Pušenje i bodybuilding. Trebam li kombinirati?

Koje su jedine oznake se ne pojavljuju na pakiranjima cigareta: „Pušenje šteti vašem zdravlju”, „Pušenje uzrokuje rak” i puno upozorenja da pušenje skraćuje život i uzrokuje bolesti srca. Na to i tako svi znaju, a još milijune ljudi širom svijeta čitaju ove riječi, posegnite za još jednu cigaretu.

U našoj prezentaciji sportaša - oni koji nikad nisu pušili i vodi zdrav način života. Je li to istina? Da li nikotin šteti bodybuilders kao običnog čovjeka?

Negativna strana pušenja

Dugo je bila uobičajena činjenica da se konj može ubiti kap nikotina je poznat svima. No, pad u tom slučaju - puno. Nitko ne može pušiti toliko u jednom trenutku. A, ipak, cigarete koje sadrže nikotin, kao i mnoge druge kemikalije su vrlo opasni za zdravlje, više nespojivo pušenja i bodybuilding.

Za ljudskog tijela, čak i stoji pored pušač, cigarete uzrokuju nepovratne procese, ponekad i do smrti.

Najčešće bolesti su rak pluća, kronični bronhitis, peptički ulkus, koronarne bolesti srca. Sadržane u pripravku smole i teških metala utječu na metabolizam i sintezu proteina. Stoga je pitanje utjecaja pušenja na zgradi tijelo ima samo jedan odgovor: „Da!”. Više opasne cigarete za bodybuildere nego za obične ljude. Pod teškim opterećenjima srca, kao i ostatak tijela moraju kontinuirano raditi na rubu.

To nije uvijek koristi u proizvodnji cigareta čisti lišće duhana. I on kaže da u sastavu mogu naći ne samo nikotin i katran, ali i uree i amonijeva nitrata.

Učinak pušenja na ljudsko tijelo

U hit nikotina i drugih tvari iz upaljača odmah počinje proces apsorpcije kemikalija u krvi. Među ostalim, nikotin se distribuira preko krvožilnog sustava. Prvo pod negativan učinak dobiva srca, srca ubrzava. Uz stalnu zatezanje upaljač uništili tkiva nisu u stanju nositi potrebnu kisik. Zbog toga, svi organi tijela pada kisika izgladnjivanje, što smanjuje učinkovitost svoga rada i izdržljivosti.

Pušenje i bodybuilding u pozadini jednostavno nespojiv na staničnoj razini. Svi sportaši nastoje poboljšati njihovu kvalitetu, prikupiti što je više moguće i povećanje volumena kilogram mišića. No, nakon pušenja cigareta sintezu proteina se smanjuje, što ga čini beskorisno vježbe, jer U tom slučaju, usporavanje rasta mišićne mase. Protein i, u stvari, izgraditi biceps i triceps je glavni zadatak bodybuilders.

Zablude Neki sportaši

Nikotin može se smatrati lako psihotropne tvari. Kada ubrizgava u krv izaziva osjećaj euforije za kratko vrijeme. Međutim, učinak ne traje dugo, a opet ima pušač. Ona pati ljudski živčani sustav, što je posebno uočljivo u sportaša čija tijela su stalno u stanju gibanja.

Neki bodybuilderi vjeruju da nikotin ubrzava metabolizam, što omogućuje tijelu da se spali kalorija i ne nakupljaju masnog tkiva, a također pomaže u povećanju mišićne mase. Pušenje i bodybuilding, prema mišljenju stručnjaka - dvije potpuno suprotne pojmove koji ne bi trebao biti prekrižene, čak i ako postoji teorija o prednostima nikotina.

Nikotin i bodybuilding

Gotovo svatko razumjeti kako pušenje utječe na body building vježbe. No dobro to neće dovesti do toga da zdravstvene probleme. Pa kako pušenje utječe na na bodybuilding?

Jedan od glavnih načela djelovanja tijela je izgradnja izdržljivost. Bez razvoja ove kvalitete za izgradnju mišića neće raditi. Svaka sesija zahtijeva strpljenje i snagu volje. Ali, kao što praksa pokazuje, izdržljivost značajno lošije nakon što nikotin i katran u tijelu. A to dovodi do smanjenja rezultata utega, sportaš obavlja manje pristupa u nastavi. Niske vježbe intenzitet utjecati na konačni rezultat.

Pušenje i bodybuilding nespojivo drugog razloga - ugljični monoksid ne dopušta hranjive tvari i vitamine u potpunosti apsorbira. Isto vrijedi i za protein, glavni građevinskog materijala u izgradnji mišićne mase. Ako bodybuilder puši, malo je vjerojatno da će pomoći da se protein shakes, koji će morati apsorbirati u velikim količinama.

Tijekom treninga tijelo treba veliku količinu kisika koja dolazi u krv kroz pluća. Pušači su ne velika količina svjetla, smanjuje razinu kisika u vodi procese povezane s promjenama krvnog tlaka, razine hemoglobina u krvi. To odmah utječe na opće stanje sportaša, uzrokovati pospanost, letargija. Ako smanjena vitalnost, govorimo o učinkovitom treningu nije potrebno.

Ako je pitanje da li je pušenje kompatibilan i bodybuilding, potrebno je uzeti u obzir da nikotin uzbuđuje živčani sustav. Tijelo ne može u potpunosti opustiti, spavanju. Ako se stanje postane trajno - to ukazuje na neravnotežu u tijelu.

Najvažniji čimbenik koji utječe na neuspjeh sportaša od pušenja - ovaj pad razine testosterona.

Kako smanjiti štetu od pušenja?

Naravno, to može biti bilo koji govor o opasnosti od pušenja, slikati strašne posljedice, ali mnogi sportaši znaju kako pušenje utječe na body-building, a, ipak, ne mogu reći zbogom naviku.

Je li moguće smanjiti učinke pušenja? Za početak, trebali biste pokušati odustati cigarete prije vježbanja i odmah nakon toga će biti ispunjen kisika u krvi i otkucaja srca da se oporavi.

Veće doze vitamina će vratiti nedostatak korisnih tvari u tkivima. Morate jesti više svježeg povrća i voća, povećati razinu unosa proteina u lako probavljiv oblik.

Prestanite pušiti - glavni zadatak

Bez obzira koliko teško, ali prestati stoji kao obični ljudi, i bodybuilders.

Da biste to učinili, postoji mnogo načina. To je sada moguće kupiti lijekove kako bi se nositi sa stresom bez naviku šteti zdravom načinu života. Možete koristiti tablete, žvakaće gume ili zakrpe. Pomoć i savjeti onih koji su mogli baciti svoju potporu. No, najbolji način je da se kultivira volje. Uostalom, bez tih osobina da se nosi s loših navika neće pomoći ni najbolji liječnik.