Qigong za kralježnicu. Qigong vježbe za kralježnicu. Fitness trening Qigong

Orijentalna umjetnost, djeluje već stoljećima, dizajniran kako bi se poboljšala tijelo i duhovno ustrojstvo čovjeka, osobito popularan u posljednjem desetljeću. Jedan od tih postupaka je qigong vježbe, s ciljem rehabilitacije kralježnice. Odavno je poznato da kineski Qigong za kralježnicu čvrsto ugrađen u životima ljudi širom svijeta koji imaju problema sa mišićno-koštanog sustava. Jedinstveni sustav temelji se na pravilno disanje i opuštanje cijelog tijela, sposobnost koncentracije, daje snažan ljekoviti učinak.

Što je kompleks?

Kralježnice - šipka tijela 35 kralježaka. Tjelesna neaktivnost, ukočenost, nevoljkost i nemogućnost da pravilno učitati tijelo s korisnim vježbanja dovesti do pojave bolova u leđima. Izbjegavajte ovu nemir i problemi će pomoći poboljšanju gimnastiku Qigong, koja je usmjerena na istezanje kralježnice.

Mnogi ljudi ne suočavaju se bolest ranije, nemam pojma što je to oprema za vježbanje. možete postići sljedeće ciljeve kroz gimnastici:

• u ispravnu tjelesne strukture;
• stvoriti zdravo držanje;
• postići fleksibilnost u zglobovima;
• ukloniti duboke mišićne spojnice;
• poboljšanje kralježnice;
• osigurati slobodu kretanja u zglobovima;
• poboljšati cirkulaciju krvi u svim organima;
• otvoriti sve kanale u tijelu za slobodno kretanje energije u njima;
• povećati vitalnost.

Čak je i „stvrdne”, „drvo” krutog tijela može omekšati do željenih rezultata pomoću leđne qigong umjetnosti. Nagrada će biti jednostavnost i fleksibilnost. Naravno, o osobi potrebno malo truda i rad s tijelom. Moramo naučiti pažljive i precizne pokrete bez napetosti, koja teče iz jedne pozicije u drugu.

Ono što čini Qigong kompleks, koji obrađuje se javljaju u tijelu?

Redovitost tehnika rezultira zapanjujuće rezultate.

1. kralježnice. Ispravljanje poremećaja držanja. Eliminacija deformacije kralježnice, njegovu slobodu kretanja.

2. udovi (nogu, ruku). Aktivno kretanje zglobova. Obnova kosti i tetiva funkcija. Nesmetano kretanje.

3. Glava. Nakon nastupa Qigong vježbe za kralježnicu um briše, glava je jasno, tijelo postaje izvanredna lakoća. Poboljšanje učinkovitosti skladištenja, oporavlja spavati, tijelo se puni energijom. S obzirom na protok kisika u mozgu pojavljuje brzo razmišljanje i fizičke reakcije.

4. Vizija. Zbog priljeva krvi u oku tijela postići oštrina vida, pojasnio je, da bolje vidi.

5. trbuha. Dugotrajno qigong vježbe za pomoć kralježnice za poboljšanje crijevne pokretljivosti. masti također je smanjena u trbuhu i bedrima, poboljšava izgled osobe.

6. plućni i kardiovaskularni sustav. Redovita tjelovježba poboljšava performanse složenih EKG, funkciju pluća i poboljšava srce, kratkoća daha nestaje, povećava snagu srca kontrakcija.

7. slezena, jetra, želudac. Ona poboljšava apsorpciju hranjivih tvari, prilagođen apetit. Funkcija jetre kako bi optimizirali svoj posao, ima otpornost na bolesti, jača imunitet.

8. reproduktivni sustav. Kineski zdravstveni qigong vježbe pomaže u prevenciji seksualnog impotencija, prostatitis, dismenoreja. I žene i muškarci povećao reproduktivnu funkciju.

Nesumnjivih prednosti tehnike

Za ove klase ne postoje ograničenja na dob i fizičkom stanju, te qigong vježbe za kralježnicu se razlikuje od mnogih drugih tehnika. U vježbi, bez naglih pokreta, tako da oni pokazuju čak i vrlo starih osoba.

Glatko sporo kretanje tijela su korisne za one koji pate od visokog krvnog tlaka. Gimnastika tempo omogućuje ravnotežu emocionalno stanje, um i emocije.

Poznato je da na pojavu mnogih bolesti povezanih s nepravilnostima u lokomotornom sustavu. Stoga, medicinski qigong pomaže poboljšati ukupnu liječenje mnogih drugih bolesti.

Za izvođenje ove vježbe program ne treba posebnu sobu. Dovoljno je 2-3 metara slobodnog prostora i mat.

Čak i neke kronične bolesti se liječe bez upotrebe lijekova samo ako redovito.

područja rizika, ili netko pokazuje Qigong

• osobe s ozljedama kralježnice, što je dovelo do slabljenja mišićnog sustava;
• starijih bolesnika;
• vodeći sjedilački način života (službenici, vozači, uredski radnici, švelje, općenito, one ljude koji imaju radno mjesto - stol i stolice);
• tetive imaju slabosti i loše držanje (oslabljeni mišićni sustav izaziva stalnu napetost mišića, nemogućnost ispraviti);
• ljudi koji imaju bolesti zglobova i kralježnice (bol u križima, skolioze, lumbago).

Vježbe se preporučuju za one koji imaju bolove u leđima. Qigong je osobito korisno kada leđne kila. Punjenje pomaže eliminirati veznih izbočinu.

Odabir set vježbi

Vrsta vježbe za kralježnicu, postoji nekoliko Qigong. Pravilo jedan: izaberite paket treba u umjetnosti, na temelju liječničkog iskaza, ako osoba ima ozbiljnih problema. Možete započeti studij po kompleksu sljedeće vrste vježbi :

• tibetanski;
• wellness;
• jača mišiće;
• vježbe u osteochondrosis ;
• Tereti spinalnog kila.

Složeni qigong vježbe za kralježnicu

1. Ruke omotane u bravu i podignite iznad glave, ravnim nogama zatvoriti zajedno. Vrlo polako, ustani na nožnim prstima dok ravnanje ruku i istezanje do krunu. Dakle, cijeli kralježnice, cijelo tijelo je pružio. Zatim niže u početni položaj polako.

2. Ruke u istom položaju u dvorcu, ali savijena na laktovima. Zvrčka na sporednu -vpravo, ostade kao pendulum satom. Kada Trka nakratko pritvoren.

3. početni položaj je isti, samo ovaj put malo više zavoja i noge. Izrada visak.

4. Uzmite situaciju u drugoj vježbi. Time padine, izravnati ruku. Vrativši se u početni položaj, ruke savijene. Kralježnica je pružio koliko je god moguće, i trebali pokušati usredotočiti na taj osjećaj.

5. u neposrednoj blizini zajedno noge, ruke, baciti u dvorcu, proširiti torzo 90 stupnjeva, vuče na ruci.

6. izvoditi vježbe broj 5, samo dodajte twist vrata, pretvarajući ga skroz.

7. Noge isporučiti šire od ramena, ruke dolje. Izrada padine ždrijebanje ruku na njegovo koljeno i suprotno - da podigne.

8. Stanite uspravno, stavite ruke na pojasu. Gurnuti naprijed glavu, kao što to radi pticu. Kretanje treba biti spor i glatka.

9. Isti početni položaj, tek sada okreće glavu u stranu i pokušajte dotaknuti bradu rame.

10. Bivši položaj na prsima kako bi se postupno nagnuti glavu, a zatim lagano bačen natrag. Nemojte napraviti nagle pokrete!

11. Početni položaj se ne mijenja. Da li glava ima kružnim pokretima.

12. Ruke na struk, noge savijene. Podignite donji ud pod kutom od 45 stupnjeva. Okrenite stopala podignutom nogom. Zatim promijeniti položaj.

13. Ruke je podigao u visini ramena. Noge su zatvorene i ravne. Polako spustite ruke te ih povezati s dvorca, a zatim podići i zaustaviti u grudima. Nježno donijeti na razini čelo i sljedeću fazu ručne bušilice, laktove istovremeno podići. Sljedeći potez - podići jedan lakat, a izostavljajući druge. Slip prsa u smjeru u kojem je podignuta ruka. Deblo također čini skretanje za gornji lakat. U ovoj vježbi, dostizanje maksimalne napetosti mišića, promijeniti položaj lakta i tijela. Kompletan gimnastika spuštanje spoj i koljena u grudima. Napravite 10-18 ponavljanja.

Ove vježbe su početni Qigong sustav. Nakon što ih je proučavao i pokušao se, raditi redovito, možete nastaviti na složeniji. To će poboljšati proces ozdravljenja.

mjere opreza

Tijekom vježbe, morate pratiti svoje osjećaje vrlo pažljivo. Ako nemir, trebali biste odmah prestati tijekom bilo kojeg pokreta. Kada će problem proći, ponovite istu vježbu, završiti ga.

Za problematičnih područja kralježnice ne može napraviti bilo koji nagli napor. Kretanje treba biti učinjeno s minimalnim soju, postupno povećanje opterećenja. Disanje za vrijeme vježbe potrebno da bi mirno i glatko.

Kronični bolesnici su ohrabreni da se uključe u vježbama 2 puta dnevno. Obični ljudi dovoljno jednom, ali redovito. Trajanje kompleksa je mala, samo pola sata. Ponavljanje svake vježbe vrši se osjećaju i želje.

kompleks Butrimova

Postoji niz vježbi, koja specijalizacija ima za cilj rehabilitaciju kralježnice u postoperativnom razdoblju. No, u kompleksu, koji je pokupio i usavršena Butrimov, Qigong za kralježnicu prilagođen slavenskog anatomska tipa.

Što je sve isto za teretanu?

Uglavnom, kineski sustav liječenja - je znanost. To pomaže da otkriju svoje sposobnosti, zna se. Mi odavno prakticiraju qigong akupresurne točke aktiviraju u rukama takvih ljudi početi liječiti druge, ukloniti bol, masaža. Ovi majstori i gurui ove znanosti su u stanju akumulirati pozitivnu energiju, briše negativna. No, prije svega, čovjek se mora liječiti.

rezultat

Za proučavanje ove prakse je vrlo zanimljiv i informativan. Mnoge različite mogućnosti daje Qigong. To je velika lakoća u tijelu, osjećaj punine života. Uspjeh u razumijevanju istočne prakse su zasigurno pomoći osobi ne da se omesti slabosti tijela i bolesti.