Mogu li ići u za sportove na hladnoći. Posljedice sportova u hladnom

Mogu li ići u za sportove na hladnoći? Ovo pitanje je svakako od interesa za mnoge ljubitelje vježbanja i profesionalne sportaše i sve one koji su na ovaj ili onaj način, dajući obuku za najmanje nekoliko sati tjedno. U ovom članku ćemo opisati u detalje, korisnog ili štetnog vježbanja tijekom prehlade, kao iu periodu rehabilitacije.

Sportske aktivnosti na hladnoći: takva različita mišljenja liječnika

Idemo se slažu da se radi o tzv amatera kao profesionalci, čiji je cijeli život se daje obuke liječnika tijekom hladnog vježbanja je strogo zabranjeno. A ako govorimo o masi posjetitelja teretanama i fitness klubovima, onda je stručno mišljenje podijeljeno. Ranije se vjerovalo da je za vrijeme bolesti, glavobolje, nosna kongestija i drugih simptoma povezanih s prehlada, ne mogu ostvariti. Tijelo je već oslabljena za vrijeme bolesti, još ga učitati u bilo što. Drugi stručnjaci vjeruju da je sport za vrijeme hladnog (trening normalno) ne utječe na oporavak ne usporiti, ali neće ga ubrzati. Međutim, liječnici se slažu u jednom - vježbe za vrijeme visoke temperature strogo kontraindicirana. Također ne trening trebao održati u jednostavnom načinu. To jest, ako ste na bolesti, na primjer, provodi se u dvorani za pola sata, a bolje je ograničiti na 40 minuta - sat.

Trening za ozbiljne struje SARS

Mi smo odgovorili na pitanje da li je moguće baviti sportom na hladnoći. Ipak, razdor bolest bolest. A ako liječnik kaže da imate gripu, ulaz u dvoranu u svrhu obuke da bi vam zabranjen potpuni oporavak. Pogotovo kada je komplikacija gripe su moguće, uključujući pluća, bubrege, srce. I tako se tijelo pokušava pobijediti bolest, dajući mu svu vlast, i vjerujte mi, on je sada definitivno ne koristi, čak i ako nakon uzimanja lijekova osjećate više ili manje veselo. A moralni aspekt djelovanja - ti si bolestan, tako da postoji opasnost od zaraze i drugih posjetitelja teretane kao mjesto za sport (naravno, ako vam se ne sviđa u svojoj kući) i dalje smatra da se javno.

Vježba za vrijeme bolesti: što se može učiniti da se oporavi brže

Dakle, ako se osjećate slabo, od nos „teče”, ali je put u dvorani otkazati all're ne ide. U tom slučaju, trebali biste imati na umu da je intenzitet treninga treba smanjiti za 40-50%. To vrijedi i za vrijeme njegove provedbe, a samim fizičkim aktivnostima. Također tijekom bolest treba obratiti posebnu pozornost na potrošnju čiste vode - treba piti svakih 10-15 minuta, to će povećati znojenje i potporu svoje tijelo. Tijekom njegove bolesti treba biti poželjna aerobne aktivnosti - trčanje na stazi, korak aerobic i tako dalje. Također preporuča joge i istezanja. No, teški tegovi za vežbanje i utezi su bolji ostavi za kasnije - još uvijek ne mogu doći do te brojke snage koje su bile s vama prije bolesti. Prema tome, gotovo sve može baviti sportom u hladnom, ali to bi trebalo biti učinjeno vrlo pažljivo promatrajući vlastito zdravlje.

Nastava u razdoblju oporavka

Kada je vaš bolnica će biti zatvorena, možete se vratiti u teretanu opet i započeti svoj trening. Ali čak i ovdje postoje neke nijanse. Prvo, tijelo je još uvijek slaba, a ti zapisi koje ste stavili na bolest, na primjer, lako trčao 15 km na stazi ili podizanje stokilogrammovye post, za sada ste vjerojatno da će biti na ramenu. Liječnici preporučuju povratak sportskim opterećenja polako, s vremenom, povećavajući njihov tempo. 2-3 tjedna će završiti oporavak tijela. Još jednom ćete biti u mogućnosti ponoviti program koji se izvodi prije bolesti. Sport Nakon hladnog prikazan na cijeli svijet - i za početnike koji tek ušla u sobu, a za one koji se bave tijekom godina. Fizička aktivnost jača imunološki sustav i pomoći da se brže razdoblje oporavka. Također, u ovom trenutku, preporučljivo je obratiti posebnu pozornost na prehranu: piti vitamine, jesti više povrća i voća, i nemasno meso. To je posebno važno da ima dovoljno vitamina C u prehrani

Što sport je odličan ojačati imunološki sustav

Uzimajući u obzir različite poglede stručnjaka o tome da li je moguće baviti sportom s prehladom, i objasniti što je to vježbanje pomaže ojačati imunološki sustav i ne pozli na sve. Ovdje je popis tih područja fitnessa, koji je, prema liječnicima, najbolji način pridonose zdravlju i dugovječnosti:

• joga;
• aerobic;
• Istezanja - uobičajeno istezanje;
• Tai-bo - intenzivna aerobna vježba s elementima borilačkih vještina;
• Tai Chi - vrsta kineske gimnastike, gdje se sve vježbe izvode polako i mirno, ova vrsta fitnessa nema dobi ograničenja i pogodan za sve;
• Aerobik u vodi - vježbe u vodi.

Slijedeći ove vrste fitness, od vas će poboljšati svoje zdravlje i može zaboraviti da je gripa i prehlada. To je osobito važno za stanovnike Rusije, gdje se gotovo svake godine u jesen i zimu zove zaraznih bolesti.

Dijetetski dodaci

Naravno, tako da vaše tijelo je vratio natrag, to je najbolje piti nakon tijek bolesti bilo vitamina. Njihov izbor je ogroman. No, tu je i sportski dodatak koji će vam pomoći da se osjećate bolje u prvim danima nakon bolesti. Na primjer, L-karnitina. Osim poznatih svojstava (u pitanju spaljivanja masnoća), ta je tvar - snažan antioksidans. To je, primanje L-karnitina nakon bolesti podršku svaka stanica u vašem tijelu i da će u borbi protiv slobodnih radikala. Također Echinacea ekstrakt - snažan prirodni imunostimulator. Odnesite je 1 tableta 3-4 puta dnevno. Kupi lijek može biti u ljekarni, to je jeftin - oko 40 rubalja po paketu.

zaključak

U ovom članku ćemo ispituje da li je moguće igrati sportove u hladnim doveli autoritativnih mišljenja liječnika o simptomima u bilo koju fizičku aktivnost nije štetna, a kad ih je najbolje napušten. Bilo kako bilo, odluka o nastavku treninga su najbolje poduzeti sami, s naglaskom na vlastitu dobrobit. I, naravno, u svakom slučaju ne ide u teretanu s groznicom ili se prevladavanje. Tako da samo naškoditi tijelu, usporiti proces ozdravljenja i, kao rezultat toga, dugo vremena neće moći nastaviti studij.