Što je korisno za orah za žene: sastav, recenzije

Svjetska zdravstvena organizacija prepoznaje ovaj proizvod kao nepobitne prednosti za ljudsko tijelo. Ovu činjenicu nitko neće sumnjati. Od davnih vremena, naši preci nisu koristili samo orah za hranu, već su ga koristili iu liječenju različitih bolesti.

Što je iznenadilo cijeli svijet američkih istraživača?

Jedno od najnovijih otkrića američkih znanstvenika - istraživači su iznenadili cijeli svijet. Činjenica je da dnevna konzumacija od 43 g oraha može značajno smanjiti rizik od raka, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Nevjerojatno je, jer se ranije ovaj proizvod smatra super-kalorikom, a njena je primjena pokušavala ograničiti u bolesnika s različitim patologijama, a posebno s pretilosti. No, znanstvenici su došli do zaključka da samo 7 oraha dnevno smanjuje razinu štetnog kolesterola u krvi za 10% i obogaćuju tijelo s korisnim masnim kiselinama za skoro 20%. Ta otkrića samo potvrđuju mudrost naših predaka, koji su tako cijenili ovaj plod i tretiraju ga kao lijek. Idemo na pitanje na sveobuhvatan način i razmotrimo što je dobar orah za žene?

Što je ispod ljuske?

Naravno, sve korisne osobine koje se pripisuju ovom prirodnom proizvodu, zbog prisutnosti u njemu od određenih biološki aktivnih tvari. Orah, sastav koji uključuje veliki broj vitamina, mineralnih sastojaka i drugih jedinstvenih spojeva, može poslužiti kao dobra usluga za različite bolesti i ojačati tijelo.

Pogledajmo što je korisno u ovom proizvodu. Dakle, u 100 g oraha sadrži:

• Proteini - 16 g.
• Masnoća - 60.8 g zasićena - samo 5.5 g, mononezasićena - 18.2 g, nezasićena - 30.4 g.
• Ugljikohidrati - 11,1 g.
• Prehrambene vlaknine - 6,1 g.

U pogledu prisutnosti biološki aktivnih sastojaka, sastav oraha ima sljedeće (na 100 g proizvoda):

• Vitamini A - 8 mcg; Beta-karoten - 0,05 mg; PP - 4,8 mg; B1 0,4 mg; B2 - 0,12 mg; B5 - 0,8 mg; B6 - 0,8 mg; B9 - 77 mg; C, 5,8 mg; E = 2,6 mg; K = 2,7 mg.
• Mineralne tvari: kalcij, magnezij, kalij, natrij, klor, željezo, mangan, fosfor, jod, fluor, selen, sumpor, cink, bakar, kobalt.

Na temelju tih informacija možemo zaključiti: orah - medicinski proizvod, čija je korist teško predvidljiva. Razmislite o tome koliko je ogromna količina jedinstvenih tvari skrivena ispod ljuske tog voća. Primjenjujući ga svakodnevno na hranu pokrivamo potrebu za potrebnim vitaminima za tijelo, makro i elemente u tragovima. To znači da su deficiti uvjeti eliminirani. Tijelo počinje raditi punom snagom, osjećamo bujnost, energija, počinjemo rasti mlađima pred našim očima, i mnoge bolesti se smanjuju.

Neophodno za žensko tijelo

Zahvaljujući nevjerojatnom sastavu, ti plodovi mogu se smatrati uistinu skladišnim prednostima za fer seks. Let's uzeti bliži pogled na korisnost oraha za žene:

• Pomaže u sprječavanju takve strašne bolesti kao i rak dojke. Fitohormoni sadržani u maticama učinkovito su spašeni od razvoja mastopatije.
• Magnezij, sadržan u maticama, čini žensko tijelo otpornije na stres i živčani stres, koji su uzroci mnogih bolesti.
• Bogat vitamin-mineralni kompleks čini kosu jakima, uklanja perut, poboljšava strukturu kovrčica, ima elastičnost i sjaj.
• Vitamini E, A i C su pravi eliksira mladosti, podržavajući sve sustave ženskog organizma i preokrenu procese starenja.
• B vitamini čine kožu idealnom, potiču njegovo pomlađivanje i regeneraciju.
• Folna kiselina je osobito korisna u planiranju i normalnoj trudnoći, sprječava razvoj teških patologija neuralnih cijevi u fetusu.
• Željezo i vitamin C, u idealnom omjeru, pomažu ženama u borbi protiv anemije i oporavku od gubitka krvi.
• Orahe za imunitet su neophodni proizvod. Sadržaj antioksidansa i flavonoida ojačava otpornost tijela na različite infekcije.

Nakon razmatranja čitavog niza jedinstvenih svojstava prirodnog proizvoda, nitko neće imati sumnje u pitanje: "Koja je upotreba oraha za žene?"

Mogu li izgubiti težinu s orasima?

Mnoge su žene zabrinute za održavanje svojih tijela u savršenom stanju. Pravilna prehrana, razna dijeta, vježbe u prostorijama za fitness - sve te mjere redovito koriste lijepe dame u potrazi za idealnim oblicima. Pitajte bilo koju od njih: "Koja je upotreba oraha za žene?" Odgovor na žene, najvjerojatnije, bit će nedvosmislen: "Ova namirnica sadrži mnogo kalorija. Mora ih se isključiti iz prehrane ili smanjiti na minimum. " Ovo gledište je čest, ali nema veze s pravim stanjem.

Zapravo, unatoč visokom sadržaju masti u maticama, oni pomažu izgubiti težinu i održavati težinu u savršenom stanju. Niti svaka žena zbog zaposlenja ima priliku organizirati pravilnu prehranu tijekom dana. Zalogaj obične dame sastoji se od pizze, hamburgera ili čokolade, a to je izravna cesta do prekomjerne težine. Brzi ugljikohidrati i zasićene masti, koje su punjene brze hrane, daju iluziju sitosti, ali brutalna glad postaje dovoljno brzo. Nuts može poslužiti kao savršeni snack. Oni su brzo zasićeni i daju veliku količinu energije, a vlakna za hranu koja dugo čine dugo zadržavaju osjećaj sitosti. Nekoliko jezgri orašastih plodova pomoći će mirno živjeti do večere ili prije večere bez napasti da pojede nešto beskorisno i visoko kalorično.

Brži, veći, jači

Pored svoje visoke nutritivne i energetske vrijednosti, orahe, korisna svojstva i kontraindikacije kojima se upotrebljava zbog svoje sastavnosti, savršeno stimuliraju metaboličke procese u tijelu. Dakle, masni naslage na većini neprikladnih mjesta, tijelo počinje puno konzumirati. Ovo je sjajan način jačanja djelovanja prehrane i vježbanja u teretani. Osim toga, teško je precijeniti važnost uklanjanja prekomjerne težine za opće zdravlje žene. Mnogi organi i sustavi počinju ispravno raditi, tijelo se oslobađa od puno štetnih tvari.

Biljni protein, koji je dio oraha, pomaže postići odlične rezultate u sportskom treningu. To smanjuje umor, povećava izdržljivost i pomaže zamijeniti mast s mišićima. To znači da će vaše tijelo uskoro dobiti one oblike, koje možete samo sanjati ranije.

Umjesto povrća ili maslaca

Možete uključiti matice u mnogim salatama, žitaricama, prvom i drugom tečaju. Dakle, žena može isključiti dodavanje ulja i učinkovito smanjiti sadržaj kalorija u posudi. Osim toga, upotreba hrane iz ove manipulacije samo se povećava. Savršen doručak - zobeno brašno s voćem, bobicama i orasima - dati će naplatu živosti za cijeli dan.

Postoji li kakva šteta od oraha?

Međutim, kao i bilo koji drugi proizvod, orah, korisna svojstva i kontraindikacije kojima se koriste mnoge kontroverze, neće odgovarati svakoj osobi. Postoje neke okolnosti u kojima se ovaj plod ne može uključiti u prehranu ili bi njegova upotreba trebala biti minimalna. Kontraindikacije prehrane su:

• Pojedinačna osjetljivost. Ako osoba zna da je sklon alergijskim reakcijama, tada upotreba orašastih plodova može izazvati različite manifestacije od osipa do edema Quincke.
• Prisutnost kolitisa, enterokolisa, crijevnih bolesti u akutnom obliku također je preduvjet odbacivanja oraha.
• Ako osoba ima povećanu koagulabilnost krvi, upotreba ovog proizvoda trebala bi biti dogovorena s liječnikom.
• Prisutnost kožnih bolesti kao što je ekcem i psorijaza ozbiljan je razlog odbijanja konzumiranja orašastih plodova. Mogu pokrenuti relapsu.

Međutim, čak i ako nemate izravne kontraindikacije za upotrebu oraha, ne preporučuje se previše uključiti u njih. Uživajte u voću u umjerenim količinama, kako biste preopteretili tijelo viškom kalorija.

Kako odabrati najbolje matice?

Ovo je pitanje važno jer prednosti proizvoda izravno ovise o njegovim potrošačkim kvalitetama.

Mnogi ljudi vole kupiti velike oraha, misleći da ni više nije korisno. Međutim, veličina ploda je, naime, pokazatelj njihove raznolikosti. Mala orah, zajedno s velikim, ima praktički ista korisna svojstva. Aspekt debljine ljuske također je strogo subjektivan. Naravno, prikladnije je ubaciti matice tanke ljuske, ali za plodove s masivnije "ambalaže" pitanje "kako skladištiti oraha" nije tako akutno. Jaka ogulina mnogo je slabija, a jezgra zadržava isti ukus i koristi za dulje vrijeme. Stručnjaci preporučuju lomljenje oraha. Plod bi trebao biti žuto-smeđa, a ne suha. Prisutnost tamnih mrlja ukazuje da je u fetusu došlo do nepovratnih procesa starenja i izgubilo je svojstva. Što se tiče postavljanja oraha, možemo reći da su najbolje sačuvane u mračnoj, hladnoj, suhoj i dobro prozračnoj prostoriji.

U ljusci ili bez njega?

Neki preferiraju proizvod kao što su odcijepljeni orasi. Stručnjaci preporučuju kupnju cijelog voća u ljusci. Pročišćeni produkt se brzo oksidira, stekne rancid okus, a prašina i mikroorganizmi se smiruju na površini. Usput, ako primijetite na tamnim mrljama oraha, izbjegavajte ovu stranu proizvoda.

Prednosti matica ne mogu se precijeniti. Međutim, čak i za najbolji proizvod postoji pojam mjere. Pet orašastih plodova dnevno bit će najbolji način za održavanje mladosti tijela i pep.