Vitamin B1: primjena. Hrana koja sadrži vitamin B1

Prednosti vitamina B znam, vjerojatno svi. Danas ćemo posebno govoriti o stavku, kao što su B1 - vitamina potrebnih za metabolizam i formiranje krvi, jedinstven mineral u tragovima koji je važan za normalno funkcioniranje živčanog sustava, dobar rad mozga i cijelog tijela. Liječnici ga zovu kao tiamina.

Koji poziva na B1 (vitamin)

Prije svega, on je uključen u metabolizam. Njegova glavna funkcija je da regulira metabolizam ugljikohidrata i masti u tijelu. Usput, ovo je važan nijansu, koja privlači pozornost kreatora vitamina kompleksa za mršavljenje. Nedostatak bilo kojeg elementa, i nadalje B1 (vitamin aktivnost i mlade) podrazumijeva usporava metabolizam. To je zahvaljujući svaka stanica B1 počinje aktivno proizvode potrebne za život i energije specifičnih funkcija. Nakon što su sva tkiva i organi su puni energije, tijelo živi život punim plućima, mišići rade jednako dobro, mozak i živčani sustav, dakle, svi imamo vremena i nisu previše umorna.

Mnogi mogu tvrditi da to nije istina, jer se energija ulazi u tijelo masti i ugljikohidrata. Što znači B1 (vitamin)? Činjenica da stanice tijela ne mogu koristiti masti i ugljikohidrata u svojoj čistoj formi, važno je da im je samo molekula ATP-a. To jest, masti i ugljikohidrati trebaju biti pretvoreni u adenozin trifosfat, ili kada hranjive obilje stanice ostaju gladni. To je veliki zadatak elementa kao što su B1. Vitamin pokreće procese koji pretvaraju ugljikohidrata i masti u obliku u kojem ih stanica može asimilirati.

Na prvom mjestu s deficitom od tiamina utječe na živčani stanice sustava, jer oni zahtijevaju stalnu opskrbu energijom i nemaju pojma o svojoj zaliha. Rashodi ogromni energetski omogućuje brzi prijenos impulsa duž živčanih vlakana.

asimilacije tiamina

To je s hranom koja nam je potrebna da se vitamin B1. Što sadrži ovaj element, imamo bolji uvid u malo kasnije, a sada pogledati kako u procesu probave. Tiamin se apsorbira u krvotok iz tankog crijeva. Ovaj postupak je zasićena, to jest, količina vitamina koji se može apsorbirati u krvotok, ograničena. Zato je predoziranje B1 je praktički nemoguće. Dan tankog crijeva mogu ući u krv, samo 10 mg ovog elementa, a ostatak će se pojaviti u stolici. Naravno, to se odnosi samo na prirodni unos vitamina iz hrane. Ubrizgavanje je također isporučuje tvar direktno u krvotok, zaobilazeći gastrointestinalni trakt.

Često tako važan nedostatak mikroelemenata, što je tiamin (vitamin B1), uzrokovana bolestima probavnog trakta. To može biti čir na želucu i duodenumu, kolitisa i drugih bolesti karakteriziranih poremećenom strukturom organa. U tom slučaju, apsorpcija vitamina može biti teško, a to je protiv potrebno je pozadina pravilnu prehranu imenovati dodatnu injekciju.

Što se događa nakon što sam pogodio taj element u krvi? Tiamin se provodi do svih tkiva i organa, a zatim ispunjava svoju fiziološku funkciju. Prije svega, on dobiva u mozak i živčani sustav, kao ostatak vitamina B1 je raspoređena između kože i kose stanica. Nakon tiamina ispunila svoju funkciju, to je predmet degradacije u jetri i izlučivanje mokraće. Ovaj ciklus se odvija u tijelu vitamina B1.

Nedostatak B1 u organizmu

Svakako treba pratiti količine vitamina B1 u svakodnevnom hrane i uvesti u prehranu za dodatne izvore ovog elementa. Zašto je to tako važno? Zbog vodi topljivi vitamini ne akumuliraju u tijelu, a naše tijelo je potrebno za normalno funkcioniranje njihovog dnevnog unosa. Želim skrenuti pozornost djevojaka koji prakticiraju post, kombinirajući ga s uzimanje vitamina kompleksa, vitamin B1 da je on samo katalizator za transformaciju masti u energiju. Dakle, ako ne jesti i piti samo vitamin kompleks, vaše stanice će ostati gladni, koji utječu na zdravlje.

Kako nedostatak vitamina B1? Možemo vidjeti dvije mogućnosti - nedostatak vitamina ili nedostatak vitamina. U prvom slučaju, pacijent će se slaviti na smanjenu mentalnu aktivnost, pogoršanje živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava. Teška i dugotrajna nedostatak tog elementa dovodi do ozbiljnih bolesti, koji su poznati kao beriberi i Korsakofim sindrom.

Koje su negativne posljedice koje vidimo već duže vrijeme, ako osoba izgubi vitamina B1? Tiamin nedostatak dovodi do prekida ugljikohidrata i metabolizam masti. Ugljikohidrata ne obrađuju u molekulu ATP i time akumulirati u krvnim produktima nepotpunog obrade ugljikohidrata, koji mliječnu kiselinu i piruvata. Ti metaboliti prodiru u stanice mozga i leđne moždine i krše svoj rad, jer su vrlo otrovne tvari. Zbog nedostatka ATP molekula napreduju zatvor, atrofije i neuroloških poremećaja. U djece, zbog energetskog deficita, koji bi trebao doći iz ugljikohidrata, proteina počinju konzumirati, što podrazumijeva razvoj jaz.

Sindrome hypovitaminosis B1

Oni koji su upravo doživjeli učinke mikronutrijenata nedostataka, oni znaju koliko potreba vitamina B1. Izjave dokazati da su otpisali svoje bogatstvo u desecima različitih bolesti i pokušao ih liječiti, ali to je puno lakše. Dakle, možete gledati u isto vrijeme nekoliko simptoma ili samo jedan od njih. To razdražljivost i nesanicu, umor i probleme s koncentracijom, depresija i loše pamćenje.

Fiziološke promjene se manifestiraju u obliku groznice, kada je soba dovoljno topla, pogoršanje motoričke koordinacije, trome apetita, otežano disanje, čak i uz malo fizičkog napora. Osim toga, možda ćete primijetiti smanjenje krvnog tlaka i teškim oticanje ruku i nogu.

Ako pacijent ima kronični nedostatak tiamina, moguće je promatrati stalnu glavobolju, otežano disanje i loše pamćenje. Osim toga, ljudsko izdaje nevjerojatnih hod i opće slabosti.

Proizvodi - izvori tiamina

Dakle, već smo shvatili da B1 je bitno za normalno funkcioniranje svih organa i sustava. To poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže obnovu stanica, daje osoba s vitalne energije i poboljšava mentalne sposobnosti, osobito važno kod djece. Škola razdoblje - već veliki test za dijete, a ako ga ne pružiti sve potrebne prehrane, to može utjecati na performanse. U nekim proizvodi vitamin B1 sadržane u najvećem iznosu točno dovoljno osigurati tjelesnu dragocjenu energiju?

biljni proizvodi

Nije ni čudo nutricionisti kažu da je povrće treba biti na stolu svaki dan. Naime krumpir, mrkva, prokulica i brokule su dobri izvori B1. No, oni nisu jedini. Nevjerojatan je izvor vitamina B su grah. Ovaj grah, grašak i leća. U idealnom slučaju, ovi proizvodi trebaju biti na stolu svaki dan, malo po malo. Ne zaboravite pečene robe izrađene od pšeničnog brašna s dodatkom mekinja. B1 je neophodan izvor orasima, uključujući kikiriki, koji se smatra orah, ali to se odnosi na mahunarke. U ljeto bi trebao jesti više zelenila, jer lišće peršina i špinata previše tiamina. U zimi, mi pomogne suho voće, kao što su grožđice, šljive, sjemenke suncokreta i žitarice: riža, heljda, zobeno brašno.

To je prilično veliki raspon proizvoda, oni su dostupni na dnevnoj bazi i može biti na vašem stolu. Dakle, mi smo navedeni samo proizvodi od povrća, idite na hranu životinjskog podrijetla.

životinjskih proizvoda

Ako želite biti zdravi i lijepi, svaki dan morate kombinirati povrće na tanjur i mesa, ribe i žitarica, voća i mliječnih proizvoda. Samo tako ćete dobiti puni dijeta koja će vam pružiti sve što je potrebno. Dakle, u bilo životinjskih proizvoda bogatih vitaminom B1? To je prije svega crveno meso, tj svinjetina i govedina. Bijelo meso (piletina), unatoč popularnosti zdrave prehrane programa, sadrži malo da korisno, osim proteina. Na drugom mjestu iznutrica: jetre, bubrega i srca - tako odlazaka zauzme svoje mjesto na stolu. Tada ime ribu, jaja (žumanjak) i mlijeko.

Treba napomenuti da ako je navedeno da vode zdrav stil života i da poboljšate prehranu, potrebno je isključiti takve napitke kao što je čaj, kava i alkohol, jer oni mogu uništiti vitamine iz grupe B. Prema najviše treba smanjiti šećer i prestati pušiti. Zatim sve dolazne prehrani vitamina B1 će se koristiti za dobrobit tijela.

norma potrošnje

Za odrasle u prosjeku dnevno je potrebno 1,1 mg tiamina. Za muškarce, doza je nešto veći - 1,2 mg. Trudnice i dojilje, potrebno je upotrijebiti oko 1,4 mg na dan. Jasno je da je to točno izmjeriti količinu tiamina samo u korištenju vitamina kompleksa. Ali možete biti sigurni da optimizacijom moć, ulazeći u prehrani dovoljne količine mesa i ribljih proizvoda, kao i svježe voće i povrće, bit će vam pružiti sve što je potrebno. Tim više što predoziranje vitamina B1 nije moguće pomoću potrošnje, njihovim proizvodima. Budući da je tijelo će se samo onoliko koliko mu je potrebno.

Medicinske aplikacije

Ponekad liječnici propisuju dodatni unos tih tvari, kao što su vitamin B1. Upute za upotrebu kaže da uzimanje tiamina trebao biti samo na preporuku liječnika, a na temelju analiza. Liječnik može odabrati bilo koji oblik lijeka prema vlastitom nahođenju - injekcija ili tableta. Indikacije za primjenu može služiti ne samo nedostatka vitamina, kao što je tiamin se koristi u složenoj terapiji u liječenju raznih bolesti (neuropatija, anemija, arterioskleroza, encefalopatija, hepatitis, neuritis, neuralgija i mnogi drugi).

Često, kožne bolesti i teške intoksikacije su razlog za liječnika imenovan B1 (vitamin). Upute potvrdio da je to vrlo snažan antioksidant koji pomaže tijelu u slučaju trovanja i liječenje ovisnosti o alkoholu.

Vitamin B1 za kožu i lice

Naravno, dovoljna količina tiamina u organizmu je preduvjet za kožu i kosu izgledala nevjerojatna. Danas postoji mnogo recepata za maske, u kojima otopina za injekcije tiamina klorida. Treba napomenuti da takva upotreba ne nosi nikakvu terapijski učinak. Ako postoji problem u tijelu, i to treba uzeti u vitamin B1. Kosa maska s dodatkom tiamina može podržati samo izgled kovrča, ali ne više.

rezultati

Vitamin B1 je važan element u tragovima, a ti bi trebao voditi brigu da se tijelo ne osjeća nedostatak to. Prvi korak je da poboljšate svoju prehranu uključiti zdrave namirnice koje su bogate raznim hranjivim tvarima, uključujući i vitamina B1. Ako je nemoguće da u skladu s ovim pravilom (zauzet raspored rada, putovanja) može eliminirati mikronutrijenata nedostatke pomoću vitamina i minerala kompleks, ali to bi trebao biti samo upravlja svojim liječnikom.