Estonski dijeta: pravila, napajanje krug, grubi izbornik, mišljenja

Koliko je rečeno o mršavljenju i različite pristupe izgradnji dijeta, ali i dalje je tema i dalje najpopularniji. I svaka žena je još jednom želi naći upravo sustav koji će biti lakši i učinkovitiji od prethodnog. No, što je najvažnije, to vam omogućuje da brzo i uz minimalan napor pretvoriti u Thumbelina. Čuda se ne događaju, ali postoje učinkoviti dijeta, ali samo morati prikupiti sve svoje hrabrost u šaku, a u skladu s potrebnim uvjetima.

Šest dana, ili svoj put do harmonije

To je koliko i traje estonski prehrane. Ponekad se može naći pod drugim imenom - „latice Six”, ali to je drugačiji sustav, iako im je zajedničko. U stvari, njegova programer živi u gradu Tallinn, Estonija. U čast njemu, i sustav za mršavljenje je bio pozvan. To je najviše strog i prilično učinkovit model u postojanje danas.

Estonski dijeta - to nije ni jedan, nego čitav niz monoprogramm koji se izračunava kompleksnom učinku. Dno crta je vrlo jednostavan - svaki dan postoji samo jedan proizvod. U toku redovnog mono teško prihvatiti ideju da jede jabuke će imati (riža, heljda, ječam, sir). I ovdje sljedeći promjena jutro dijeta. Međutim, oni koji su imali dijetu za sebe, kažu lakše ne postanu. Ali to ne čini zbog ljepote.

Najvažnije značajke

Kao što smo rekli, estonski dijeta se temelji na činjenici da je glavni proizvod je prisutna u svakodnevnom jelovniku. Ukupni unos kalorija održava prilično niska. Druga važna točka - u potpunosti eliminirati upotrebu soli i začina. To pomaže dobili osloboditi od viška tekućine. Sudeći po mišljenja, ako su u mogućnosti da opstane, a ne biti slomljena, visak će biti oko 6 kg. To je vrlo dobar rezultat.

Tajna učinkovitosti

Zašto estonski dijeta izdvaja od ostalih? Činjenica je da, unatoč krutosti sustava, njegova uporaba liječnici odobravaju. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Uz pravilnu uporabu njega ne samo da ne boli, ali će donijeti lik da očisti crijeva i dati osjećaj lakoće. Sličan sustav se koristi od strane kirurga za pripremu pacijenta za operaciju. Programer je dobro upućen u medicini, samo brinuti ne samo o smanjenju masnih rezervi, ali i na snagu oporavka.

употребление супа. Dakle, šest-dnevna dijeta uključuje stalnu uporabu juhe. To je ono što leži u osnovi učinkovitosti. Tajna kuhanje jela su vrlo jednostavna. Potrebno glave 6 luk, paprika 2, 0,4 kg rajčica, 1 kupus, peršin korijen 1 i 4 mrkve. Neki savjet za daljnje staviti celer, ali to nije za svakoga. Sve povrće izrezati na komade i kuhati za jedan sat. Nježno čišćenje, zasititi tijelo s esencijalnim vitaminima i elementima u tragovima - to je učinak se može očekivati.

pio režim

To je važno pitanje koje također treba dati vremena. Vrlo često oni koji dolaze na savjetovanje s nutricionistom, ne znam koliko možete popiti. Odgovor je jednostavan - što više, to bolje. Međutim, treba napomenuti da konzultacije s kardiolog i nefrolog ne boli, pogotovo ako imate kroničnu bolest.

Za zdrave osobe popiti dvije litre čiste vode dnevno neće predstavljati nikakvu poteškoću. Programer ove prehrane je također govorio o važnosti vode. To može zadovoljiti svoju glad barem popuniti želudac. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Da voda olakšava lučiti metaboličke proizvode i ubrzati proces mršavljenja. možete piti koliko god za vas, odlučite se sa svojim liječnikom, ali opća preporuka je - barem 1,5 litre dnevno.

nametljiv opcija

Ako niste sigurni da je šest-dnevna dijeta po ramenu, a zatim odaberete ovu metodu. To je isti sustav, ali s nekoliko oprosta, manje dopuštajući da pate od ograničenja „izdržati” do kraja i izbjeći slom. Meni uključuje dnevne promjene koje čine ugodan izbor:

• Prvi dan našeg voća. Banane i grožđe pod zabranu, ali ostatak se može koristiti bez ograničenja. To je sjajan način da se zasititi tijelo s vlaknima i vitaminima. Osim toga riješiti juhu.
• Drugi dan imamo povrće. Hrana se može jesti kuhano, na pari, sirovo. Zabranjeni mahunarke, sol i maslac.
• Treći dan uključuje jesti neograničeno juhu. Dozvoljene voće i povrće, osim krumpira i banana.

• Ako ste propustili sladokusac, onda ovaj dan će vam donijeti olakšanje. To omogućuje do šest banana i osam čaša mlijeka minimalnim sadržajem masti. Osim toga, možete jesti juhu bez ograničenja.
• Sigurno ste već kao normalan obrok i proteinskih proizvoda. Možete jesti 350 grama kuhane govedine bez masti i 6 svježih rajčica. Prvi - bez ikakvih ograničenja.
• Šesti dan će biti već lakše. Danas možete imati bilo koji broj povrća, mesa i juhe. Ne zaboravite da je sol i začine dok se ne kontraindicirana.

Prvi dan nakon dijeta

Pa bolan put bez slano i slatko, kiselo i oštre malo više. Vaga pokazati neke rezultate, i činilo moguće jesti ništa. Pričekajte trenutak. Sedmi dan je konačna, pa juha je na izborniku. Jedite na pladnju prije svakog obroka. To će omogućiti tijelu da se prilagodi na normalnu prehranu. Možete se uključiti u kašu izbornika, voćni sok, mliječni proizvodi, piletina. Glavna stvar koja još nije ništa pržena, masna i štetne (kremšnita, majoneza i kečap).

Strogi izbor dijeta

Ako za istu količinu vremena morate izgubiti i do 10 kilograma ili više, morat ćete koristiti tešku artiljeriju. Za ovu savršen dijeta estonski. Izbornik je vrlo slaba, morat će se prilagoditi tome, prikupljanje sve snage volje u šaku.

• Prvi dan. Kuhajte 6 jaja. Oni čine svakodnevnu prehranu. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Vrlo je važno da dijele cijeli volumen 6 obroka, to jest, u jednom trenutku je samo jaje. Sudeći po mišljenja, uvelike pati od gladi nije potrebno, međutim, proći kruh, maslac sir, slatkiše i mnoge druge proizvode vrlo teško.
• Drugi dan je još teže. Imate samo 100 grama svježeg sira najmanje masti. U jedan obrok položio '20
• Danas će biti lakše ponovno. Kuhati zahtijevaju 0,7 kg pileća prsa je 5-6 obroka.
• Jeste li propustili krumpir? Ispeći Me 6 korijena.

Posljednji dan jede zelene jabuke kao što želite. Naravno, uzimamo u obzir odbijanje soli.

Izlaz iz prehrane

U cilju održavanja postignutih rezultata, još uvijek imamo 14 dana (najmanje) kako bi se uskladile s dijeta ne više od 1700 kcal dnevno. Temelj prehrane su proteinske hrane, povrća i voća. Kaša na vodi bez ulja - također loptu obrok. Osim toga, pozadinu kruh i šećer.

Što se tiče brašna, a zatim u malim količinama je korisno i potrebno za tijelo. Međutim, to je bolje odabrati proizvode mekinje brašno te ih jesti u jutro. Ali slatkoća je bolje ukloniti iz svoje prehrane zauvijek.

Iskustvo gubitka težine

Svatko ima svoje viđenje situacije, ali većina žena poput Estonije prehrani. Recenzije naglasiti da dijeta verzija juha je sasvim podnošljiva i ne ni gladan. U tom slučaju, vi ste zasigurno izgubiti težinu za određeno vrijeme. No, glavna stvar - to je opet ne udebljati. Preporuča se pratiti njihove prehrane, organizirati dane posta, bez soli i šećera, kasnim večerama i raznih delicija. Onda imate sve šanse za spas rezultate u godinama koje dolaze.