Skuša kuhana: kako napraviti salatu od toga u pravu

Niska kalorijska mase i korisna svojstva ima skuša kuhana. Na temelju toga, možete kuhati puno prekrasnih salate ili dostaviti ribu kao potpuno samostalan obrok.

Prednosti lik

Sadržaj ove ribe korisne mikroelemenata, vitamina i masnih kiselina role. Njegova uporaba je korisna za djecu i odrasle. Poželjno je da je bio prisutan na meniju barem jedanput tjedno. Posebno korisno skuša kuhana. Ona ima prosječnu kalorijsku vrijednost, ali je glavnu ulogu ovdje putem njegove pripreme.

Nutricionisti preporučuju jesti ga na pari ili kuhano svoju opciju za sljedećih razloga:

• Optimalni oblici za kalorični;
• zadržao uporabu proizvoda;
• pogodna za sve uzraste.

priprava proizvoda

Da biste dobili ukusan kuhana skuše, morate se pridržavati sljedećih uputa jasno:

1. Riba bi trebala biti smanjiti: odvojiti glavu, uklonite ljuske, pažljivo izvaditi utrobu, obavezno izvadite unutarnji film, koji će dati gotovog proizvoda na gorčinu, odsječen rep i peraje, podijeljen na jednake dijelove za kuhanje praktičnost.
2. Unaprijed zapaljena pravu veličinu spremnika s malo posoljenu vodu i ostavite ga da se zagrije, spustiti ribu.
3. Iskusni ljubavnica poboljšati okus i vanjske osobine dodaju u vodu malo ispranog luk oguliti i žlica svježeg soka od limuna.
4. Dvadeset minuta na laganoj vatri zahtijevaju punu kuhanje kuhano skuša, njegova ogrjevna nakon takvog postupka obrade praktički ne mijenja, u svježem obliku se 181 kcal / 100 g, a kuhano - 211 kcal / 100 g

Ova metoda obrade ribe otvara obilje prostora za kreativnost. Skuša kuhana u svom okusu nije rezultiralo meso, a osim toga, ona potiče gubitak težine, poboljšava kvalitetu kože i kose. Korisna svojstva ove ribe težine, glavna stvar - kako odabrati prave sastojke je pratio.

Svježi proljetni salata

Jedan od najkorisnijih i sjajan izbor. Ona je spremna isključivo na temelju svježeg voća, povrća i ljekovitog bilja, te za punjenje bolje je koristiti kvalitetne i aromatičnog ulja.

Riba se preporučuje posuti malu količinu octa i neka ih potopiti, to će napraviti salatu od kuhanih skuša bogatije.

Za pripremu ovog jela možete uzeti bilo koju vrstu voća i povrća po želji, dobro kombinirati sa svakim drugim jabuke, celer, svježih krastavaca i rotkvice. Izrežite ih na male komadiće.

Za jelo izgledala lijepo, svi sastojci su šire bolji slojevi, na kraju posuti salatu zelje i ukrasite s kriškama kuhane ribe.

Kao dodatna šarene i korisne komponente može se ovdje koristi:

• paprika;
• grašak;
• jaja;
• luk.

Ovo jelo je prikladno primijeniti, ne samo za večeru, ali i na svečanom stolu. To se može napuniti s majoneze, soka od limuna, ili svoje omiljene vrste hladno prešana ulja. Konstantna upotreba toga nužno će utjecati pozitivno, ne samo lik, već i na zdravlje općenito.