Oblikovanje sa Sindi Krouford: opis programa „Tajna savršene figure” i „Kako bi se postigla savršenstvo?”

Oblikovanje sa Sindi Krouford bio nevjerojatno popularan u kasnim 1990-ih. Međutim, načela na kojima je sagradio fitness program uz sudjelovanje svjetske klase model za pronalaženje idealnog lika, ne gube relevantnost u sadašnjem trenutku.
To i ne čudi, Cindy bez mnogo pretjerivanja može nazvati ljepote. Unatoč svojim već daleko od mlade dobi, ona sjaji ljepote i zdravlja. Zato, čak i nakon gotovo 20 godina nakon objavljivanja, skup vježbi iz poznatog supermodela nije izgubila svoju popularnost.

Oblikovanje za sve

Mnoge žene se pitaju da li je moguće izgubiti težinu i realno nadjačati programa oblikovanje sa Sindi Krouford, „Tajna savršene figure”, bez posebnih sportskih treninga. Da, svakako. Te klase mogu se pripisati snage aerobic, što će omogućiti da dio s tijelo mast i učvrstiti mišiće, stvarajući vitko lik. Ipak, oni su jednostavni i lako izvesti, čak i za početnike.

Skup vježbi „Tajna idealan lik”

Kompleks se sastoji od dva dijela, prvi se na vrijeme koje je potrebno za četrdeset minuta vježbanja, a to uključuje mali set vježbi u trajanju od 15 minuta. Nastava usmjerena na razradu mišića leđa i cijelo tijelo. Noge pumpa bez dodatne težine i tegovi za vežbanje koriste se za jačanje ruku i leđa. Cindy je sama na video podiže bućice do 2 kg, ali početnici će biti dovoljno za 1 kg. Vi postupno povećati težinu i bućice. Unatoč nedostatku ponderiranja na nogama, svi mišići učinkovito razrađen, a rezultati će biti vidljivi nakon nekoliko sesija. Kompleks također uključuje niz vrlo učinkovitih vježbi za ruke i leđa, uključujući i push-up, naginje i rade s utezima. Vježbe za tisak uključuju klasični obrat. Program za oblikovanje sa Sindi Krouford „Tajna savršene figure” je idealan za početnike: ona ne dovodi do umora, već naprotiv, daje hrabrost i praska energije.

Oblikovanje sa Sindi Krouford: „Nova dimenzija”

„Nova dimenzija” je izvorno namijenjen za jednostavno oporavak tijela nakon rođenja. Postoje kombinaciji tri seta vježbi koje pomažu da se stalno biti u obliku. Program je kratka, ali vrlo učinkovit, tako da se koristi samo za vraćanje oblik. Ove vježbe za mršavljenje su idealni za one koji su porođaj nije osobito sklon sportu, a ne imati dobru fizičku pripremu. Veliki plus programa - je jednostavna i jasna prezentacija, sve će biti jasno i dostupan prvi put.

Oblikovanje sa Sindi Krouford: „Kako postići savršenstvo”

Ako već imate dobru fizičku pripremljenost, „Kako postići savršen” provedbu programa vježbi vam najbolje odgovarati. Možete koristiti budaletina i dodatnu težinu, što će učiniti vježba intenzivnija. Obuka treba vremena 70 minuta i usmjerena na razradu mišića u tijelu.

Sve je učinjeno u mirnoj tempom, vježbati običan i jednostavan, lijep dodatak u video je lijep pozadina i ugodnu glazbu. Ovaj program može se smatrati sljedeći korak nakon „New Dimension” i „Tajne savršene figure”. Međutim, ima i onih koji kritiziraju Cindy za monotoniju vježbi, koje se mogu brzo postati dosadno. No, to neće zaustaviti one koji imaju jaku želju za izgubiti težinu i imaju prekrasan zategnuti lik.

Dijeta Sindi Krouford

mršavljenje vježbe donose najveću korist samo u kombinaciji s pravilnom prehranom. No, potrebno je imati na umu: lekcije, ne samo fokusirati na gubitak težine, ali i ojačati tijelo i vratiti, tako teško ili mono-prehrana je kontraindicirana. Ako je vaš cilj - brzo gube na težini, možete posegnuti za posebnom čišćenje dijeta.

Ova dijeta uključuje posebne niske kalorijske juhe, kupus i ostalo povrće. Ona pomaže očistiti tijelo od juhe od kupusa, rajčice, luk, paprika, celer, mahuna i mrkve. Konzumirati ovog vitamina može juhu libitum. Također je moguće, pa čak i potrebno dodati svježe bilje. Ovo jelo će izgubiti tjedno do 5 kg, i redovito vježbanje zategnuti mišiće i oblikovati lijepu figuru.

Otkrivanje tajne: Oblikovanje sa Sindi Krouford

Savršena figura i dobro zdravlje su prioritet za supermodela od djetinjstva. Važnost zdrav i hranjiv hrane Cindy shvatio vrlo rano, tako da je dijeta je uvijek korisno, a uključuje hranu bogatu hranu. Brižna majka dvoje djece, ona je uvijek nastojao usaditi u njih ispravne prehrambene navike. Zabranjeni slatkiši, brašno, sodu i energetskih pića, kao i procesirana hrana, prednost se daje povrće biljna hrana. Kako bi supermodel bori s iskušenjem? Na primjer, kada zaista želite slatko, možete jesti malo tamne čokolade u malim količinama - od takve delicije će biti na korist. Cindy je također savjetovao da pije do 3 litre vode dnevno. Pored čišćenja, ima odličan imovine obuzdati apetit.

Oblikovanje sa Sindi Krouford može biti dopunjen kao vožnju biciklom, hodanje, trčanje, ples, pilates i tako dalje. Crawford preporučuje svim svojim fanovima da se drže redovite vježbe režima. Većina žena ne želi se baviti sportom jer misle da ako oni ne mogu platiti za sat treninga, onda to nije vrijedno radi na sve. Međutim, to je samo izgovor - čak i deset minuta na dan može biti, prema modelu, za čuda. Glavna stvar - ne odustati. Oblikovanje sa Sindi Krouford pomoći će poboljšati metabolizam i riješite se mnoge zdravstvene probleme.