitamina. Okus + prednosti - što bi moglo biti bolje?