Fitoestrogeni su biljnog porijekla. Koje namirnice sadrže fitoestrogene?

Estrogen - spolni hormoni, koji su proizvedeni od strane jajnika žena. Ovaj proces je kontinuiran. Ona počinje u pubertetu i nastavlja se do menopauze. To jest, estrogena u produkciji cijelog razdoblja reproduktivne dobi žena. Ti hormoni vršiti aktivnu utjecaj ne samo na reproduktivni sustav, ali i na cijelo tijelo. Takva privlačnijim suprotnom spolu oblina i mekoću ženskom obliku ovisi o razini estrogena, oni utječu na formiranje i raspodjelu tjelesne masne stanice ženskog tipa. Također, hormoni odgovorni za apsorpciju kalcija, rast kostiju, pa čak i srčanog ritma. Stoga, nedostatak estrogena u tijelu je štetan za cjelokupno zdravlje. To posebno vrijedi za žene nakon menopauze, u tom razdoblju, proizvodnja hormona u tijelu praktički prestaje. U tom slučaju, potpora će doći fitoestrogen biljnog podrijetla.

Što su fitoestrogeni?

Ovaj biljni hormoni koji se stvaraju u biljkama i reguliraju njihov rast i razvoj. U potpunosti zamijeniti prirodni estrogen takve tvari, naravno, ne mogu, ali mogu značajno poboljšati stanje zdravlja u različitim slučajevima. U menopauza fitoestrogeni su posebno korisni za žene, takve tvari spriječiti razvoj bolesti kardiovaskularnog sustava, spriječiti ispiranje kalcija iz kostiju. Pod djelovanjem fitoestrogenima usporavanja starenja kože, normalizira metabolizam procese u dermisu, što je spriječeno povećanu suhoću i bora.

Fitoestrogeni u hrani

Koji proizvodi sadrže fitoestrogen u najvećem broju? Govoreći o tim tvarima, najčešće spominju soje i proizvodi od soje. Do danas, soje - fitoestrogena broj jedan od svih poznatih. Možda to objašnjava izuzetnu pojavu japanskih i kineskih žena? I to je razlog zašto je razina kardiovaskularnih bolesti je znatno niža nego u Europi u tim zemljama? Hranjiva vrijednost proteina soje sličan proteinu smo dobili od mlijeka i mesa. No, za razliku od ovih proizvoda, soja sadrži gotovo bez kolesterola. Osim toga, soja lecitin poboljšava pamćenje i koncentraciju. Međutim, imajte na umu da u nekim slučajevima upotreba je kontraindicirana soje, a to su - uz endokrinološke bolesti, bolesti urogenitalnog područja, trudnoće.

Grah, leća, grah, grašak - sve što namirnice bogate fitoestrogenima.

Od davnina je poznato o blagotvornim svojstvima laneno sjeme, što je izvrstan izvor ne samo esencijalne masne kiseline, ali i aktivni fitoestrogeni. Ekstrakt sjemenki lana se koriste u farmaceutskim pripravcima u žena pomoći ublažavanju i eliminirati neugodne simptome menopauze.

Usjevi - su biljni fitoestrogeni, uključujući pšenicu ističe. Također sadrže biljne hormone zob, leća, proso. Osim toga, vrlo koristan mekinje.

Još jedna biljka koja pomaže spasiti zdravlje žena, je kupus. Sve njegove vrste su bogate fitoestrogenima, ali najviše od svega - boje i brokula.

Sjemenke i orašasti plodovi su također dodatni izvori tih tvari, osim toga, ti proizvodi su bogate proteinima i esencijalnim aminokiselinama.

Neprocjenjiv izvor biljnih hormona su mliječni proizvodi. Biljojedi jedu biljke, tako da daju mlijeko bogato fitoestrogenima. Također, hranjive tvari sadržane u kiselo vrhnje i sir. No, najviše od svih njihovih sireva durum. To je zato što, prvo, mliječni proizvod je napravljen od prirodnog mlijeka, i drugo - u mnogo varijanti sira sadrži tzv sir plijesni, gljivice, a to su i sami izvor fitoestrogenima.

Biljni fitoestrogeni

Fitoestrogeni u jednom ili drugom obliku uključuju gotovo sve biljke.

crvena djetelina

Ona sadrži takve fitoestrogene biljnog podrijetla kao coumestans i izoflavanoidy. Ekstrakti i infuzija crvene djeteline se koriste za ublažavanje simptoma menopauze. Međutim, imajte na umu da danas nije poznato kako je ljudsko tijelo reagira na redovito i dugotrajno korištenje ove biljke.

lucerka

Kao dio biljke sadrži fitoestrogene formononetin i kumestrol. Znanstvenici su konačno shvatili kakav učinak ove tvari imaju na čovjeka.

lan

Njegove sjemenke - izvor lignans, koje prodiru u crijeva se pretvaraju u enterolakton i enterodiol. Rad ovih elemenata je sličan djelovanju izoflavona.

slatki korijen

Biljka sadrži u svom sastavu glabridin. Danas znanstvenici istražuju njen učinak na stanice raka. Poznato je da niska koncentracija tvari potiče rast karcinoma i u velikoj količini smanjuje njegovu glabridin.

crveno grožđe

Kao dio biljke prisutan resverantol, što je fitoestrogena i djeluje kao antioksidans.

hmelj

Sadrži tvar 8-prenylnaringenin - vrlo aktivan fitoestrogeni. U žena čiji rad uključuje žetvu ili preradu hmelja često imaju menstrualne nepravilnosti.

Crvena četka i brdovit maternica

To je također biljka fitoestrogeni, koji imaju snažan utjecaj na ženske reproduktivne funkcije.

Listovi crnog ribiza i malina

Osim velike količine vitamina C sadrže flavonoide. Nakon fermentacije, lišće ove biljke može se koristiti kao alternativa za crni čaj.

stolisnik

Biljka sadrži phytosterol. Infuzijama Stolisnik potaknuti i ojačati menstruacije krvne žile.

ženska taška

Uvarak od ove biljke pomaže da se zaustavi krvarenje.

dama plašt

Kao dio fitosterol prisutan. Biljni tonovi žensko tijelo i normalizira menstrualni ciklus.

kadulja

Infuzija biljaka pomaže regulirati menstruaciju i da se smanji znojenje tijekom menopauze.

Što lijekovi sadrže fitoestrogene?

Pripreme treba sadržavati veliku količinu fitoestrogenima dovoljno da je rezultat bio vidljiv. Na izbor lijekova je dobro konzultirati se sa stručnjakom. Svi lijekovi ove vrste sadrže fitoestrogene biljnog podrijetla, najučinkovitije one su sljedeće:

1. "Klimaktoplan", "Klimadinon", "Remens". Kao dio tih lijekova predstaviti ekstrakt cimicifuga. Lijekovi koji se koriste za korekciju i psiho-emocionalni vegetativnim-vaskularni poremećaji u menopauzi, kao i za normalizaciju menstrualni ciklus i metabolizam masti.

2. "Klimafen". Lijek sadrži fitoestrogene crvena djetelina i hmelja, smanjuje u menopauzi vruće trepće, osteoporozom manifestacije, ima antioksidativni učinak, obnavlja elastičnost kože.

3. „Dopelgerts menopauzu imovine.” Sastav lijeka uključuje Sojini izoflavoni, zahvaljujući kojima je restrukturiranje hormonska žene tijela je mnogo lakše podnijeti.

4. "Cedar Power". Taj protein sadrži vitamin kompleks laneno lignans. Akcija znači usmjerene na prevenciju tumorskih procesa i nadopunjavanje nedostatka estrogena u menopauzi.

Pivo čini muškarce ženskast

Ovaj napitak sadrži fitoestrogene biljnog podrijetla. Njihov broj je gotovo isti kao u soja proteina. Međutim, pivo je inherentno štetna za tijelo, tako da o bilo koristi ovdje ne govorimo.

Većina ljudi koji redovito konzumiraju ovaj napitak je evoluirala trbuhe i masnoća. Razlog za to je fitoestrogena, koji djeluje na isti način kao i ženski spolni hormon.

Prirodno povećanje tjelesne masti u žena prirodi namijenjen, ona je povezana s plodnim dijete, da se u svakoj situaciji on i majka imaju dovoljno hranjivih tvari. Čovjek ima da se hormon testosteron, onda njegovo tijelo neće biti zaobljena i mišićna i olakšanje. Žene također ne bi trebali zlorabiti ovaj napitak, zbog toga se može razviti i druge zdravstvene probleme. Korisno pivo zamjena može postati redoviti pivo, koji sadrži slad, također bogata fitoestrogenima.

Učinak na tijelo fitoestrogenima

Prema većini znanstvenika, fitoestrogeni za žene su vrlo korisne. Oni su dužni:

• seordechno prevenciji kardiovaskularnih bolesti (izoflavoni reguliraju metabolizam masti);

• prevencija osteoporoze (fitoestrogeni pridonose apsorpciju kalcija i fosfora, koji smanjuje vjerojatnost prijeloma kosti);

• normalizacija psihoemocionalnim stanje (učestalosti i intenziteta toplinskih valova je smanjen na normalnom tlaku, čime se poboljšava tijekom vremena sna);

• jačanje imunološkog sustava (fitoestrogeni su antivirusno i antimikrobno djelovanje, koji štiti tijelo žene od prodiranja infekcije);

• Prevencija raka (redovito uključujući soju u vašoj prehrani, možete smanjiti rizik od tumora dojke, kože, debelog crijeva).

Ti bi trebao znati da ako postoji kronična upalna bolest aktivacije probavnog trakta izoflavona u crijevima usporavanje, fitoestrogeni u ovom slučaju neće biti učinkovite. Ista situacija je promatrana u prevalenciji nedostatka vlakana i masne hrane u prehrani.

Utjecaj tih tvari na ljudsko tijelo se još uvijek studirao danas. U ovom trenutku, znanstvenici se slažu da je strah od phytoestrogen, članovi hranu, nema razloga. No, fitoestrogeni-lijek treba uzeti s oprezom. I tek nakon konzultacije s liječnikom.