Konzervirane žita kalorija, c / b / y, koristi i štete

Jesti kukuruz kao hrana počela davno. Ako smatrate arheološke iskopine, starost postrojenja je oko 12.000 godina. Njegov prvi počeo kultivirati Meksikance, a kasnije, zahvaljujući Mariners-pronalazača, njegove sjemenke su širiti diljem svijeta. Ovaj drevni obrezivanje brzo zaljubio u cijelom svijetu, a za dobar razlog. Ona je čudom kombinira nježan, blago slatkog okusa, bogat skup vitaminima i mineralima, dobru sposobnost da se zasititi i svestranost u kuhanju. Svježe klip kuhana i pečena, kao i smrznute i konzervirane za zimu. U našoj zemlji veći dio godine je hladno, a rastu usjeva tijekom cijele godine je jednostavno nemoguće. U zimi, svježi proizvod zamjenjuje konzervirana kukuruza. Kalorija sadržaj i kemijski sastav toga s ovom metodom obrade ostaju praktički nepromijenjena, omogućujući vam da uživate u okusu i korištenje slatke i sočne sjemenke tijekom cijele godine.

energetska vrijednost kukuruza

Što je izvanredan sastav kukuruza? Zrna ove kulture imaju visoku biološku i nutritivnu vrijednost. Lako se apsorbira u tijelu i pomaže aktivirati procesa zamjene. Dobro zdravlje, vitalnost, povećati imunitet i zaštitne osobine - sve od tih bonusa može se dobiti redovite uporabe proizvoda. Osim toga, to je savršeno zasićena, bez štete na slici. Međutim, mnogi (posebno za mršavljenje) bavi pitanjem da li drugačija energetska vrijednost svježe klip i konzerviranog kukuruza. Kalorija Prvi je oko 123 kcal, dok druga - oko 119. To je stoga što se obrada zasićena s vodom, pri čemu lagano „razrijeđenom” sadržaj b / x / y (proteini, masti, ugljikohidrati). Dakle, u svježem kukuruza oko 4,1 grama proteina i 2,3 grama masti. Konzervirane kukuruz, koji je niži kalorija ima likovi 3,9 i 1,3 respektivno. No, ugljikohidrati u njoj neki više, ali samo malo.

Vitamina i minerala sastav kukuruza

U međuvremenu, treba reći o vitaminima. Ih u kulturi puno. Vođa je skupina B (čak 8 vrsta), među kojima dominira kolina (B4). Tu su i vitamini kao što su A, E, C i drugih. Mnogi u ograničenoj prirodnog kukuruznog askorbinska kiselina magnezij, kalij i željezo. U tom slučaju, svježe kuhani kukuruz sjeme nimalo ne zaostaje za banke. Kalorija - nije jedina stvar koja drži ovaj proizvod tijekom dugog skladištenja. Vitamini su gotovo uništeni, a time i zime mogu se pripremiti od slatke žute sjemenke ne samo okus, ali i koristi tijelo. Međutim, tu je važna točka - morate odabrati pravi proizvod, pažljivo proučavajući paket.

Kako napraviti pravi izbor?

Izrada izbor u trgovini, svakako tražiti kada je napravio kukuruz. Ako jesen ili zimu, sjeme više nisu mlade i svježe, a najvjerojatnije, sušeni, kuhani, a zatim očuvan. Također pogledajte strukturu koja ne sadrži nikakve štetne aditive. Potrebno je da je sadržaj u skladu s GOST.

To je najbolje odabrati bilo jedan brand koji vam odgovara u svakom pogledu, i uvijek ga kupiti. Time će se izbjeći nepotrebna razočaranja i neuspjeha potrošnju. Na primjer, kukuruz „Bonduelle” limenkama, kaloričan što je oko 120 kalorija, već dugo na tržištu i ima dosljedno visoku kvalitetu po prosječnoj cijeni. Pokušajte nekoliko različitih sorti marke proizvoda i učiniti vaš izbor na najbolji za vas.

„Vicevi” s kalorija

Usput, trebali bi malo pojašnjenje - kuhani kukuruz kalorija sadržaj može se razlikovati ovisno o sorti. Srednja (i najčešće) - 100-125 kcal. Međutim, postoje sorte koje sadrže oba 50-70 i 200-300 kcal. Prema tome, ove vrijednosti će biti drugačije u konzerviranoj obliku. Ne bojte se, ako vidite premalo ili vrlo visoku energetsku vrijednost na etiketi - onda je to vrsta posebno kukuruz. Dovoljno je izabrati ono što vam najbolje odgovara.

I da li postoji zlo?

Nekoliko riječi treba posvetiti i na mogućim opasnostima proizvoda. Općenito, kukuruz daje tijelo samo dobro, ali neki ljudi koriste da nije vrijedno toga. Dakle, to može uzrokovati nadutost, pogotovo za probavni problemi. Usput, konzerve kukuruza taj učinak ne. Također, oprez treba tretirati s ovim proizvodom za osobe s lošim zgrušavanje krvi i tromboze. Inače to će samo imati koristi.

zaključak

U ovom članku smo saznali da je, kao kuhani kukuruz iz konzerve kalorični sadržaj može biti različita ovisno o sorti. U prosjeku, međutim, njegova energetska vrijednost 120 kcal, a sastav je bogata vitaminima i mineralima koji su pohranjeni za vrijeme kuhanja i vrijeme konzerviranja. Glavna stvar - pravilno odabrati kukuruz i jedu umjereno.