Kako izgubiti težinu bez dijeta kod kuće? Gubitak težine bez dijeta

Kada osoba postavi pitanje o tome kako izgubiti težinu bez dijeta kod kuće, to je na pravom putu. Najčešće razmišljanja mlada dama koji je pokušao više od jednog dijeta, ali težina tvrdoglavo se vratio nakon završetka štrajka glađu. To i ne čudi - većina popularnih dijeta projektiran na takav način da se stvarno izgubiti težinu na određeni broj funti, no tada je težina će se vratiti s osvetom nakon.

Zašto ne rade brzo dijeta?

Ne možete kriviti kreatori dijeta u ovo - ako ne i tražiti krivca, onda neka to bude majka priroda ili uređaj za svoje tijelo. Jednom kada počnete poseban način prehrane, u kojem primaju manje sve hranjive tvari (obično mono-dijeta) ili ograničenje kalorazh, vaše tijelo dobiva naredbu za spremanje postojećih masnih naslaga - jer su bili najdragocjeniji za sve vitalne funkcije održavanja funkcije. Mišića i vode tijelo ne smeta - na dijetama ti vrijedni resursi idu, ali je mrzio masnoće ostatke. Trebalo bi li se zaustaviti dijeta, a tijelo što je brže moguće počinje probavljati hranu, marljivo gomilaju masti. Evo bezazleni i logički sustav, što objašnjava zašto je vrlo teško (gotovo nemoguće) da biste dobili osloboditi od viška težine dijetom. Je li moguće da se gubitak težine bez dijeta kod kuće? Naravno! I to je to gubitak težine će biti najbolji, učinkovit i dugoročno.

Zašto ne pilule?

Ako ste već doživjeti djelovanje široko oglašavane sredstvo za dobivanje osloboditi od viška težine, vjerojatno sada pita: „Kako izgubiti težinu brzo kao kod kuće, bez dijeta i tablete?” Tablete nisu lijek iz jednostavnog razloga što oni ne rade! Razmislite o sebi - bez obzira na način da se stvarno učinkoviti lijekovi, kupiti ih biti još uvijek moguće. U međuvremenu, milijuni ljudi u svakoj zemlji pati od potpune, a epidemija pretilosti gotovo se gradi u rangu. Zašto ne samo kupiti čarobnu pilulu, a ne da pate? Upravo iz razloga što još nije izmislio (ili izmislio, ali pažljivo ga sakrili). Isti lijekovi koji se prodaju u ljekarnama, nisu jasno definirani akciju.

Neki od njih imitiraju osjećaj sitosti, a neki ubrzati metabolizam i metabolizam, ali to ne radi jednako učinkovito kao i želimo ljude koji pate od prekomjerne tjelesne težine. Ako ograničiti moć, početi igrati sportove, vidjet ćete učinak pilule, ali morate priznati da ćete ga vidjeti, čak i ako ne koristite dodatne lijekove. Dakle, gubitak težine bez dijeta kod kuće moguće bez kupnje tableta - ne nešto što je više moguće, naime, to će donijeti stvarne i trajne rezultate.

„Kitovi,” lijep i zdravo tijelo

Smršavite bez dijete i zdravstvenih opasnosti u kući - to je ono što je zadaća trebala biti staviti ženu ispred sebe, ako žele biti lijepe i uvijek, a ne u nekom vremenskom razdoblju. Glavni čimbenici koji će vam omogućiti da bude tanak i sretni:

biti pravilna prehrana;

-proper života;

-umerennaya sportska opterećenja.

To je odgovor na pitanje „kako bi se izgubiti težinu bez dijeta kod kuće.” U izgradnji svoj život na takav način da u skladu s uvjetima, bit će vam zasigurno ne samo da izgleda dobro, ali i osjećaj ugode.

Zašto je bolje izgubiti na težini kod kuće?

Naravno, da se bore za njegov žalba nije nužno kod kuće. Možete pohađati obuku u sportu, možete se učlaniti u centru za liječenje, ali je li to vrijedi?

Činjenica da će sasvim uspješno pomoći u rješavanju problema prekomjerne tjelesne težine specijalističkih klinika, ali na prilično visokoj cijeni. Nije li bolje potrošiti spremili novac na novu odjeću za novim standardima?

Što se tiče posjete „trenazherka”, to je jako dobar odgovor na pitanje: „Kako izgubiti težinu bez dijeta?”

Kod kuće, međutim, možete zatražiti u bilo kojem trenutku pogodnom za vas, u bilo kojem odjeću bez trošenja novca na putovanja i zapošljavanje. U dvorani, nije svaka žena osjeća sigurni - oko puno, „Apollo”, jer morate pokupiti lijepu sportsku, kao i uskladiti s trenerom rasporedima.

Žurba je dobar u lov buha

Kako izgubiti težinu kod kuće brzo i bez dijeta? Devet od deset žena ne postignu rezultat samo iz razloga da se postavlja pitanje, da se usredotočite na riječi „brzo”. Što želite dugoročni rezultati, nije loše, ali u borbi za ljepotu željom da brzo postati lijep labud neće ići u prilog. Zapitajte se pitanje drugačije. Na primjer, kako izgubiti težinu na 10 kg tjedno (mjesec) bez dijeta kod kuće. Ukazujući na vremenski okvir, možete više ili manje predvidjeti rezultate, primanje i popravljajući ih, trebat će staviti novi rok - dok ne dođete do cilja.

Što znači „jesti pravo”?

Kada se postaviti u svrhu mršavljenja bez dijeta, mršavljenje recepte ne bi trebalo biti bez mesa i bez okusa. Na kraju, hrana - to je jedna od rijetkih zadovoljstava na raspolaganju čovjeku, pa čak i za vrijeme borbe za lijepim tijelom ne može se lišiti nje. Pravilna prehrana podrazumijeva sljedeće:

• Umjerena konzumacija obroka hrane.
• Norma je jedan dio ne smije prelaziti veličinu vašeg dlana.

Ako se koriste za jesti velike količine, onda ste prvi put neće biti zadovoljan, a to je vrlo vjerojatno da će biti ljut nakon jela, pitajući se: „Je li to sve?” Ali obećavam da u roku od dva do tri tjedna (ovisno o tome jako rastegnut vaš želudac), te će propustiti jednu porciju, da se osjećaju ugodan osjećaj sitosti.

Tijekom dana - tri puna obroka i dva ili tri zalogaje. Pod punom obrok namijenjena prvi ili drugi, koji će vas zadovoljiti i dati energiju. Snack - komad voća, šačica oraha ili sušenog voća.

Neuspjeh štetnih ugljikohidrata. Mi vas ne zovu sada i zauvijek, nema te proizvode, ali nakon što ih napuste, težina će početi ići vrlo brzo. Ovi proizvodi - sve što sadrži brašno ili šećer ili oboje zajedno. Prirodni šećer koji se nalazi u voću, također je uključena u ovo upozorenje, tako ograničiti količinu voća i bobica na 2-3 dnevno. Ako mi ne vjerujete, pokušajte jesti samo voće - ti za tjedan dana na težini za par funti.

Recepti za pravilnu prehranu

Savršen doručak - to je omlet (ili jaja) od dva jaja, dio sir s vrhnjem, zobena kaša na vodi.

Kajgana, dva jaja umutiti umutiti, postepeno uliti im 60 grama mlijeka i jednu žlicu zobenih mekinja i soli po ukusu. Dobivena masa pahuljasto lijevati vruće tavu obložen i peći na laganoj vatri oko 5 minuta, zatim.

Zob vodu - 200 ml kipuće vode sipati 4-5 žlice žitarica, sol. Čim masa dolazi do kuhati, napraviti manje topline i krčkati oko 7-10 minuta, povremeno miješajući.

Savršen ručak - pun obrok koji se sastoji od proteina, masti i ugljikohidrata. Evo nekoliko primjera hrane za one koji su zainteresirani kako izgubiti težinu kod kuće.

Smršavite bez dijete i jedite ukusna - piletina i povrće. Trebat će vam kokoš (ili 1 srce), brokula. Kuhati meso ne prati u vodi (nakon vrenja meso treba kuhati oko 15 minuta), u posljednjim minutama pripreme extrudea u juhu kroz češanj češnjaka tiska. Brokula kuhati za par.

Riba i cvjetača pire. Na primjer, danas popodne možete uzeti bilo raznih riba - bijelo ili crveno. Odrezak ribe podmazati papar i sol, zamotati u foliju i poslati u pećnici 30-35 minuta, pečena na temperaturi od oko 160 stupnjeva. Kupus kuha u slanoj vodi za oko 10 minuta, nakon čega se lomiti mješalice, postepeno dodavanje povrća bujon.

Govedina i salata i zeleno povrće. Trebat će vam komad govedine / teletine (250 grama) i povrće za salatu (krastavac, kupus, zelena salata). Teletina kuha u vodi (oko 40 minuta nakon vrenja), i grubo izrezani s povrćem, rominjaju limunov sok i dodati 1 žlica maslinovo ulje ili laneno ulje.

Pravilan večera - dio proteina. Ugljikohidrati prije odlaska na spavanje, bolje je ne koristiti - to je energija, ali u krevetu neće trebati puno.

Kajgana s rajčicom i paprike. Uzmi dva jaja, 1 rajčica, ½ paprike. Povrće izrezati na kockice i pomiješati s izlupati sirovih jaja. Smjesa se izlije u posudu i pržiti oko 5-6 minuta.

Oyakodon (japanski omlet). Izvadite piletinu, narežite na kockice. pan mast ulje, staviti piletinu i pržiti, umjesto dodavanja soli 1 žlica sojinog umaka. Kada je piletina postane zlatno smeđa, čekić za meso, dva jaja, promiješati i pustiti jaja pržena na oko 5 minuta.

Posluživanje sir s kiselim vrhnjem i ljekovitog bilja. Kopar sjeckani u blenderu nasjeckati skuta, niske masnoće vrhnjem žlicu (također se mogu upotrijebiti masti jogurt ili kiselo) sira i soli.

Na desnoj način života

Ne možete izgubiti težinu koliko god upuštati u lošim navikama.

Ne zaboravite da je pušenje i alkohol te spriječiti u procesu postaje žena njegovih snova i pokvariti vašu kožu i zdravlje. Na kraju, možete odlučiti da li se riješiti nevoljeno neprijatelja ili ne, ali kao što praksa pokazuje, ako se bore za sebe, tako da je najbolje to učiniti 100%, u odnosu na dio. Ispravan način života - to je jedna od komponenti odgovor na pitanje kako izgubiti težinu bez dijeta kod kuće.

Umjereno Sport opterećenje

Možda je temeljna riječ ovdje je „umjereno” - nema potrebe da snažno peretruzhdaetsya sebe radi prekovremeno. Možete vježbati svoje omiljene aktivnosti, kao što su odlazak na bazen, voziti bicikl ili samo hoda ulicom u večernjim satima. Vrlo korisno naplaćuje se prije doručka. Dakle, postoji puno slobodnog video lekcije, koje su dostupne svima. Obratite pažnju na lekcije iz Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki - oni ne zahtijevaju od vas da koristite opremu, ali ćete doživjeti prave rezultate u roku od tjedan dana nakon početka nastave.