Što se događa ako prestanete jadikovanje o svom životu?

Locke Hughes - nije tip osobe koja će u obzir sve ružičasto. Ona ne voli to priznati, ali u njenom životu gotovo da nema stvari koje ne bi dobro prošao. To je zdrav čovjek u naponu života, živi i radi u New Yorku, gdje ima krasnu obitelj i neke velike prijatelje.

kontinuirano negativan

Međutim, mnogi ljudi koji su svi izrađeni tako nešto, kao što je Locke, naći teme da se žale. Pitajte bilo koga kako je radio u bilo kojem danu u tjednu, i to je vjerojatnije da ćete čuti jednu od klasičnog odgovor: „Jako zauzet na poslu”, „Samo noćna mora umorni” ili „vjerojatno bi završio ovaj tjedan ! „Stječe se dojam da su prigovori koji se odnose na zapošljavanje, umor, napetost, i tako dalje postati zaštitni znak uspješnog odraslog života. Naravno, Locke priznaje da se ponekad gleda u čašu kao napola prazna. Nakon bezbrižno djetinjstvo, imala je školu i sveučilište, kroz koju je prošao s blagim, ali sveprisutne tjeskobe. Nikada pogođeni joj previše, ali osjećaj je uvijek bio s njom, što svoj put u svojim mislima i što nas razmišljati o tome što nije u redu s njezinom životu, dajući razmišljati o tim stvarima, što je sve u redu.

Petlje u loše

U Locke, novi običaj - da se nastane na činjenicu da je u najmanju ruku vrlo skoro savršen. Bilo da je primjedba od drugoga, zagušenja prometa ili dosadna projekt na poslu - ona stalno razmišlja o tome. Bila je zabrinuta što bi se moglo dogoditi najgore, potpuno zaboravljajući o mogućim pozitivnim ishodima. Ona misli da kroz sve zbivanja mogućnosti, a ostali su nezadovoljni s bilo sitnih trenutaka koji, po njegovom mišljenju, moglo biti bolje. Ako postoji nešto negativno, Locke cijelo vrijeme govori o tome, ma koliko beznačajan bio je to događaj. Izvana, to je uvijek ostao prilično optimističan, tako da mislim da je zabio par pritužbi na dan, kao što su „Mrzim podzemnu željeznicu”, „moj stan je tako malen i mračan”, „Tako sam umorna”, nitko nije ozlijeđen.

Vrijeme za promjenu

Prošle zime, nakon nekoliko vrlo teških i neugodnih trenutaka u životu, uključujući i smrt voljene osobe i prekida odnosa, Locke pesimizam dosegla svoj vrhunac. Vratila se kući nakon napornog i dugog radnog dana i utvrdili da je napustio svoju posljednju snagu i konačno ugašen požar u roku. Sjedila je u mraku na kauč i plakala. Živjela je život koji smo sanjati o mladiću - Locke je postao uspješan urednik koji žive u New Yorku. Ali ona je bila nesretna. Znala je da nešto treba mijenjati.

pozitivna psihologija

Tijekom posljednjih nekoliko godina Locke je proveo mnogo istraživanja na pozitivne psihologije. Studirala je puno drugih studija na moć pozitivnog razmišljanja i zahvalnosti. Radila je na članke o tome kako pozitivno razmišljanje zapravo može promijeniti svoj život, kao i vaše riječi mogu pomoći da se sretniji na poslu. Ali ona nije tražio primijeniti to znanje u praksi. Sve dok jednog dana na stolu nije bila jedna knjiga, naslov koji glasi: „Zato je sreća - nije ono što ste i što radite.” Kao što je pročitala knjigu, a sve u glavi na svoje mjesto dok je rezultat nešto u mozgu ne klikne. Odjednom je shvatila da ona ima priliku da poboljšaju svoje živote uz pomoć neke od rada na vlastitim mislima i riječima.

Kako postati sretna osoba?

Locke je shvatila da su joj stalne pritužbe nije pomoglo joj ispuštati paru akumulirana zbog negativnih emocija. Oni su samo doprinijeli su činjenici da se kuha u kotlu s vlastitim pesimizam i samosažaljenje, u ovom polupraznim staklenih negativa. A da biste dobili osloboditi od njega, ona je ne samo da se zaustavi gunđanje, ali i zamijeniti negativne oprati nešto pozitivno. Kako bi se sretnije osobe?

Usredotočite se na ono što želite privući na sebe

Kada ste shvatili da se razmišlja o nečemu što ne želi (na primjer, „Nadam se da ne ...”) - zaustaviti i uzeti pauzu. A onda početi s pozitivnim izrazima kao što su „Ja bih volio vidjeti ...”. Čak i male stvari poput „Ova stranka će zapravo biti zabavno” ili „Ovaj projekt je uspješan”, će vam omogućiti da promijenite pogled na mnoge stvari.

Prestati okrivljavati sebe

Svatko je čuo o tome što se stvara negativnost, ako osoba sebe chastises. Međutim, malo ljudi uopće pojma koliko često misli o sebi u negativnom smislu, sebe kletvu i okrivljuje bilo koji problem. Ako počnete kriviti sebe i kriviti - na bilo koji način zaustaviti. Ako mislite: „Bože, izgleda strašno” je netko učinio nije dobro, čak i ako kažu da je samo sebe. Naravno, da se nosi s tim jako teško, pogotovo u one dane kad se stvarno osjećam strašno, ali ako i dalje može prisiliti misliti na nešto pozitivno, primijetit ćete da ćete biti puno bolje.

Promijenite svoj misaoni proces

Ako primijetite da ste depresivni, a vi se osjećate tužno, morate se zapitati: „Što ja mislim, me potiče ili obeshrabruju me bilo lov” Drugim riječima, svaki put kada primijetite da se počnete brinuti, zaustaviti i namjerno razmišljati o nečem drugom: o komplimentima ste danas iz nekoga primili ili o lijepim oblikom prozora. Ako jednostavno reći za sebe: „U stvari, sada imam sve je u najboljem redu”, to će biti odličan način da se ispraviti kada početi brinuti o svakom detalju.

Rezultati pokusa

Morate probati ove korake, jer oni stvarno rade. Locke je zaprepašteni na rezultate svog eksperimenta. Ona se iznenadila kako je lako skrenuti prigovor u pozitivne misli. Evo nekoliko primjera kako se promijenio vaš misaoni proces. Za nekoliko dana je vrijeme bilo hladno i kišovito, a Locke je sama priznala da je ona jedna od onih ljudi čija raspoloženje ovisi o vremenskim uvjetima vani. Na putu do posla, ona je izvadila telefon možda dopustiti drugima i žaliti i pisati ljut poruku koja bi mogla postavljati na društvenoj mreži. Umjesto toga, ona je uzeo pauzu, duboko udahnuo i razmišljao o tome kako je sretna bila da rade za njihov posao iz snova i otići u ured svaki dan omiljene. Ako trebate još jedan primjer, ovdje je: jednog dana, Locke je slučajno razbio svoj pametni telefon. Ona je razbio ekran tako da popraviti to više nije bilo moguće. Znala je da će morati platiti iz džepa za novi telefon, ali prije nego što je to mogao dobiti, to će morati provesti cijeli dan bez telefona. Prije eksperimenta bi biti nervozan cijeli dan, ali Locke odlučili samo uzeti pauzu od tehnologije - i bio je iznenađen da otkrijete da je to vrlo opuštajuće iskustvo. Susrela s prijateljima uz šalicu kave, a ne sjedi u slušalicama, što je omogućilo da vidi i čuje sve, po kojem je i održana. I premda je proces bio vrlo neugodan, ona je u stanju vratiti slomljena telefon, primanje impresivan popusta na kupnju novog. I to nije sve! Tako da bi trebao probati ovaj eksperiment na svoju ruku - i možete vidjeti da su prigovori ne nose ti bilo dobro, oni su svoj život postaje još gore, tako da imate hitnu potrebu da se nešto promijeni. Ponovite put Locke i postati sretan čovjek!