Metodologija dr Kovalkova - gubitka težine sa zadovoljstvom

Mi svi znamo o ogromnom broju najrazličitijih dijeta i tehnika prolijevanja dodatnih kilograma. Ne tako davno bilo je tehnika Kovalkova liječnik o kojem ćemo vas obavijestiti. Liječnik je napisao knjigu „Pobjeda nad težinom”, koji je također preporučiti čitanje svim zainteresiranima.

Ova dijeta obećava nam rastanak sa extra pounds - oko 15 u prva dva mjeseca. Atraktivna brojka, zar ne?

U prehrani postoje 3 glavna načela:

1) stav - prema autoru, je kamen temeljac tehnike. Jeste li spremni za izgubiti težinu i da ćete vidjeti sebe bez svih viška - neprivlačna bora, masnoće i celulita?

2) hodanje - najmanje jedan sat dnevno. Poželjno je ujutro na prazan želudac. Liječnik je inzistirao da pozorno pratimo disanje i izbjeći pojavu otežano disanje.

3) promjena u prehrambenim navikama - moramo početi gledati prema dobrim proizvodima i odustati od loše - pločice, soda i druge stvari. Metodologija dr Kovalkova temelji, poput mnogih dijeta na načelima zdrave prehrane.

Dijetalna ograničenja, naravno, - na drugi način što je dijeta. Ali oni nisu krute kao u drugim obećava takav impresivan mršavljenja.

Metodologija dr Kovalkova nas potiče:

1. Napustiti slatko u svoj svojoj formi - šećer, kolači, med i tako dalje.
2. Reci „ne” kruha i škroba hrane okolo.
3. Pazite da ne uključuje u prehrani konzervirana hrana, meso i kiseli krastavci.
4. Zamijenite prilozi od krumpira i riže s druge strane.

Ako ste uplašeni od ove četiri točke vrijedi razmišljati o stavu i motivaciji. To je najbolje da pročitate knjigu. Autor posvećuje veliku pozornost na ovaj aspekt mršavljenja.

Ako ste spremni na takve žrtve u ime ljepote i zdravlja, naći ćete ugodno iznenađenje - popis odobrenih proizvoda:

• Riba - najbolji niskim udjelom masti ili plodovi mora.
• Meso - gledamo govedine, okrećući se od svinjskog mesa.
• Žitarice - osim mane, to je još uvijek nije dobro, i riža, on je govorio o gore.
• Povrće - gotovo svi - svježe repe i mrkve ne mogu. No, možete kuhati u dvokrevetnoj kotao, ako je jako poželjno.
• Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, naravno.
• Voće - gotovo sve. Ne preporučuje se jesti samo banane i grožđe. Dan možete jesti u prosjeku 400 grama.

Metode mršavljenja ne Kovalkova staviti zabranu na alkohol. Međutim, nije tajna da je zloupotreba ne vodi ništa dobro. Možete piti suho vino, na primjer. No, bilo alkohol stimulira apetit, ne zaboravi. Kao i začini - oni se također mogu koristiti. Ali, ako vam je teško odoljeti nakon njih - bolje se ne remeti. Ne možete se isključiti iz prehrane soli, soja umak, ocat. I pića preporuča čaj u neograničenim količinama, kava (ako ne i kontraindiciran za vas osobno), sokove.

Jedna od točaka koje čine metoda atraktivna je da možete jesti i nakon 18 godina - sve do trenutka kad idete spavati. Možete jesti samo povrće, ali koliko god je to potrebno. To je pravi izlaz za one koji vole da imaju obrok prije odlaska u krevet i ne mogu si priuštiti da odbije ovaj. Kako se ne bi se prisiliti da ide spavati gladni, možete jesti povrće, salata s limunovim sokom, umjesto punjenja, na primjer. Posta mršavljenja metoda liječnici ne Kovalkova dobrodošli. Kao i čuvanje hrane dnevnik i brojenje kalorija.

Potrebno je puno piti - koliko god je to moguće. Ponekad naše tijelo nam šalje signale žeđi, a mi zbuniti sa signalom gladi. Dakle, prije nego što jesti, ček, možda želite samo piće.

Ne brinite ako liječnik Kovalkova tehnika će vam ponuditi piće jogurt za doručak - za njega osloniti mekinja i orašasti plodovi. Knjiga također pruža mogućnosti za ručak i večeru.

Dr Kovalkova tehnika sastoji se od tri faze, koraka. Prva dva - što izgubiti prekomjernu težinu, a posljednji - kuka rezultat, jer često postoji niz izgubljene težine nakon dijeta. Da bi to izbjegli, važno je obratiti pažnju na završnoj fazi.