Riba - najviše zdrava hrana

Riba - najkorisniji hrana za one koji trebaju puno proteina, ali bi željeli da se smanji sadržaj kalorija hrane i da se smanji opterećenje na jetru. Sama po sebi, ova proizvoda - vrlo ukusan i nadmetanje. Uz pomoć nekih jednostavnih tehnika (mrvice sa sezamom i makom, pari i na žaru) ribe, najkorisniji proteina hrane, također će neobično. Počnimo eksperiment.

Što riba je najkorisniji i kako se pripremiti na najbolji način

Da bi se produljio mladost i dati vaš mozak najbolje prehrana, odaberite masne morske razred. Ova riba, kao što su skuša, losos, haringe i tune koje žive u hladnim vodama, bogato esencijalnim masnim kiselinama. Također hranjiv iverak i pastrva. Debeli, koji u više je sadržana u njima, korisno je za optimalan rad srca. Odgovoriti na pitanje kakav morske ribe je najkorisniji je teško. I to nije potrebno. Ako redovne izborniku postoji nekoliko vrsta ribe, a vi znate kako kuhati je raznolik, možete biti sigurni o svom zdravlju. Naravno, najbolje rješenje bi bilo da se izbjegne prženu hranu i koristiti parobrod. Ali riba za par mnogih ljudi percipiraju kao neukusna. Dakle, diverzificirati svoj izbornik, ispeći. Trebat će vam pergament, riblji file, luk, dvije paprike, kopar, limun, maslinovo ulje i bijelo vino. To je neobičan i fin način kuhanja. Pergament za pečenje, izrezati na osam dijelova, a svaki od njih oblikovati krug s promjerom od oko četrnaest centimetara. Riba (najkorisniji i ukusna, po vašem izboru) treba smanjiti na četiri dijela - dvije stotine grama svaki. Položite ga na pergameni krugovima, poklopac sa komadom file kruga limuna, narezane povrće i pospite začinskim biljem. Pospite s vinom i prekriti sa ostatkom zajednice. Rubovi pergament trebaju čvrsto zamotajte i stavite dobivenu „upakovochki” na pleh. Kuhanje bi trebalo biti dulje od petnaest minuta. Poslužite se izravno u pergament, urezana svoj srednji unakrsno. Budite oprezni kao papir omotnica vidi vruće pare, koji može snimiti.

Riba - najviše zdrave hrane, pohani

Nepretenciozan griz će pomoći u stvaranju gurmanski obrok. Za to su potrebne dvije stotine grama ribljeg filea, sto grama crnog luka i tri žlice griza. Sol i papar na okus, uzmi, možete dodati začina. Riba treba odmrznuti, suha, izvadite ga iz kostiju, usitniti s lukom u mikseru. Dodaj u mix žlicu griza. Sat sve potopiti u frižider. Dobivena smjesa se stavi dovoljno tekućeg. Zatim podijelite nadjev na šest dijelova i zapaniruyte u griz, dajući okrugli ili izduženi oblik fishcakes. Fry proizvod na ulje opskrbljuje vruće. Vrlo ukusna i neobičnog izgleda odresci crvena riba pohani od maka ili sezama. Rashlađene šipke sa sol i papar. Uvaljajte u pripremljenu panir smjese. Uvjerite se da je mak ili sjemenke sezama zaglavi na ribe sa svih strana. Pržiti na jakoj vatri, hraniti vruće odreske.