Slimming dah

Idealna brojka - to je ono što sanja većina žena iz cijelog svijeta. Naravno, ako želite baciti par kilograma prije blagdana, postoji dijeta će biti najviše dobrodošli. Međutim, ako želite izgubiti težinu trajno, morate cijeli niz mjera koje će kupiti zapanjujući komad bez oštećenja zdravlja. Kombinirajte razuman prehrane, vježbanje i posebne pomagala za njegu. Osim toga, kako bi proces mršavljenja još brže i učinkovitije pomoći će disanja za mršavljenje.

Ova neobična pomagač metoda će vam pomoći ne samo da postane tanko, ali i poboljšati sveukupno zdravlje, poboljšati mentalno stanje, blagotvorno djeluje na raspoloženje. Vi ćete biti u mogućnosti vratiti pravilan metabolizam, stabilizirati rad svih unutarnjih organa. Razni sustavi za disanje uvježbani od davnina. Naši preci znali da je disanje pomaže u poboljšanju rada tijela i razvili različite sustave koji su jasno odražavale u yoga, meditacije tehnike. Razmotrimo najlakši i najjednostavniji način za učinkovite načine kako izgubiti težinu.

Ako se odlučite za korištenje disanje izgubiti na težini, prvo morate naučiti nekoliko jednostavnih pravila. Odmah zaustaviti aktivnosti kada je loše zdravstveno stanje. Uzmi dah za mršavljenje jednostavno, pokušajte što je više moguće kako bi ga zadržati kada je potrebno.

1. i najlakši tjelovježba

Takozvane vježbe disanja za mršavljenje na bazi trokuta često se koristi u yogi. Morate uzeti dah na četiri točke, držite ga opet za četiri točke, izdahnuti na odbrojavanje od četiri. Izdišete trebao održati s malom dobiti, uz sudjelovanje mišiće tiska. Također možete pokušati disanja za mršavljenje na bazi kvadrata. Potrebno je provoditi slične akcije, ali disanje kasni ne samo inspiraciju, već i na izdisaju. Sve faze vježbanja također testiran na četiri točke. Vi samo trebate potrošiti 4-5 ciklusa takve tehnike ne treba produžiti vrijeme. Vježba se izvodi 3-4 puta dnevno. Možete koristiti ovu tehniku i postaviti raspoloženi za opuštanje i miran.

2. vježba Tszyanfey

Ovaj disanje sustav za gubitak težine je učinjeno u tri faze.

1. faza

Vježba treba izvesti prije obroka, jer učinkovito smanjuje osjećaj gladi. Morate sjesti na stolicu i pridružite stopala. Ispraviti i pokušajte se opustiti koliko god je to moguće. Polako udišite grudi, istovremeno vuče želudac. Zadržite dah. Zatim izdahnite prsa, dok dizanje želuca. Izvođenje 60 takvih ciklusa.

2. faza

Sjednite na stolicu i stavite stopala u širini ramena, zatim savijte koljena pod pravim kutom. Stavite laktove na koljena, ruke i sami moraju biti podignuti. Stisnite šaku s Vaše lijeve strane, zgrabite svoju desnu ruku. Stavi na glavu šake. Moraš se opustiti koliko god je to moguće u ovom položaju. Udahnite dok napinjanje trbušne mišiće. Zatim izdahnite ih opušta. Vježba se izvodi u trajanju od 15 minuta, nakon čega trebate trljati jednu ruku, as druge nekoliko puta kako bi ih držati u lice, kao da pad napona. Zatim otvorite oči i protežu s stisnutih šaka.

treća faza

Situacija je ista kao u drugoj fazi vježbe. Ruke povući naprijed. Lijeva ruka se nalazi na desnoj strani, s dlanovima okrenutim prema gore. vrh jezika mora biti smješten iza prednjih zubi. Pet minuta, trebate samo promatrati svog prirodnog disanja. U slijedećih 5 minuta disati na sličan način, na izdisaju opustite. Sljedećih 10 minuta morate spremiti prirodno disanje i doći u stanje potpune opuštenosti. To je u velikoj mjeri meditacija tehnika. Vi samo trebate koncentrirati na disanje, odbacivanje nepotrebnih misli.