Kako početi prikazivati u jutarnjim satima: matematike na pogodnosti i nagrade

Ako se vježba svako jutro, ukupna izvedba je puno veći nego kod onih koji vole spavati kolege. I invaliditeta u velikoj mjeri ovisi o potencijalu kao zaposlenik. Od trčanja poboljšava prostornu memoriju. Amaterski jača živčani sustav i uči se da se usredotoči na bitno. Kako početi prikazivati u jutro? Primjer mnogih trčanje dokazuje da je moguće.

jednostavna matematika

Kako započeti jutro? Najteže nije ni početi prikazivati, teško je prisiliti ustati sat ili dva prije nego lijenih prijatelja. Ovdje možemo sjetiti izreka govori engleski svijetu, što u prijevodu ide ovako: „Ako želite u životu uspjeti, da bi se što vam je potrebno u pet sati ujutro u stvari ispada da je. Ustajanje rano dobiva veliku prednost u vremenu, naravno, ići u krevet u isto vrijeme potrebno vrijeme. . deset Jedna izreka. - nedostatak motivacije kako početi prikazivati u jutro, ako je teško probuditi se kako bi mogli ustati, koristite alarm za smartphone i melodijski izvan funkcije tek nakon rješavanja mnogih matematičkih primjera, itd Ako vaš mozak ?. padali, tako da ste zajamčeno da bi mogli ustati.

opcije doručak

Buđenje za mora pojaviti barem pola sata prije početka željenog treninga. Ne možete dobiti gore i trčanje u 15 minuta, ako vrijednost svoje srce. Međutim, ako imate sve što je u redu, možete piti zeleni čaj. Nemojte uzeti hranu. Doručak - vam je nagrada za trčanje. Kako početi prikazivati u jutarnjim satima, koristeći sustav nagrađivanja? Imajte kuće dvije opcije proizvode: okusa jednostavan doručak, u slučaju da je spavao, a ukusne ako se dobro obučeni.

Masti ide na engleskom jeziku

Trčanje ujutro vam omogućuje da maksimalno učinkovito korištenje masti (ako nemate puno navika jesti noću). Tijelo za vrijeme spavanja troši glikogena i ugljikohidrata hranu, ujutro imate gotovo bez goriva. Kao rezultat toga, u jutarnjem treningu da izgubite težinu vrlo dobro. Ako svoju težinu, a velika i usavršavanja do trajanju od sat vremena, možete koristiti do 100 g čistog masti. To je vrlo dobar početak dana.

"Desyatochku"? Niti jednom!

Sada za vrijeme trajanja. Počnite s pola sata sporog trčanja. Ako ste odabrali ispravnu brzinu, kraj treninga trebali osjetiti snagu za pokretanje nekoliko desetaka minuta. Ako prigušnicu, vaša brzina je ispravno odabrana. Počnite stoji s male udaljenosti u kilometrima četiri, sasvim je moguće čak i za obučava. Čim postanete spremni, možete povećati brzinu ili udaljenost, ili možda kombinaciju oboje.

obvezno komponenta

Pokušajte da biste bili sigurni da imate barem pola sata prije nego što ujutro morate napustiti kuću. Morate se ohladi, istuširati se, opustite i uživajte u doručku. Ako ste to učiniti pravo, možete dobiti lijep obred.

A vi ćete se osjećati loše ako ne potreniruetes ispravno. Kako početi prikazivati u jutarnjim satima, nakon buđenja, ako je raspoloženje nije jako? Razmislite ugodnih aktivnosti koje se upuštati u nakon vožnji. I budite sigurni da nagradite se svaki put.

Naći snage da se početi prikazivati u jutro - i možete naći mnogo napora da se riješi raznih problema u životu.