Zdravlje, Zdrava prehrana
Što jesti nakon vježbanja - prehrana za tijelo lijepom
Ako ste zainteresirani, što jesti nakon vježbanja za izgubiti težinu - je druga priča. U tom slučaju, bolje par sati nakon svake vježbe, ne jede, kao da ne želite. Činjenica je da u ovom trenutku naše tijelo koristi energiju intenzivna da je deficit uzima hranu samo zato što naše tijelo mast.
A to je nakon treninga u večernjim satima, ako je cilj ne izgubiti težinu i izgradnju mišića? U tom slučaju, jelo je ne samo moguće, nego je potrebno. Gdje ne bi proći obuku: u teretani, na otvorenom ili kod kuće - u sljedećih 20-30 minuta vježbanja Vaše tijelo je samo potrebna hrana. Ne smije se zaboraviti da je ono što se jede nakon vježbanja se razlikuje od onoga koristi za hranu za njih. A ako želite vidjeti učinak treninga, svakako uzeti u obzir te razlike.
U idealnom slučaju, ako imate priliku jesti u normalnim uvjetima. Što jesti nakon treninga kod kuće, mora sadržavati proteine i brze ugljikohidrate. Prikladna jaja (protein), mliječni proizvodi, nemasno meso (govedina, piletina, puretina), heljda, zob, ječam, proso kaša, riža. Banana voće je idealan.
Što jesti nakon vježbanja više? Savršen recept za salatu može se smatrati sljedeći. Za njega, morat ćete pola kilograma sira, dvije žlice šećera, tri banane i sto mililitara mlijeka. Ako ovaj dio je vrlo visoka za vas, smanjiti količinu sastojaka na pola. Sve komponente miješati i jesti pola sata nakon škole.
Ako imate ozbiljno odlučio napraviti svoje tijelo lijepo, briga malo o tome što jesti nakon treninga. Važno je napraviti pravo jesti i uravnotežen. Izbjegavajte masnu i jako slatke namirnice, ne prejesti, ali ne brzo. Jedite često, ali u malim količinama.
Budite lijepi i zdravi!
Similar articles
Trending Now