Dan istovara na bananu: recenzije, rezultati. Koliko kalorija u 1 banani

Ljudi se okreću danima istovara kada žele izgubiti težinu ili jednostavno očistiti svoja tijela, ali nije uvijek lako odabrati najprikladniju prehranu. Do danas, zbog svoje atipične popularnosti, dan posta na banane je popularan. Unatoč činjenici da mnoge dijete zabranjuju korištenje ovog proizvoda, to ne šteti zdravlju neke osobe i ne pomaže u prekomjernoj težini.

Mnogi ljudi misle da je to egzotično voće visoko kalorijsko, a kao glavni sastojak za dan istovara ne može se koristiti. Zapravo, pitate li koliko kalorija u jednoj banani, ne biste trebali pretjerivati. Jedan plod (120 g) sadrži oko 100 kcal, što nije previsoko.

Ono što je korisno je dan posta

Mnogi neiskusni sportaši preuveličavaju štetu banana, pa čak ni ne pokušavaju dobiti nikakvu korist od njih. Egzotični plod, a time i dan banane, ima niz mogućnosti koje pomažu u poboljšanju stanja bilo kojeg organizma. Među njima:

• Uzimajući osloboditi od depresije;
• Trenutni potiskivanje gladi;
• Uklanjanje viška tekućine iz tijela;
• Održavanje normalnog rada srca.

Svježe banane su bogate pektinom, vlaknima, proteinima, vitaminima C i PP, natrij, magnezij, željezo i kalij. Vrlo često ovaj proizvod konzumira profesionalni sportaši koji reguliraju energetske troškove vlastitog organizma i povećavaju rast mišića. Znajući koliko kalorija u banani, lako je izračunati broj voća konzumiranih dnevno. To će vam pružiti priliku uživati u okusu egzotičnog voća, a ne izlaziti iz rasporeda.

Dan istovara na banane je koristan za rad čak i kod alergija, kao i zbog kršenja rada gastrointestinalnog trakta. Ako nastavimo od toga, prednost "istovara" postaje očigledna, a pogotovo ako dodamo smanjenje težine na ovaj popis.

recepti

Sada dan banana predstavljen je potrošačima u nekoliko varijanti. Od velike raznolikosti, nije tako lako odabrati najprikladniju prehranu, ako je zdravlje u redu i nema alergija na drugu hranu koja je prisutna u njemu.

U nastavku su najčešće opcije, među kojima možete odabrati bilo koji koji želite, budući da će rezultati biti gotovo isti. Najvažnije je zapamtiti da takvu prehranu treba pridržavati ne više od jednom u dva tjedna, a zadnji obrok mora biti najkasnije do 7-8 sati.

Banane s jabukama i zelenilom

Klasičan dan istovara na banane i jabuke je ugodan za sve ljude bez iznimke, ali zbog činjenice da je poznato da je gubitka težine od dugo vremena, takva dijeta brzo smeta. Zato je dieticians odlučili diversificirati izbornik, dodavajući mu zelje i krastavci. I izbornik je još uvijek isti jednostavan:

• Doručak - par zrelih banana;
• Večera - jabuka kisele sorte;
• Večera - malo svježeg zelenila i dvije srednje veličine krastavca.

Tijekom cijelog dana strogo je zabranjeno konzumiranje soli, ali je potrebno popiti više od 1,5 litara mirne vode.

Omjer banana i jogurta

Izbornik ovog dana uključuje tri banane, dvije čaše obranog jogurta i čajnu žličicu mljevenog cimeta. Glavni proizvodi (banane) moraju nužno biti glavni obroci, a sredinom jutarnjeg snacka i drugog doručka trebali biste popiti čašu kefira, dodajući tako pola čajne žličice cimeta.

Izbornik s tekućinom i bananama

Ta se prehrana ne može priuštiti svakoj osobi, jer ako se pridržavate, ne možete ići nigdje od kuće. Izbornik sadrži jedan i pol kilograma svježe banane, kao i jednu i pol litara tekućine koja uključuje sljedeće napitke: svježe iscijeđen sok, običnu vodu bez plina, kompot.

Sve količine voća i tekućine (s izuzetkom mirne vode) moraju se podijeliti na više jednakih dijelova i pojesti / piti čim se pojavi osjećaj gladi. Nakon šest sati uvečer dopušteno je samo piti vodu.

Kombinacija banana s mlijekom

U usporedbi s prethodnim danima, morat će se koristiti manje proizvoda, štedi novac. Za cijeli dan trebate jesti tri banane i piti najviše 300 ml minimalnog masnog mlijeka. Intervali između jela trebaju biti jednaki. Ako ne možete piti mlijeko u čistom obliku, jednostavno je možete dodati u čaj ili kavu bez šećera.

Mlijeko nije jedina tekućina koja se mora nužno piti u potrebnoj količini tog dana. Zajedno s tim, također ćete morati konzumirati jednu i pol litara obične vode bez plina.

Exotics

Zanimljiv izbornik sastoji se od banana i grejpfrutova. Da biste na kraju dobili željeni rezultat, morate jesti dvije velike grapefruits i baš kao i mnoge banane.

Tijekom prvog i drugog doručka treba pojesti jednu bananu, jedan grejp za ručak i jedan snack, a večera se sastoji od jedne šalice biljnog čaja bez šećera. Između obroka potrebno je popiti čašu mirne vode.

Rezultati dana istovara

Svaki dan u danu banana rezultati su veličanstveni. U samo jednom danu, može se izgubiti od jednog do tri kilograma, ovisno o početnoj težini. Uz mršavljenje, postoji i značajan napredak u energiji raspoloženja i tijela. Svaki dan za istovar banana (recenzije su ispod) pomaže vam da se riješite edema i smanjite veličinu želuca, što će vam omogućiti da konzumirate manje hrane odjednom.

Mišljenje trenera

Iskusni fitnes treneri ne samo da mogu pomoći pri sastavljanju programa vježbanja i prehrane, već i davati savjete o provedbi dana za istovar. Prije nego što počnete, morate znati mišljenja istinskih stručnjaka, kako ne biste naškodili vlastitom zdravlju.

Mnogo djevojčica i dječaka koji se ne bave profesionalnim sportom, potpuno odbijaju jesti banane, jer vjeruju da njihova fruktoza odmah pretvara u masne naslage. Ali oni potpuno zaboravljaju da hrana ne može postati masnoća sama po sebi, jer se taj sloj nakuplja samo kad se konzumira u hrani više nego što ga spali fizičke vježbe i druge radnje. Nakon toga, treneri preporučuju dnevno konzumiranje banana u malim količinama i ne napuštaju ih potpuno nekoliko tjedana, a zatim organiziraju jedan dan banana.

"Iskrcavanje" s bananama stvarno pomaže da izgubi težinu, ali samo na duži rok. Ne treba voditi upravo onim likovima, koji se slijedećeg jutra nakon dana posta postave po ljestvici. Ova dijeta pruža priliku da revitalizira tijelo i izvede ga iz stresa koji je nastao kao rezultat smanjenog unosa ugljikohidrata.

Recenzije ljudi

Komentari o mršavljenju ljudi o danima istiskivanja banana ne mogu biti negativni jer su svi stvarno učinkoviti. Ova dijeta može izdržati apsolutno svakoga. Mnogi ljudi traju oko 1-2 kg za jedan dan, a neki uspiju izgubiti do 4 kg.

Na kraju dana, ljudi se ne osjećaju slabo, umorno ili vrtoglavice, kao što je često slučaj s "istovarom" na druge proizvode. Stoga, možete testirati ovu prehranu na sebe bez straha od komplikacija.