Što jesti u trgovini kupio hummus?

Svatko želi pronaći zdrav i ukusan obrok koji ne zahtijeva previše vremena ili novaca. Među tih jela svakako treba spomenuti i hummus. To je idealno predjelo koje možete učiniti sami, a možete kupiti u trgovini. To je svestran proizvod, ali to može brzo postati dosadno. Ovdje su opcije koje vam omogućuju da uživate u raznolikosti. Svakako isprobati barem jedan od njih, oni sigurno neće vas razočarati.

Ispunite posudu sa maslinovim uljem

Mala količina visokokvalitetnog ekstra djevičanskog maslinovog ulja na vrhu može pretvoriti u gurmansko hummus predjelo. Dobit ćete punog okusa i bogate arome, a uz njih - dio minerala za srce mononezasićene masti koje podižu razinu dobrog kolesterola i smanjuju razinu lošeg. Dodaj na vrhu pušili paprike i pinjolima. Međutim, maslinovo ulje je dovoljno i bez aditiva - okus je da nitko jednostavno drugi. To je korisno i vrlo jednostavna, tako da će učiniti to često snack!

Koristite bilja i začina

Nevjerojatno je što se može postići s malom količinom bilja i začina. Vaš hummus je nevjerojatno ukusna. Možete kupiti mješavinu bilja u trgovini ili to učiniti sami - koristiti različite kombinacije po želji. Jedite tortilla s umakom. Ovo je vrlo zdrava jelo s protuupalnim svojstvima. Eksperimentirajte s drugim kombinacijama pronaći neobičan okus da ćete pobijediti.

korištenje jogurt

Dodajte hummus malo grčki jogurt bez punila kako bi se jelo više proteina, a okus - vrhnje. Protein osigurava vam osjećaj sitosti duže vrijeme, što je posebno korisno ako ste jako gladni, a boji se prejesti. Uz jogurt kalorija hummus će biti lakše. Ako vam se ne sviđa grčki, uzmi bilo koji drugi jogurt, sir, ricotta ili Mascarpone. Moguće je koristiti mješavinu kao umak ili dodati na salatu. Ovo je odlična opcija, koja ni ne treba mikser, sve vi samo trebate pomiješati sa žlicom. To je zgodan i vrlo ukusan, sigurno ćete uživati.

Dodajte boje i teksture

Malo boje - i vaš dojam jela su se promijenile. Na primjer, možete dodati u dućan od avokada humus, pire od graha, edamame, crvena paprika pire ili repa sok. Dakle u zdjelu će imati više hranjivih tvari. Također možete koristiti začine. Kurkuma i kumin dati snack prepoznatljiv okus i ukusnim žutu nijansu, kao i izraditi svoj protuupalno sredstvo! Bezbroj mogućnosti, ne bojte se pokazati maštu.

korištenje masline

Masline - klasični sastojak mediteranske kuhinje, bogata zdravim masti srcu. Vi svibanj koristiti ih transformirati hummus. Ispada idealnu kombinaciju za uporabu s povrćem i cjelovitog pšeničnog pita. Također možete posuti malo pire feta sir ili koristiti tapenada.

Napravite pire od batata

Ako vam se sviđa slatki krumpir, možete ga zgnječiti vilicom i dodajte pire s umakom. Dakle, snack će biti veći vlaknima, kalijem i antioksidansima. Ako želite nešto malo više duhovit, slatki krumpir može se kombinirati s limunovim sokom i vrućim umakom. Mi smo dobili vrlo originalan i duhovit kombinacija!

Fit i konzervirana bundeva

Savršeno rješenje će biti konzervirana pire od bundeve. Možete jednostavno ga pomiješati sa umakom i dobili izvornu jelo, pun hranjivih tvari i vitamina A i C, kao i vlakna za par minuta. Osim toga, kalorija hummus je ispod. To je velika mogućnost za one koji žele jesti prehrani, ali korisne proizvode. Na bundeve mekani okus, tako da se skladno naglasiti hummus, bez začepljenja svoj izvrstan okus.

korištenje avokado

Kremasta avokada savršeno kombinira sa umakom. Avokado su mnogi korisni za srce jednostruko nezasićenih masti i dijetalna vlakna satiating. Budite sigurni da koristite zreo avokado, tako da je lakše miješati. U avokada je vrlo blaga okusa, tako da možete koristiti razne bilja i začina, kao što su bosiljak. Ako napravite hummus kod kuće, ne zaboravite očistiti slanutak iz kože, tako da tekstura je posebno nježan. Također možete koristiti guacamole - dobiti vrlo originalni jelo koje će zadovoljiti i uviđavan eaters.

Dodaj žaru slanutak

Ako imate malo više vremena, ne više od trideset minuta, možete pržiti slanutak sa začinima, kao što su paprika, i dodati ga u humus. To je vrlo jednostavno, ali lijepo hrskava tekstura preobraziti kremastu teksturu humus. Zajedno sa svježim povrćem ispada nevjerojatno ukusna. Nećete primijetiti, kao hummus će nestati sa stola.

Postavite vrh bruschetta

Vjerojatno ste pokušali bruschetta, klasični talijanski obrok. Ovo sitno na kockice rajčice s maslinovim uljem i bosiljkom, koje se obično poslužuju na tost. To je veliki dodatak i hummus! Uz pomoć ovog dodatka, te će se pretvoriti trgovina proizvode u pravom kulinarskom sastava. Osim toga, kao što ste dodali više povrća u prehrani. Poslužite uz pita kruh i narezane svježe povrće. Ovo je dobar izbor za užinu ili predjelo prije glavnog jela.

U kombinaciji s prženim povrćem

Ova opcija će zahtijevati malo više truda, ali rezultat je definitivno isplati. Na primjer, možete ispeći mrkvu. Haljina je s maslinovim uljem, posolite i popaprite, dodajte mljevenu cimeta. Pecite, pyuriruyte i dodati hummus. Dakle, možete povećati količinu vitamina A i ne okus jako ukusan. Ako redovito pečeni povrće, možete koristiti stanja u ovom receptu, to je vrlo povoljno.

ugasiti klice

Možete dodati hummus s maslinovim uljem pirjani prokulica. Samo zaliti svi odjeveni s medom, limun, maslinovo ulje i ljuti umak i dodajte orasima na vrhu. Ovo je dobar način da se preinačiti svoju prehranu i pokušati neobične teksture u različitim kombinacijama.

Dodaj tune

Budite sigurni da isprobate ovu opciju. dvije žlice humusa sa dovoljno konzervirane tune mix, češnjak u prahu, paprika, crni papar i celer da se iznenađujuće ukusna salata.

Napravite loptu asortiman

Hranjenje ima veliku ulogu. Za početak Transfer hummus iz trgovine kontejner u lijepoj zdjelu. Zatim nasjeckajte povrće i nježno stavi komada lepinju. Zanimljivo je služio hummus će biti zvijezda svake tablice. Možete to učiniti, a poslijepodne, ako želite da se oraspoložiti.

Koristite hummus kao sastojak u drugim jelima

Od humus, možete napraviti prekrasan marinadu - samo ga pomiješajte sa začinima i jogurt. To će biti veliki dodatak na tofu ili škampi, osim toga, hummus je dobro prilagođen za pripremu pečene piletine. Umjesto brašna ili breading, dobivate srce-zdrave masti, proteina i vlakana. Možete čak dodati hummus za taco!

Budite mašti

Nemojte se bojati isprobati nešto novo. Hummus - to je jedan od vrlo svestran proizvoda, tako da ga možete kombinirati sa bilo. Nemojte se bojati čudno! Mnogi ljudi vole jesti hummus s komadićima jabuke, neki ga dodati u omlet ili jesti pečeni slatki krumpir. Ako pokušate nešto novo, a vi se ne sviđa, samo ćete znati da više ne vrijedi kuhati.