10 osvježavajuće superfoods da bi trebali imati češće ovog ljeta

Bilo je ljeto. Najvažnija stvar koju možete učiniti za svoje tijelo - je koristiti velike količine vode, međutim, postoje i druge važne aspekte, kao što su proizvodi koji bi trebao ispuniti svoj hladnjak na toplo godišnje doba je prošlo s pozitivnim emocijama i uz dobro zdravlje. Ovdje su deset najboljih namirnica koje se tijelo napuni proteina, puna vitamina i hranjivih tvari, osvježiti i hidratizirati.

Avokado - to je veliki izvor zdravih masti

Avokado je odličan izvor dobrih masti kao što su Omega-9. Masne kiseline se nalaze u avokado, smanjiti loš kolesterol i povećati razinu dobrog. Protuupalni masti u avokado imati pozitivan utjecaj na zdravlje kardiovaskularnog sustava. Provjerite guacamole ispuniti prehrani korisne i ukusne avokado.

Ljetne bobice su dobri za srce

Bobice, kao što su jagode i borovnice trebao biti glavni sastojak u svom voćnu salatu. Oni imaju puno moćnih tvari kao što su antioksidansi. Jesti ribizle pomaže ojačati zdravlje srca, spriječiti razvoj dijabetesa, pa čak i poboljšati kognitivne sposobnosti. Ne propustite priliku uživati u nešto tako korisno!

Trešnje može ublažiti upalnih procesa

Trešnja - idealno za ljetne zalogaje. Jedite ih često smanjuju upalu. Ovaj efekt osigurava visok sadržaj antioksidansa i raznih vitamina.

Kukuruz je bogat kalijem

Kuhati kukuruza na klip na roštilju. Ovaj proizvod, bogate antioksidansima i kalijem. Ne brinite o tome da u puno šećera kukuruza, što nije ništa više od stereotipa. U stvari, u kukuruznom manje šećera nego jabuka, pa strah bez razloga.

Povrće s tamno zeleno lišće su bogate hranjivim tvarima i koristan za oči

Tamno lisnato zeleno Korisno je jesti tijekom cijele godine, no ljeti je posebno važno - korištenje špinat, kupus bočnim čaj ili za kuhanje Cale svijetle salate. Zelenilo je nevjerojatno koristan, sadrži vitamine, minerale, antioksidanse. Uz ovu hranu, možete značajno poboljšati zdravlje svojih očiju.

Losos na žaru puno omega-3

Želite kuhati na roštilj nešto korisno? Koristite losos, jer je proizvod bogat korisnim masnoćama. Masne kiseline Omega 3 smanjuje vjerojatnost od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, losos nisu previše kalorija - protein je dobar izbor za one koji gledaju svoje figure.

Goji bobice - to je važan izvor vitamina A

Goji bobice - pravi superfoods. Po prvi put su počeli koristiti više u drevnoj Kini. Ove bobice su toliko antioksidansi. Oni čak i pomoći da se nose s depresijom. Osim toga, oni predstavljaju beta-karoten, koji stimulira proizvodnju vitamina A.

Ananas može pomoći u borbi protiv raka

Ananas - je sjajan način da se poveća razina tekućine u tijelu, osim toga, ona sadrži puno hranjivih tvari. Ananas je bogat enzim bromelain koji pomaže u borbi protiv formiranje stanica raka u tijelu.

Rotkvica povećava razinu vlage u tijelu

Ako redovito dodati rotkvice u salatu, što će povećati razinu vlage u tijelu, jer su rotkvice do devedeset pet posto vode. Osim toga, sadrži iste antioksidanse kao zeleni čaj.

Lubenica pun vitamini A, B, C

Mislite li da je lubenica ne donosi posebnu prednost, jer se sastoji od vode? U krivu si! Lubenica je bogata antioksidansima, vitaminima A, B i C, te amino kiseline. Poslužite lubenicu sa feta sirom - dobiti osvježavajuće salatu. Možete to učiniti na temelju voćem.