Koji su simulatori za trbušne tisku

Vaše tijelo imaju tendenciju da daju spektakularan pogled na muškarce i žene. Stan želuca i pumpaju pritisnite čine brojku sportskih muškaraca i žena su više graciozan tijelo. Pomagači u to će biti treneri za novinare trbuha.

Svi oni koji su obratiti posebnu pozornost na njihov izgled, pokušati otići do teretane. Postoje iskusni treneri razviti individualni set posebnih vježbi za trbušne mišiće.

Ali ako ne možete učiniti u teretanu, možete to učiniti kod kuće, pomoću simulatora za trbušne tisku. Tim više jer je njihov izbor je velik, a svi će moći izabrati za sebe najpovoljniji uređaj.

Za početak ćemo shvatiti što mišići činimo pritisnite elegantan i sportski. Prvi je izravno vanjski mišića. Nalazi se uz peritoneum, njegovog prednjeg zida. Ovaj mišić je podijeljen tetive. To je oni koji daju olakšanje u stomaku. Osim toga, tu su unutarnje i vanjske obliques. Oni nisu toliko vidljivi, ali vrlo važno, kao što su odgovorni za pojavu struka i trbušni zid.

Kako imati lijepo i čvrsto želudac, morate trenirati obje mišićne skupine. Za rectus potrebno vježbi s fleksije tijela, povlačenjem i savijanje noge. Ove vježbe su učinili na traci, možete koristiti simulatori za trbušne tisku.

Za kosim mišićima koriste s zavojitih vježbe. Oni mogu biti izvedena u suspenziji ili u ležećem položaju.

Razmislite o nekoliko vježbi koje možete napraviti kod kuće, koristeći simulator za trbušne tisku. Glavni i najveći jednostavan simulator je klupa za tisak. To je horizontalna ili nagnuta. Od tamo, možete učiniti sve vrste vježbi za trbušne mišiće. Ona se penje, uvijanje, savijanje-produženih nogu i tako dalje. Na klupi možete smanjiti i podići tijelo s leđa i vrat će biti fiksne. Izvođenje uvijanje kod dizanja rotira tako da je lijeva lakat dopire do desnog koljena i obrnuto.

Normalno vodoravna traka se može koristiti kao simulator za želudac. U limbu Vi povucite i saviti noge.

Vrlo učinkovit je veslanje stroj. Ako ste na to će provoditi redovitu obuku, u kratkom roku moći će ojačati leđa i trbušne mišiće napumpati. Ne treba zaboraviti takve jednostavne gimnastičke instrumenata poput hula-obruč, vrti disk, lopte i valjka. Svi oni su također obučeni u tisku. Naravno, oni neće tako brzo će staviti svoje tijelo u savršenom stanju kao visoko specijaliziranih trenera za trbušne tisku. No u korištenju im više igranja učinak, omogućujući vam da napravite više zanimljiv monotoni proces obuke.

Gimnastička valjak, na primjer, čini mišiće više izdržljiv. On daje veliki teret i na tisku i na tricepsa i mišiće leđa. Vježba lopta treba biti odabrani na temelju svog rasta. Izvodi se na njemu vrši pružiti opterećenje na mišiće leđa i trbuha. Čak i uz pomoć lopte možete ispraviti vaše držanje. Koristite ga kao stolica. Lopta počinje kotrljati čim su savijena leđa. Kako da ne padne, potrebno je izravnati i ravnotežu.

I, naravno, niti jedan simulator ili skup vježbi neće vam pomoći ako će se baviti od slučaja do slučaja. Samo redovito vježbanje i pravilnu prehranu, učinit će vaš lik tanak i napeta.