Kako se nositi s spavanje na poslu: učinkovitih metoda i preporuka

Svatko od nas morao boriti da ostane budan. Sasvim u redu, ako se nekoliko minuta odspavati. Ali što učiniti kada u ovoj državi treba da se bave važnim stvarima na poslu? Idemo saznati kako se nositi s spavaju na radnom mjestu.

Uzroci pospanost

Prividna uzroci pospanost tijekom buđenja zagovornici nedostatak odmora. Moderni ljudi su toliko opterećen sa stvarima koje zvuče san je često jednostavno nije dovoljno vremena. Tijekom radnog tjedna tijelo postepeno akumulira umor, nakon oduzimanja sate osoba koju nije bilo dovoljno da se oporavio. Potreba za rješavanje važnih pitanja često čini nas tražiti načine kako se nositi sa spavanjem noću. Nedostatak ravnoteže između odmora i buđenja kasnije negativan utjecaj ne samo na obavljanje poslova, ali i na stanje zdravlja u cjelini.

Kako se nositi sa san za rad s kavom?

Poznato je da kava je najčešći osvježavajuće piće. Kofein je u mogućnosti pružiti stimulirajući učinak na živčani sustav 1-2 sata, a još više ako se pije jak sastav. Međutim, za vrijeme ubrizgavanja djelatne tvari ljudskog tijela dobiva suprotan učinak. Bez redovne šalicu kave, a naglo okrene još mamuran nego što je izvorno.

Za održavanje performansi tijekom dana, moramo biti u stanju piti kavu pravo. Kao prvo, potrebno je koristiti prokuhanu napitak od žitarica brušenje svježe. Od jutra do popodne treba piti nekoliko šalica kave, postupno se smanjuje iznos konzumira piće u večernjim satima. Dakle, moguće je da ostane budan dovoljno dugo, shvatio primjer kako se nositi sa spavanjem.

jaki čaj

Jaki čaj krijepi nema gore nego dobra kava. I zeleni i crni čaj može biti veliki izvor energije u jutarnjim satima. Osim toga, za razliku od kave, na kraju osnažujući učinak na osobu naginje nije umor.

Za energiju i potiče pažnju, samo koristiti nekoliko žličica listova čaja u obilnim šalicu tijekom proizvodnje pića. Uliti čaj bi trebao biti oko 5-10 minuta. Alternativno, možete pripremiti piće u termos, povremeno se zasićenje energije tijekom dana.

češnjak

Mnogi ljudi primijetiti da nakon konzumacije hrane s puno češnjaka razmišljati o tome kako se nositi sa spavanjem, u narednih tri do četiri sata više nije potrebno. Enzimi u sastavu češnjaka izvrsno stimulirajuće djelovanje na srce, uzrokujući krvožilni sustav aktivnije djelovati.

Praksa pokazuje da je za dugo vremena da otjerati san, trebate jesti najmanje 3-5 češnja češnjaka. S obzirom na obrazovanje je prilično neugodni mirisi takva opcija nije vrlo popularan za ljude koji trebaju ići na posao. Međutim, to rješenje može biti i korisno motorist, ribara, stražar ili zaštitar.

energetska pića

Uz pravi pristup koristiti kako bi pronašli odgovor na pitanje kako se nositi s spavanje na poslu omogućit će energetski sektor. U većini slučajeva, kao glavni aktivni sastojak se ovdje rabi kofein. U kombinaciji s vitaminima, koji su također prisutni u sklopu energetskih pića, tijelo dobiva prijeko potrebne energije potaknuti.

Kako bi spriječili oštećenja tijela, korištenje energije bi trebala biti točna. Ako postoji pospanost piće u jednom sjedi oko 300 g pića postupno jednog gutljaja pijuckao tako dugo dok tijelo s bračnim sile ne zahtijevaju odmor.

Na sljedećem korištenje svojih vrijednosti treba povećati energetski napitak. Stvar je u tome što je tijelo u stanju razviti osjećaj tolerancije na aktivne tvari takvih sredstava. Drugim riječima, ista količina energije u sljedećem trenutku ne može generirati istu energiju potaknuti, kao i prije.

Kako se nositi s spavanja za volanom?

To je jedna stvar - da prevladaju pospanost smotani iza stola, a sasvim drugo - da pokuša upravljati vozilom s povjerenjem. Kako se nositi sa spavanjem, za vrijeme vožnje automobila? Glavni način da se eliminiraju osjećaj pospanosti ovdje je stimulacija živčanog sustava. Pogledajmo neke dokazane metode koje neće dopustiti da vozač bude u opasnoj situaciji:

1. Kako se ne bi zaspati za volanom, potrebno je staviti u vidnom polju nekoliko svijetlih rotirajućim svjetlima.
2. To omogućava tijelu da bude aktivan guma za žvakanje, što će uzrokovati mišiće ostati mobitel.
3. Naglo probuditi osjetila pomažu njuškanje bombona eterično ulje.
4. Jedan od najčešćih načina kako se nositi sa spavanjem, za vrijeme vožnje automobila - slušanje aktivni, ali ne i iritantan glazbe na velikoj glasnoći.
5. Ako je napad je dopunjena osjećajem pospanosti bol u očima, potrebno je otvoriti prozor, licem u vjetar pod.

Što učiniti u slučajevima kada niti jedan od gore navedenih savjeta ne daju očekivani rezultat? U takvim situacijama je bolje da zaustavi automobil na cesti i neko vrijeme da se opustite.

Aktivnost na radnom mjestu

Osim uporabe tvari koje imaju stimulirajući učinak na živčani sustav, moguće je pokušati „trik” mozak izvođenjem aktivne pokrete. Ako morate sjediti ispred računala za duge periode, potrebno je trljati dlan vaše ruke, mash uške, protežu, izravnati kralježnice i udova, žigom noge, rotirajući glavu.

Nije loše rješenje - povremeno ustati i hodati po sobi. Kako bi odgovarao što je duže moguće, prilično povremeno oprati u hladnoj vodi, a izaći i svježi zrak.

u zaključku

Posezanja za gore navedene preporuke, ispada, tek toliko da se nosi sa napadaje pospanosti na radnom mjestu. Međutim, kada je osjećaj umora je osigurati sami oko 15-20 minuta tijekom pauze za ručak drijemati i dobiti snagu. Takva odluka neće dopustiti tijelu da se konačno pobjeći iz rutina.

Druga stvar je kad se dijete bori sa spavanjem. Da bi dijete odmoriti dan, treba isključiti sve čimbenike koji mogu imati iritirajuću učinak na psihu, pogotovo gledajući crtane filmove, akcijske igre, jelo i piće. Na kraju, morate naučiti bebu da zaspi svaki put podešeno vrijeme.