Pravilna prehrana za trudnice jamstvo je zdravlja djeteta

Svaka žena, kad otkrije da je trudna, pita se kako jesti za dobrobit i zdravlje djeteta. Dobra hrana samo pridonosi tome. Hrana mora biti svježa, ukusna, pažljivo kuhana, raznovrsna, uravnotežena.

Budući da je već u ranoj fazi trudnoće organizam rekonstruiran, svi procesi u ženi intenzivnije napreduju nego prije. Organizam trudne majke treba puno hranjivih tvari kako bi sebi i bebi dali sve potrebne sastojke i vitamine.

Postoji mišljenje da je pravilna prehrana za trudnice da žena u položaju treba jesti za dvoje. To nije istina, jer viška hranjivih tvari poremeti razvoj unutarnjih organa mrvica. Kao rezultat toga, rođena je velika djeca, s prekomjernom težinom i nerazvijenim pojedinačnim organima.

Ali postoje i takve žene koje, nakon što su vidjele dodatne kilograma, sjednu na dijete. Zaboravite na njih za svih 9 mjeseci, ovo nije pitanje. Neadekvatna ili nezdrava prehrana za trudnice dovodi do činjenice da su sve hranjive tvari u tijelu smanjene i to narušava metabolizam fetusa. Kao rezultat toga, ove žene često imaju prerano rođenje, rođena je slaba djeca.

Teško je izračunati koliko bi budućna majka trebala jesti, jer je odgovarajuća prehrana za trudnice individualna. No, s povjerenjem možemo reći da kad žena stoji iz stola, žena bi trebala osjetiti laganu glad. Budući da je trudnoća podijeljena u tri pojma, razmotrite prehranu za trudnice tjedan dana.

Prvi trimestar (1-12 tjedana)

Hrana mora biti bogata proteinima, mastima i ugljikohidratima, budući da je ovo razdoblje karakterizirano stvaranjem najvažnijih organa i sustava bebe.

Dnevna prehrana treba biti približno sljedeća: 100 g bjelančevina, 80 g masti, 355 g ugljikohidrata s ukupnim sadržajem kalorija od 2400-2700 kcal. Bjelančevina je u mlijeku, kefiru, tijestu s niskim udjelom masnoća, kuhano mršavo meso. Ovaj iznos je dovoljan da pokrije troškove tijela za majku i dijete.

Drugi trimestar (13-24 tjedna)

Sada, u vezi s intenzivnim rastom bebe i povećanjem težine, povećava se potreba tijela za proteinom. Proteini u prehrani trebaju biti najmanje 115 g, masti - 90 grama i ugljikohidrati 400 g. Dnevna kalorična vrijednost sada bi trebala iznositi oko 2800-3000 kcal.

Pravilna prehrana za trudnice u ovom tromjesečju isključuje masnu, dimljenu, konzerviranu, kiselu, slanu hranu. Oni nisu samo štetni, već također mogu uzrokovati žgaravicu u trudnoj ženi.

Treći trimestar (25-40 tjedana)

Ne biste trebali piti više od 1,5-2 litre vode, s tendencijom za bez edema (uključujući juhu, sokove, mlijeko). Morate jesti jela od mesa, ribe - tako da ćete ispuniti tijelo jodom. Ne ograničavajte se na jesti, jesti onoliko koliko želite, već samo za zalijevanje, obilnu, nisku kaloriju, bogatu vlaknastim proizvodima.

Pridržavajte se ovih jednostavnih savjeta jer pravilna prehrana za trudnice pomoći će bebi da se rodila zdravo. Ti savjeti su napisani za zdrave žene, ali ako imate male zdravstvene probleme, uvijek se trebate posavjetovati s liječnikom kako biste ispravili prehranu.