Koji su vitamini najbolji piti u jesen? Vitamini jesen: Preporuke

Pored sunca, kisika i hrane za potpun i zdrav život, trebamo vitamine. Ipak - jer je latinski za prvi dio te riječi - Vita - ne znači ništa, kao „život”.

Beriberi ulaz vospreschon!

Čovjek treba vitamine svaki dan, bez obzira na dob, spol, vrstu aktivnosti i doba godine za prozor. Kronična nedostatak vitamina u tijelu nazyvetsya beriberi, a može dovesti do takve posljedice kao što su:

• piling kože, noktiju krhkost, uništavanje zubne cakline;
• suho vlasište i gubitak kose;
• crvenilo i suzenje očiju;
• oticanje lica, oticanje očiju;
• grčevi, gubitak osjeta, bolovi u tijelu;
• depresija, melankolija, nemogućnost da se usredotočite više pažnje;
• nervoza, česte promjene raspoloženja, nedostatak energije;
• pischevariya povrede, nedostatak apetita;
• smanjen libido.

Gdje si, vitamini?

Najčešće postoji nedostatak vitamina u proljeće i jesen. U proljeće je to zbog činjenice da je u zimi a little prirodna i zdrava voće i povrće, te raspon proizvoda koje nudi supermarketima, malo je vjerojatno da se obnovile zalihe vitamina u našem tijelu.

Jesen Beriberi nas prestići jer tijelo nema vremena da se presele brzo u tranziciji iz vrućeg ljeta u prohladno i kišovito jesen. Oštar hlađenje i smanjila solarna aktivnost potiče potrošnju vitamina kako bi se održala na slabljenje imuniteta. Naravno, akumulirane rezerve preko ljeta neće dugo trajati, tako da tijelo mora biti podržan u svojoj borbi za moć i zdravlje.

vitamin abeceda

Zapamtite: svake sezone - njihove vitamine. Prije nego što pokrenete u ljekarnu i kupiti prvi dostupan, morate saznati što su oni svi kao da vrijede, one koje su potrebne u proljeće, a što su vitamini bolje da se pad:

• Vitamin A (to čak nazyvat „retinol”) je neophodan za zdrave nokte, kožu, kosu i zube. Osim toga, vitamin A štiti naše tijelo od bolesti dišnog sustava kao što su bronhitis, upala pluća i tuberkuloza, tako da se mora ići u vitaminima u jesen.
• Vitamini B1 i B2 su pod nazivom „vitamin rasta”, oni su neophodni za pravilan rad probavnog sustava, srca i živaca. Oni su važni da se u proljeće, kada se tijelo iscrpi zimskih mrazeva.
• Vitamin B6 pomaže oblik antitijela i klorovodične kiseline, koji su uključeni u hematopoeze, usporava proces starenja, smanjuje rizik od živčanih poremećaja.
• Vitamin B12 poboljšava pamćenje, povećava energiju uz koncentraciju i smiruje živčani sustav i štiti tijelo od anemije.
• Vitamin B13 je neophodan za probavu i vitamina B12 i folne kiseline.
• Vitamin B17 značajno smanjuje rizik od raka. Općenito, bez obzira što su vitamini uzimanje (proljeće ili jesen), dostupnost grupe fondova B u bilo koji željeni kompleksa.
• Vitamin C (sve omiljeno askorbinka) sudjeluje u regeneraciji kože, pomaže tijelu proizvoditi kolagen, poboljšava imunološki sustav, aktivno sudjeluje u zaštiti ARI i ARI, sprječava krv iz zadebljanja, smanjuje razinu štetnih kolesterola. Usput, to je askorbinska kiselina - ovo je prvi potreba vitamina u jesen.
• Vitamin D djeluje kao katalizator za zaštitnim svojstvima vitamina A i C, tako da su bolje apsorbira, a njihov učinak na tijelo je poboljšano. Kompleksi u kojima je struktura postoji velika količina vitamina D (400 IU), bolje je da se u proljeće, kada je tijelo sunca čežnje. A što su vitamini piti jesen, da je vitamin D predoziranja? Odabrati one u kojima strukturi ga malo (manje od 350 IU).
• Vitamin E proširuje našu mladost, djeluje svoebraznym filter zraka u plućima, i normalizira krvni tlak, sprječava stvaranje tromba. Osim toga, mora imenovati sve trudnice, jer pridonosi začeća i održava trudnoću. To je isti sve sezone vitamine poput vitamina iz grupe B.
• Vitamin F sagorijeva masnoće, pomaže u borbi protiv prekomjerne težine, poboljšava kvalitetu kože i kose.
• Vitamin P eliminira modrice i otekline, te je čuvar zdravlja i kapilara usta.
• Vitamin T povećava koagulacija krvi, ubrzava zacjeljivanje rana i opekotina.

Za vitamina - do ljekarne!

Bez sumnje, najbolji prirodni vitamini sadržani u hrani koju jedemo svaki dan. Voće, povrće, meso, perad, riba, mlijeko i mliječni proizvodi, morski plodovi i povrće - prirodni ostava bitne za dobro zdravlje tvari.

No, koliko treba da se jede na dan jabuka, sira i, na primjer, pastrva ispuniti tijelo s potrebnim dnevnog norme vitamina? Uostalom, neki od nas pravo jesti 3-4 puta dnevno. U pravilu, sastoji se od jutarnju kavu i sendvič na poslu, ograničili smo se jesti hladnu hranu snack i večera nije ni da nam uz dnevnu dozu vitamina neophodnih za punu zdravlja.

Srećom, ljekarne nude širok spektar vitamina kompleksa i nadležnog ljekarnik će reći što vitamini najbolje piti u jesen, a neki - u proljeće. Osim toga, možete odabrati vitamine za malu djecu, predškolsku djecu, adolescente, odrasle i starije osobe. Činjenica je da svaka dobna skupina - njegova dnevna Potebni u različitim vitaminima i poželjno je uzeti u obzir.

Djeca i vitamini

Novo majke često zbunjujući pitanja o tome što su vitamini najbolje piti u jesen mrvica do godinu dana.

Novorođenčad, ako su zdravi i dojenja, dodatni vitamini nisu potrebni. Sve što je potrebno za razvoj djeteta dobiva iz majčinog mlijeka. A za tots koji jedu umjetnu prehranu, vitamine stane „navodnjavanje baby”. Međutim, namjerno davanje vitamina kao mrvice da ne možete - posavjetujte se s pedijatrom!

Što su vitamini su najbolje poduzeti u jesen djece od 1 do 4 godine? Doista, u ovom razdoblju, oni su aktivno raste, ali još uvijek vjerojatno ići u vrtić ili vrtića. Za ovu dobnu skupinu sljedeći odijelo vitamina kompleksa:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitamini serije "Peak" "Pikovit 1+" (sirup), "Jedinstvena Pikovit 3+" (žvakanje pastile) "Pikovit 4+" (u boji tableta).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• „Abeceda - Naše dijete”.

Priprema vitamina za školu

Za djecu predškolske dobi, između 5 i 7 godina treba vitamine koji će podržati ne samo fizički, nego i mentalni razvoj - u stvari uskoro u školu! Najpoznatiji proizvodi:

• "Peak 5+";
• „Abeceda - vrtića”;
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-kartice Klasična";
• "Vitamishki".

Od 7 do 12 godina - svojim vitaminima. Škola - to je ne samo hram znanja, ali i gomilanje različitih bakterija, svakodnevno napadaju tijelo studenata. Što su vitamini bolje piti u jesen kako bi se ojačao imunološki SCS i pomoći tijelu nositi s opterećenjem studenta? To su preparati:

• "Peak 7 +";
• „Centrum Djeca O”;
• "Complivit imovina".

Sa 12 godina je počeo period intenzivnog rasta, zajedno s dobi od puberteta, a vitamini dijete potrebna više nego ikad! Prikladni pripravci:

• "Vitrum Tinejdžer";
• "Peak Omega-3" ili "Pikovit Forte";
• „Supradin Djeca Medvjedi”.

Vitamini za odrasle

Koji su vitamini najbolji piti odrasle jesen? Budući da tijelo odrasle osobe, kao i djeca, potrebna podrška vitalnosti i energije! U tom slučaju, ti lijekovi su pogodni:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Ukratko, vitamini pomažu jačanju imunološkog sustava, održavanje zdravlja, poboljšati koncentraciju i pažnju i pamćenje, kao i blagotvoran učinak na cjelokupno zdravlje. I njihov piti ili ne piti - odlučuje.