Pozitivne mantre moraju se izgovoriti ispred zrcala svako jutro

Ponekad ljudi satima stoje ispred ogledala i oduševljavaju vlastito tijelo. O, ove uzbudljive zavoje i cigle na trbuhu. Neki nemaju izgled modela, ali vole sebe kao što jesu. Za druge, gledanje vlastitog tijela i izlazak u ljude (na plaži ili na zabavi) pretvara se u pravi mučenje. Ovi su ljudi previše usredotočeni na osjećanje vlastite inferiornosti. Misao o vlastitoj nesavršenosti čvrsto je u glavi i otrovni njihov život. Za sve koji mrze svoje tijelo, vrijeme je da okončamo negativno. Pomoći ćemo vam da napravite pozitivne izmjene. Zbog toga, svako jutro, ispred zrcala, ponovite sljedeće mantre.

Istraživanja su pokazala da samospozicija može imati blagotvoran učinak na različite aspekte života. Ljudi koji imaju pojačani osjećaj samopoštovanja obično nisu povezani s depresijom, vrijednosti njihovih romantičnih odnosa i dobivanje zadovoljstva od posla. To nam savjetuju vodeći stručnjaci iz područja zdravstva i psihologije.

"Jako sam, lijepa sam, samouvjerena sam"

Prema psihologi Vanessa Pavlovski, ljudi ne bi trebali podnijeti pritisak medija i nametnuti standarde ljepote. Muškarac ili žena od bilo kakvog tena nema ništa što se treba stidjeti vlastitom tijelu. Svaka je osoba po definiciji jedinstvena i lijepa.

"Svaki kupaći kostim je pogodan za bilo koje tijelo"

Obiteljski terapeut Kimberly O'Connor uzeo je slobodu dati svim ženama planeta službeni dopuštenje za bilo koji kupaći kostim koji oni samo žele. Nema ograničenja. I nije važno je li bedra prekrivena celulitom, a ramena su pjegice. Nije važno što je visina i ten žena, bez obzira na to voli li sunčati ili ne. Plaže su stvorene za užitak, a ne za demonstraciju tijela.

"Izgledam prokleto privlačno"

Tijekom 20 godina gledat ćete svoje fotografije i razmišljati o tome kako ste bili dobri u mladosti. Pa zašto ne zatvoriti oči na ove male nedostatke i ne dati se ove procjene upravo sada? Takav savjet daje trener i govornik Alexander Williams.

"Vlak, jer voliš svoje tijelo, a ne zato što mrziš"

Prečesto, percipiramo vježbe kao kaznu za višak kolača, slatkiša ili komad kolača. Slažem se da negativan pristup slučaju ne može biti motiviran. Umjesto toga, radiš vježbe, usredotočite se na pozitivne aspekte: dobro raspoloženje i nevjerojatnu žurnost življenja. Ovo je mišljenje Cathy Guleta, utemeljitelja Endeavour Fitnessa.

"Sreća je ljepota"

Neki od nas pogrešno shvaćaju činjenicu da samo lijepi ljudi mogu biti sretni. U stvarnosti, sve je drukčije. Ako je osoba sretna, on sam zrači ljepotom. Prema uredniku časopisa A taste of Koko Jane Ko, sreća nije da dobijemo sve što želimo. Može se uživati u malim veselim trenucima, od kojih svakodnevno obiluje.

"Ne usporedite se sa svijetlim ljudima"

Mnogi ljudi, koji gledaju fotografije prijatelja ili poznatih osoba u društvenim mrežama, u njima vide savršenstvo. To može imati razoran učinak na psihu i samopoštovanje. Vi ste odrasla osoba i znate da su fotografije za naslovnice sjajnih časopisa podložne uređivanju. Stoga nema smisla usporediti razmišljanje u zrcalu i lažnu sliku u širenju časopisa. Još jedan savjet obitelji psihoterapeut Kimberly O'Connor.

"Budite ponosni na to koliko ste došli, vjerujte u koliko daleko možete ići"

Bez obzira što se može dogoditi u bliskoj budućnosti, zadržite veliku sliku pred vašim očima, a to će vam pomoći da postignete uspjeh u budućnosti. Kritički biskup bio je u stanju pobijediti rak dojke i bolesti srca. Žena kaže da se proteklih nekoliko godina borila protiv bolesti i prošla kroz četiri operacije. Ako je Charles Darwin pogledao svoje genealoško stablo i genetsku predispoziciju, on bi odredio da Kristen već sada mora biti mrtav. Prema svim medicinskim kalkulacijama, to je darvinski neuspjeh i ne može preživjeti u uvjetima prirodne selekcije. Ipak, žena vjeruje da naš život nije samo jednostavna biologija. Pored toga, tijelo poštuje zakone prilagodljivosti, ustrajnosti i hrabrosti.

"Obećanja se ne mogu osjećati loše"

Drugim riječima, nikome ništa ne dugujete. Obiteljski terapeut Megan Biars često čuje riječ "mora" kada radi s klijentima. To se može odnositi na probleme s prekomjernom težinom ili odabirom specijaliteta koje nameću roditelji. Zapravo, više snage ne stoje iznad nas, samo mi nadziremo vlastiti život. Ni roditelji, niti prijatelji, ni dužnosnici, niti poslodavci, niti kultura, niti društvo kao cjelina ne mogu diktirati svoje uvjete. Zamislite da ćete slijediti upute treće strane, hoće li vas učiniti sretnim? Naposljetku, odlučite za sebe koja je svrha: moliti druge ili slušati svoje srce.

"Sve počinje s ljubaznošću"

Ljubaznost prema drugima pomaže promijeniti svijet, ljubaznost prema sebi može promijeniti živote. Budistički mentor Pema Chodron govori o prednostima percepcije vlastitog tijela i svijesti o njegovoj nesavršenosti.

"Napravite vlastiti brand seksualnosti"

Psihijatar Susan Edelman kaže da svaka žena može postati seksualno. Samo činjenica da niste anđeo Victoria's Secret i ne slavi se na naslovnici modnog časopisa ne znači da niste prekrasni. Svaki od nas ima svoje jedinstvene značajke i osobine koje nas mogu privlačiti u očima drugih. Učinite samo ono što je pravo za vas kao pojedinca i ne dopustite da vas moderna kultura dominira. Percepcija vlastite seksualnosti dolazi samo iz unutarnjeg osjeta.

"Sreća nema veličinu"

Kao što smo već vidjeli, sreća nema nikakve veze s izgledom. Mjereno je onime što radimo. Ovaj osjećaj ne može se stisnuti u standardnu veličinu odjeće. Osnivač i predsjednik Uprave Curvy Yoge Anna Guest-Gelley potiče i nadahnjuje ljude bez obzira na veličinu odjeće, gradnju, dob, razinu iskustva i performanse. Svaki od svojih kupaca spreman je živjeti puni život i nikad se ne odustati.

"Uspjeh se pokreće akcijama, a ne oznakom odjeće"

U ogledalu možete pogledati sa strahom ili s veseljem. Samo zapamtite da mi sami odabiremo ono što vidimo. Možete živjeti kako želite, djelovati onako kako želite i jesti što god želite. Možete nositi bilo koju veličinu odjeće, ni na koji način ne utječe na vaš uspjeh. To je rekao stručnjak za ishranu Ronnie Nun.

"Volim se bez uvjeta"

Prestani stavljati ultimatume. Koliko često ponavljate ovaj izraz: "Volim se kada ne jedem slatko" ili slično? Ljudi kažu da je ljubav zlo. Stoga, volite svaku osobu, čak i sebe sa svim nesavršenstvima. Da biste to učinili, ne morate poduzimati sve "probleme" dijelove tijela, shvatiti sebe kao integralnu prirodu. Pastoralni konzultant Tres Adams govori ljudima da ih Bog bezuvjetno prihvaća. Stoga, nema ničeg lošeg u shvaćanju i ljubavi prema sebi kakav jesmo.

"Volim sebe, poštujem sebe, nitko nije mene"

Hypnotherapist Jim Kelner potiče svoje klijente, gledajući u zrcalo, da ovu rečenicu kaže nekoliko puta dnevno. Ljudi su priznali da je u početku bilo vrlo teško za njih, neki od njih plakali. Nakon nekoliko dana postaje lakše, a odjeljenja počinju osjećati samopouzdanje. U ovom slučaju, ljubav prema sebi dolazi sam po sebi.