Iyengar joga - što je to?

Mnogi ljudi su nedavno postali zainteresirani za zdrav stil života. A to se ne odnosi samo na promjenu postavke okus, ali i izbor odgovarajućeg fizičke aktivnosti. Konkretno, to dobiva sve veće popularnosti Iyengar joge. Što je to, kako to učiniti, mi ćemo joj reći više.

Općenito o Iyengar joge i njegova gurua

Iyengar je oblik već poznat po mnogim hatha yoga. Osnovana je 1975. Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. U to vrijeme, guru je imao neke zdravstvene probleme, tako da u potrazi za rješenjima i on uze joge, koji je uveden u medicinsku složenom masu njegovih dodataka. Prema ljubitelje autora, u kompleksu uključuje više od 200 različitih položaja, od kojih je svaki bio već testirani na sebi.

Kao što je već rečeno gurua, Iyengar joga (koji je neka vrsta učinkovite fizičke aktivnosti, a sada govori mnogo ljubitelja zdravog načina života) mu je pomogao da biste dobili osloboditi od zdravstvenih problema i uspostaviti sklad vlastitog tijela.

Širenje učenja Iyengar

Uvođenjem vlastitu metodu liječenja, majstor ni mogao pomisliti da mu Iyengar joge se tako glasno rezonancu. Do posljednjeg dana svog života autora kompleksa sudjelovali u nastavi, liječenju ljudi nose u svijet znanja, koje je primio od svog učitelja Sri Krishnamacharya prije mnogo godina. U trenutku smrti guruove je 95 godina.

Prema mnogim ljubiteljima joge, čak i nakon smrti BKS Iyengar i dalje biti jedan od najviše autoritativni gurua, jednom nastavna set vježbi za sveukupni razvoj tijela. Osim toga, za sve vrijeme svog dugog i zanimljivog života master je napisao detaljne upute o yogi, među njima: „Svjetlo života: Joga”, „Pojašnjenje pranayama”, „umijeće joge”, „Yoga Tree” i „svjetlo na Yoga Sutre Patanjalijevoj”.

Što je ideja i mogućnosti joge?

Tijekom Iyengar joge usredotočuje na ispravan položaj ljudskog tijela. Kada se to učenje je usmjereno na maksimalnu slobodu i opuštanje u svakoj pozi. Ali za sve ove vježbe treba provoditi bez tobolac u mišićima i sve vrste stresa. Da bi se postigao ovaj mišljenje autora, može biti podložna običnim pravilima, koje je opisao u svojoj knjizi „Bilješke joge.” U njemu, on ne samo da elaborirao zamršenosti svake vježbe, ali i ponudio neke cjeline za svaki poza. Važno je napomenuti da svaki od varijacija ima svoj stupanj težine i dizajniran za različite vrste obuke pripravnik.

Za razliku od drugih vrsta yoga, Iyengar omogućuje da se uključe obje početnik studenata i onih koji već imaju neko iskustvo.

Čime se smanjuje opterećenje na mišiće?

Na temelju učenja Gurua, Iyengar joga (odnosno, možete učiti, imaju temeljito proučavali tijek autora tehnike) kako bi se smanjila opterećenje na mišiće u radnom odnosu. I to se događa kroz korištenje sljedećih otpadnog materijala:

• drvene trake ili kockice;
• posebne trake;
• valjci;
• stolice;
• deke i sl. d.

Iyengar yoga za početnike je da koristite sve gore navedene opreme. Na primjer, ako se tijekom izvođenja padina na noge ne može doprijeti do čarape, što će doći u pomoć remena. Da biste to učinili, morate najprije izvucite ga i uzmite sa obje ruke i baciti se na tabanima. Nakon ovog potezu će biti puno lakše prstima. Osim toga, prema autorima, ovaj pristup ne samo da olakšava izvođenje procesa i smanjuju mogućnost ozljede, ali i omogućuje da proširi svoj boravak u ovom asana.

Isto se odnosi i na padinama prema dolje. Ako stoji na udaljenosti (otprilike dvostruke širine kukova) noge, ne može doći do poda, to će biti bolje da ga zamijeniti jednu ili više šipki, a zatim se osloniti na njih. Kada se vaše tijelo navikne na ovoj poziciji, cigle se može postupno ukloniti. Isti princip se provodi jedna od najpoznatijih položaja, koji se naziva „obrnuti trokut”.

Što je uvodni yoga tečaj?

U ovom trenutku, otvorene su snage sljedbenicima master Iyengar yoga školama, koje djeluju u svijetu. U isto vrijeme u svakom od njih treninga je podijeljen u nekoliko faza. Jedan od najjednostavnijih od njih, takoreći na nulu, smatra se da je indukcija naravno. To je dizajniran upravo za one ljude koji su samo čuli o yogi ili žele saznati više o učenjima gurua.

Tijekom ove klase su prisutni može svladati slijedeće:

• značenje i podrijetlo yoge;
• informacija o utemeljitelja metode;
• načela metode;
• vezane materijale za obuku;
• rezultati koji se mogu postići redovito radi yoga, i tako dalje. d.

U ovom programu možete dobiti detaljno objašnjenje asane koje su dio kompleksa. Prema riječima učenika, koji su uspjeli da se na jednom od tih tečajeva, vrlo programa orijentacija je dizajniran za jedan mjesec. I na kraju, sudionici mogu upoznati s osnovnim koracima stajati na ramenima.

Što naravno akcije u školama yoge?

Ako se, nakon uvodnog tečaja odlučite učiti dalje, naći ćete poseban tečaj za početnike. Tijekom svoje učenike na različitim pozicijama (ležeći, stojeći, sjedeći) proučiti osnovne položaje, mišići spremni za složenije ključ procesa i upisani opuštanje. Ovdje početnici izvode vježbe, s ciljem daljnjeg jačanja udove i leđa.

Druga faza obuke uključuje detaljnu studiju o inverted položaja i asane, trčanje iz ležećeg položaja, stoji i sjedi. U ovom programu, u pravilu, dodao naprednijih vrsta pletiva i progiba. U trećoj fazi učenici ovladaju brojač ramena (zloglasni „Breza”) i pogodna za postupno headstand. Na istoj stazi, studenti uče osnovne pranayamu (naučiti upravljati unutarnje energije pomoću posebne vježbe disanja).

I na kraju, u završnoj fazi studenti stječu znanja o tome kako napraviti štand na podlakticu i ruku. Program također uključuje uvijanje, savijanje, progib leđa, a opterećenje postupno se povećava. U to vrijeme, oni su već dobili dovoljno iskustva za samostalno obavljanje složenijih i progibi koristiti pranayamu. I svladao joge. Iyengar praksa daje priliku da istražite sve mogućnosti tijela, pomoću bezazlen tehniku.

Na što princip prijelaz između predmeta?

Prijelaz između tečajeva, u pravilu, se temelji na individualnim karakteristikama učenika i brzini asimilacije teorijskog i praktičnog materijala. Ako uzmemo prosjek, onda razredi 2-3 puta tjedno kako bi naučili prva godina može biti samo 1-2 godina. Nastavljajući u istom duhu, razina 2, može biti dovršen u godinu i pol dana. Treći - za 1-2 godina. Međutim, pod uvjetom da u potpunosti razumiju sve materijala i savršeno osjetiti u obrnuti položaji (sigurno mogu stajati 5 minuta ili više njih).

Posebno poglavlje o ženskoj joge

Zasebna tema u kompleksu vježbe autora je Iyengar joge za žene. To je inspirirana njegovom vjernom suprugom i asistent Ramani Iyengar, nakon što je početkom 1975. godine, otvorio je „Memorial Institute joge” u Pune.

Program je, prema autoru, je razvijen uzimajući u obzir postojeće fiziološke karakteristike ženskog tijela. Osim toga, mnoge vježbe ove metode su izravno povezani s normalizacije i obnove emocionalne sfere ljepšeg spola.

U stvaranju složene ženski vježbe također uključeni Guru kćer - Gite Iyengar. Joga za žene je postao jedan od najpopularnijih praksi smrti autora metoda ženu. Nekoliko godina kasnije Gita je napisao svoju knjigu pod nazivom „Joga -. Dragulj za ženu” U njemu je opisao sve nijanse vježbe za lijepe polovice čovječanstva.

Autor je naglasio da je redovito vježbanje će pomoći ženama da se razumijemo, naučiti slušati svoje tijelo i pomoći će osvojiti uzbrdo bitku protiv starenja. Usput, u ženskom kompleksa postoje posebne vježbe dizajnirane za zaglađivanje i poboljšanje stanja kože cijelog tijela, uključujući i lice.

Iyengar Yoga: put do zdravlja

yogoterapiya tehnika trenutno se smatra jednim od najpopularnijih. Na svojoj bazi je razvio neke vježbe kojima je cilj obnavljanje fizičkog oblika pacijenata koji su se podvrgnuli određenu operaciju. To se koristi u svakodnevnom životu, mnoge zvijezde show businessa, popularne zabavljača, novinara, političara i velikih gradova boema. To je razumljivo, jer joga - put do zdravlja. Na primjer, jedan od uvučenih poza - Stani na ramena - pozitivno utječe na endokrini sustav i vraća pokretljivost kralježnice i, kažu, okreće leđa proces starenja.

A stvar je u tome da je zahvaljujući jogi stvarno riješiti postojeće probleme s kralježnicom, zglobovima, kao i riješiti nekoliko različitih bolesti. Zoran primjer je jedan od najuspješnijih studenata master - bivši plesač koji je nakon lošeg pada gotovo pretvorio invalid. Osim toga, nitko od liječnika nije mogao pomoći.

Međutim, nakon što se odnosi na gurua Iyengar, ona jednostavno nije mogla doći do svoje noge, ali i kako bi poboljšali svoje zdravlje. Kao rezultat toga, ona je odlučila da se posveti sav svoj život i učenja majstora reći svima, da je sposoban Iyengar joge. Što je to, sada znate, previše. Ali za to ili ne, da se odlučite.