Heljda dijeta za 7 dana: menu, rezultati, komentari

Dobili osloboditi od dodatnih deset ili čak dvanaest kilograma težine u kratkom vremenskom roku. U to smo uvjereni ljubitelji hard prehrani. Ovi rezultati daju popularan heljde dijeta za 7 dana. Utvrđeno je svoje obožavatelje među ruskim i ukrajinskim ženama. Gubitak težine na ovom programu stvarno daje izvrsne rezultate. Međutim, morate razumjeti kako korisno upotrijebiti u roku od sedam dana od istog proizvoda. Kako kuhati pura izgubiti na težini? Ove i druge nijanse prehrani će se raspravljati u članku.

Jedinstven sastav žitarica

Sve žitarice u njihovoj kalorijskog ili manje isto. Ali to izdvaja iz cijelog popisa niže ugljikohidrata i korisne sastav vitamina i minerala. Kada heljda se kuha u vodi, daje ljudsko tijelo tkiva, vitamini B skupine za dobro raspoloženje, kao i željezo, kalcij, bakar, kalij i magnezij. Sve ove komponente imaju blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav, jetru, crijeva i imaju pojačanja učinak na kosu i nokte.

Ovaj proizvod se smatra prehrani i samo uravnotežena prehrana može donijeti prednosti za tijelo. Dakle, heljda dijeta za mršavljenje u 7 dana ne treba da se sastoji od jednog žitarica. U prehrani, nutricionisti preporučuju uključujući i bilje, povrće, jogurt, i biti sigurni da vode.

Prednosti heljda Slimming sustav

Prije ljudi izabrati redoslijed ograničavajući prehranu kako bi se izgubiti težinu, to predstavlja jedan od bezbroj različitih dijeta. Nekada je to bilo u modi da izgube težinu prema receptima svjetskih zvijezda, ali sada postoji trend zdrave prehrane s nedostatkom naporan dijeta.

Ipak, postoje situacije kada je potrebno u kratkom roku donijeti lik u redu. Dakle, heljda dijeta dijeta za 7 dana - najbolji izbor u ovom slučaju, jer ima niz prednosti:

• Nedostatak gladi zbog duga probavljivih ugljikohidrata u kašu.
• Dvotočka čišćenja na štetu vlakana.
• Nedostatak šećera i soli u prehrani pogoršati osjećaj nepce koje je kasnije, nakon prestanka sustava heljda opskrbe smanjuje potrošnju soli. To pomaže da se izbjegne puno kardiovaskularnih bolesti i zadržavanja tekućine u tijelu.

• Rezultat je dijeta za tri do sedam dana - gubitak težine od tri do dvanaest kilograma.
• Glavni dijeta proizvod - heljda. Cijena žitarica po kilogramu u prosjeku 90 rubalja. Dan je dovoljno 500 grama proizvoda. Dakle, još jedna prednost u prehrani je njegov trošak.

kontraindikacije

Nakon pregleda rezultata i koristi od heljde prehrane, mnogi će htjeti koristiti. Međutim, kao i sa bilo ograničenje prehrane, potrebno je poznavati značajke organizma, nego prisutnost bolesti. Heljda dijeta za 7 dana je zabranjeno koristiti za osobe s bolestima jetre, krvnih žila, srca, probavnog trakta, dijabetičari i žene tijekom dojenja i trudnoće djeteta. Ako ne postoje kontraindikacije za gore, ali nakon početka heljda program prehrane pogoršalo zdravstveno stanje, to je i signal da se zaustavi dijeta.

Nije potrebno da se oslanjaju na dobro zdravlje. Takvi eksperimenti treba prethoditi savjetovanja s liječnikom ili dijetetičar. Općenito, takav žitarica sustav opskrbe slabo podnosi psihološki, doslovno drugi ili treći dan, gubitak težine ne može tolerirati miris heljde.

meni

Ako čitatelj pomislio do tog trenutka da prehrana uključuje, osim kaša, prisutnost najmanje pileća prsa u prehrani, to nije u redu. Sve je mnogo teži. Meni heljda dijeta za 7 dana - što je kaša, čaj, vodu. No, kako bi se izbjeglo ometanje i dalje dozvoljeno jesti jednu jabuku dnevno, popiti čašu nemasnog jogurta i dodati ukrasi zelje, krastavci i rajčice. Možete kuhati kefir, heljda juha, a pari kaša dodavanja fermentirani mliječni napitak i ugurati sve zelje.

Jutro mršavljenje počinje s čašom vode, nakon čega se konzumira 1/4 ili 1/3 prethodno kuhane heljde. Preostali dio se distribuira tijekom dana.

Čaj može varirati od metvice ili vrućim danima na sve kako bi ga zamijeniti s mentol biljke. Ako osjetite slabost nutricionisti preporučuju u vodi ili čaju dodati jednu čajnu žlicu meda.

Heljda-kefir dijeta: 7 dana mršavljenje

Jedna od izmjena u sustavu opskrbe žitarica je heljda prehrana s dodatkom za prehranu mliječnih proizvoda. Da, i na ograničenom heljda dijeta jogurt je prisutan da bi se za nestalim proteina u tijelu, ali ne u količinama. Vrste žitarica dijeta kefir fermentiranog mlijeka dnevno smiju piti između jedne i pol litre.

Nutricionisti kažu o prednostima takve prehrane. Činjenica da se pojavi izvor proteina u prehrani, što je nedostajalo u heljda, i zbog toga ubrzao metabolizam. Kao rezultat gubitka težine gubi više kalorija i prehrane na kraju skladu s preporukama ne dobiva izgubljeni težinu. Izbornik kefir heljda sustav je isti kao i u izvedbi u žitarica, samo povećava količinu potrošene fermentirani mliječni proizvod.

Kad apsolutno nikakvu želju za jesti kašu

Prema mišljenju ljudi koji su imali karakteristike heljde prehrane, postoji tendencija da se netrpeljivosti na žitarice na treći dan. Stoga, kako se ne bi uništili plan mršavljenja, možete pripremiti za razne lonac izrađen od heljde i povrća. U tu svrhu, gotovi puding treba staviti u staklenu kalup za pečenje, prethodno tretirane malo maslinovog ulja. Također za tečajeve zahtijevalo sjeckani rajčice, kuhano i naribanim mrkve i izborni lagano pirjana kupus.

Top slojevi su prošireni žitarice povrće, mrkva, a zatim rajčice i kupus. Nadalje prehrani puding ide u pećnicu dok se kuha. Ako barem jedan dan kuhati kao lonac, heljda dijeta za 7 dana održat će se s najmanje psihološkog stresa.

Kada pari heljda i tepsija dosadno izbornika žitarica prehranu za takav slučaj postoji kaša s povrćem juhu. Sredstvo se sastoji od dva koraka: odvojeno kuhane smjese i prelije kipuće vode žitarica. Tada su dvije komponente su spojeni na hranu prije jela. Juha se priprema pomoću cijeli luk, mrkvu i rajčicu ili bilo koje druge povrće za izabrati iz.

Kupnja i kuhanje žitarica

Odlučan da ispravi lik pomoću pura, važno je odabrati pravu rep. To bi trebao biti cijela zrna. To je to heljda je neoštećena koža, što je znak prisutnosti vitamina B, od kojih je otpada nije potrebno tijekom ograničenog prehrani. Te tvari, kao što je već spomenuto, su odgovorni za dobro raspoloženje.

Kako kuhati kašu pravo? Klasična kuhanje heljda u ovom slučaju nije pogodan. Zaparivayut sapi. Nutricionisti ovdje daju izbor: za pripremu kaša na vodi ili jogurt. U svakom slučaju, heljda treba isprati i ocijedite. Zatim, u omjeru 1: 2 moraju biti popunjena žitarica ili prokuhanu vodu, ili samo jogurt. Ako kuhanje vrši vodom, heljda završiti najmanje 4 sata. U slučaju uporabe kefir oteklina jednostavno ostaviti proizvod na sobnoj temperaturi.

Zajednička pravila u prehrani

• Za par dana pripremiti tijelo za prehrambenim ograničenjima. U tu svrhu, što smanjuje ukupni unos kalorija, tu je odbacivanje loših navika, a zadnji obrok je postavljen za tri sata prije spavanja.
• Dnevna porcija gotove heljde je 800 grama. Ona je podijeljena u 4-5 prijeme i jede tijekom dana.
• Posljednja prijem žitarica odvija 3 sata prije spavanja.
• Budući da je sustav opskrbe žitarica intenzivno izlaz tekućine iz tijela, dan hudeyuschego treba biti pijan od 1,5 litre do 3 litre čiste vode.
• Kuhanje heljda griz zamijeniti parenje.

• Jela nisu napravili solju, umacima, šećer, mlijeko i maslac. Izuzetak su neke namirnice, za kuhanje koje zahtijevaju malu količinu maslinovog ulja.
• Ako imate bilo kakvih osjećaj razdražljivosti i psihološke nelagode, dopušteno dnevno pojesti jabuku i pije zaslađen medom vode.
• Heljda dijeta „7 dana - 10 kg” zahtijeva nadopunjavanje tijelo nestale vitaminima i mineralima. Dakle, liječnik bi trebao pokupiti neki multivitamini.
• Zabranjeno je piti alkohol.
• Mono-dijeta ne bi trebala trajati dulje od tjedan dana.
• Dopušteno vrijeme žitarica prehrane manje vježbe 2-3 puta tjedno.

Kako se rekonstruirati na normalnu prehranu?

Heljda dijeta za 7 dana - to je samo pola puta do željenog rezultata. Brzo gube na težini u tjedan dana može se također brzo vratiti, ako se ne pridržavaju pravilne prehrane u budućnosti. Izlaz takve prehrane treba biti postupan. To je prvi dan ne može učitati tijelo nakon biskvit žitarice prehrana, slatke i masne hrane.

Volumno, količina hrane moraju biti u skladu sa standardnim stakla (200 ml). Prehrana bi trebala biti dio, 4-5 puta dnevno. Večera je također uzeti tri sata prije spavanja i ostavite ga lijepo svi isti heljda. No, sada možete lako nadopuniti ukras povrće. Meso i riba, to je poželjno uključiti u prehranu na treći dan nakon dijeta žitarica.

dana posta

Kada se postigne rezultat, tj centimetara na struku i bokovima zadovoljnih i zadovoljnih kilograma na vagi, važno je učvrstiti taj uspjeh zauvijek. Kako se ne bi pokrenuti tijelo do trenutka koji zahtijeva teške prehrambenim ograničenjima, morate u svakom trenutku održavati zdrav stil života. No, postoje slučajevi kada je nemoguće odreći slatkog, tako uravnotežiti situaciju dopustiti dana posta.

Nutricionisti preporučuju da dogovoriti „lako dana” 1-2 puta tjedno. Meni iskrcati poznato - heljde. Cijena Zdravlje neporeciv. Ako neki nutricionisti osudio mono-dijeta za tjedan dana, a zatim se na rješavanju tih dana na heljda s jogurtom oni odgovoriti pozitivno. Prvo, očistiti crijeva, ostavljajući težinu, a kao drugo, razviti voljni kvalitete koje pridonose prijelaza na pravilnu prehranu.

mišljenja liječnika

Popis učinkovite, ali neracionalnih načina za izgubiti težinu, prema nutricionista, vrijedno je heljda dijeta (7 dana). Rezultat minus 8-12 kg, prema liječnicima, nije stalan uspjeh. Unreasonableness takvog sustava da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma koji se sastoji samo od ugljikohidrata. Dugotrajno nedostatak proteina utječe na gubitak mišićnog tkiva i propadanje metabolizma.

Nutricionisti tvrde da maksimalni rok od žitarica prehrani - tri dana. I dodao da je racionalnost heljde dana. Među izmjenama smatra mono-prehrana pune heljde kefir. Liječnici inzistirati podložno ograničenim količinama žitarica i dalje su voćni prehranu, bilje, povrće i jogurt. I nelagodu trebao biti signal da svjesnog odbijanja prehrani.

Heljda dijeta za 7 dana: recenzije

Analitičar mišljenja pokazuje da su dva od deset mršavljenja dijeta nije prikladna. Netko kaže da je nakon tri dana izgubila 1 kg, a netko se pogoršava zdravlje i pobjeđuje slabost peti dan.

Na pozitivnih ljudi krenuli sustav napajanja dostupnost žitarica, učinkovitost i odsutnost gladi. No, gotovo svaki pregled ima zaključak o superiornosti zdrave prehrane, a ne prejedanje, nakon čega je potrebno puno volje da odbace nepodnošljivu težinu.

Što se tiče mršavljenja, to je sve drugačije. U prosjeku, izgubila 5 kg, ali ne i 10, kao što je navedeno u prehrani. U većini slučajeva, u raspravi o rezultatima ljudi pišu o povratku nakon nekog vremena izgubio centimetara oko struka i bokova. To sugerira da je održavanje stabilnog optimalnu težinu moguće je samo sa stalnim štovanjem pravilnu prehranu.

Nedostaci žitarica Slimming sustav

• Zbog ograničenja energije dobivenih od hrane u prehrani je zabranjeno aktivno vježbanje. Dozvoljeno samo hodanje i plivanje.
• Lean izbornik pritiskanjem i može dovesti do kvarova. A to je prejedanje i dalje težine do prekomjerne tjelesne težine.
• Brz gubitak težine, naravno, je neosporna prednost, ali ako nepropisno konsolidiranje rezultata može vratiti izgubljenu težinu.
• Neispravne prehrane. Dugotrajno odsustvo soli, proteina i šećera utječe na blagostanje gubitka težine.