Bacali bombe: tehniku i pravila

Bacali bombe - uobičajena praksa u atletici. Pogotovo u vrijeme standardima u školi ili vojske. Popularnost ove aktivnosti je dobila u posljednjih nekoliko godina, zahvaljujući povratku u ruskom standardima mediji isporuke TRP „spreman za rad i obranu”.

Bacanje na daljinu

Postoji nekoliko načina za bacanje bombe trening. Jedan od najčešćih od njih - bacanje bombe na daljinu. To je učinjeno uz trčanje ili iz mjesta prema odluci sudaca i organizatora natjecanja i datum specifikacije.

Shell djeluje kao trening granate, težine 600 grama. Svaki sudionik ima tri pokušaja. Ako izvesti ovu vježbu u vojsci, posebni zahtjevi da se formira. Obrazac mora biti polje s pištoljem u ruci. U isto vrijeme dopušteno neko ublažavanje - dozvoljeno otvoreno ogrlicu ili nešto oslabio remen u struku. U tom slučaju, uklonite glava je strogo zabranjeno.

Bacali bombe na udaljenosti načinjena od posebnog remen, to također može zamijeniti liniju dugu oko 4 metra. Pozornost također kvaliteta piste. To bi trebao biti debeo, oko jedan i pol metara u širinu i duljinu od najmanje 25 metara. Na kraju, prije trake, od kojih će se baciti, širina staze je povećan na 4 metra.

Kako instalirati rezultate?

Glumačka se samo kada je granata pala u hodniku, ne uzimajući off u širinu. U tom slučaju glavni sudac naredbu: „Da”, a rezultat sportaša zabilježen u zapisniku. Još jedan uvjet - sudionik ne moraju razbiti pravila u provedbi bacanja, na primjer, ne idu dalje od piste, a ne prijeći crtu.

Također viši sudac podiže zastavu. Dakle, on daje naredbu za rezultat sudac metara rekord. To stvara poseban mjerenje.

Pokušajte da ne može računati kada sportaš krši jedno od pravila: u odnosu na bilo koji dio tijela ili odjeće prostora ispod. I još u vrijeme bacanja ili neposredno nakon njega. Gazišta na samoj traci ili povrijediti.

Dalje, ostatak od granata pala u hodniku, tu je klin. Rezultati mjerenja sportaš provodi s trakom mjeru. Točnost je postavljen na centimetre.

Mjerenja su izvršena odmah, ali tek nakon što ste završili sva tri bacanja. Natjecanje je zabilježen najbolji rezultat.

Ako dva ili više sportaša pokazuju slične rezultate, smatra se da oni dijele prostor. Iznimka ovom pravilu samo u određivanju pobjednika. Ako je nekoliko zahtjeva za pobjedu sportaša s istim parametrima, pod uvjetom da dodatna tri bacanja.

Bacali bombe na točnost

Bacanje bombe na taj način također napravio trčanje ili s mjesta. Na udaljenosti od 40 metara od bacanja kotača 3 su raspoređeni. Središnja najteže pogodila - promjer mu je samo pola metra, a cijeni se dobiva najvišu ocjenu.

Radijus drugog kruga je pola metra i pol, dvije trećine. Glavni cilj sportaša - da se u središtu mete, u kojoj je crvena zastava na visini od 30 cm iznad tla. Dress code, a veličina i trening s utezima granate su isti kao i za bacanje projektila na daljinu.

U tom slučaju, kako bi se ostvario cilj, sudionik je dao puno više pokušaja. Samo tri suđenja, a 15 hitaca u poretku. U tom slučaju, sportaš je vremenski ograničena. Vlak ne može više od minute i baciti transkripte baca maksimalno 6 minuta.

metak ocjenjivanja

Bacanje bombe u metu procjenjuje sudac koji je u neposrednoj blizini cilja. Nakon svakog pokušaja, on procjenjuje točnost hit i podiže odgovarajuću ploču, također služi kao glas tih podataka. Tek nakon evaluacije izloženog role smije baciti sljedeći granatu.

Kontakt sa svakom dijelu cilja se procjenjuje na drugačiji iznos bodova. Za granate u centru kruga sportaš će dobiti 115 bodova za dobivanje u drugi krug od 75 bodova, a na kraju uzimajući u treći - 45 bodova.

Ako je granata pogodila zastavu, montirana u središtu mete, više bodova za to nije predviđeno. Sportaš će dobiti 115 bodova.

Pobjednici su određeni kako u osobnom iu ekipnoj konkurenciji.

bacanje aparate

Prvo pravilo je da morate znati kako bi tehnici bacanja granata bile su točne - kako zadržati plašt.

Važno je držati bombu tako da je projektil olovka naslonio na bazu u malom prstu sportaša. Sam pinky u ovom trenutku treba biti presavijeni i pritisnuo što je više moguće na dlanu. Ostatak prstima bi trebale biti udobne oko drška granate.

Druga važna točka, mjesto palca. To može biti ili duž osi projektila, a preko njega.

Vježba za bacanje

Da bi se savladala trening granata bacanje, stručnjaci savjetuju da obavljaju određene vježbe.

Prvi. Stanite u standardnom stalku - noge ramena width apart. Ruka koja drže granatu, trgovinu preko ramena. Izvođenje simulacije bacanje naizmjence ravnanje ruke prema naprijed i prema gore. Tako barem 9-10 puta.

Sljedeće vježbe. Početni položaj previše. granata treningu može zamijeniti loptu. Vi baciti loptu na pod i uhvati opasnost. Vježba se ponavlja barem 10-15 puta.

Posljednji savjet. Izvođenje sličnu vježbu sa odskoka, ali daleko od zida, a zatim od mete, također naslikao na zidu. U isto vrijeme nastojati da se što je moguće bliže centru. Baca potrošiti na udaljenosti od 5-6 metara.

pravila za bacanje

Uvjeti bacanje granata nije previše komplicirano, ali kako bi postigli najbolje rezultate, važno je znati neke tajne.

Visoke performanse pokazuje sportaša koji odaberu najbolji način za hvatanje projektila. A to ovisi o individualnim karakteristikama konkurenta. Njihov broj - duljina prstiju, ruka snagu, pokretljivost zglobova.

Ono što je najvažnije, kako bi se osiguralo sigurno stane granatu u vrijeme kada sportaš priprema za bacanje. U isto vrijeme, važno je da se poveća ručicu tako da je težište svoje ljuske pojavio kao visok kao moguć u ruci izvođača.

sportaš trčanje

Važan element ovog standarda isporuke Element TRP - trčanje sportaš bacati bombe. Kako bi se pripremili za ovaj trud cilja, postoje dva načina. Vrlo ključni element ispred cast je nadležan da se ljuske.

Znajući ovih malih trikova možete postići dobre rezultate, obavljanje bacanje bombe. Tehnika prvog postupka je skrenuti projektil ravno.

Drugi način za bacanje - uzeti projektil u luku prvi naprijed, a onda se na kraju rezanje natrag.

element odluke

Dakle, kako bi se ispravno provede granata bacanje, svi standardi obavljati, potrebno je jasno slijedite upute.

Mi smo počeli sa idejnim uoči. Morate dobiti optimalnu brzinu referentna oznaka pristupa u optimalnoj formi. To je najbolje ako je vožnja će biti 10-12 širok od pola polupryzhkov. Prostor za uklanjanje bombe preporuča se početi stavljanjem na bar lijevoj nozi.

Prije bacanja dvije ključne faze - skrestnye korak postavljanje stopala u stop položaj.

Nakon što se u potpornoj nozi, noga kočenja počinje i tibije i zdjelice, a nastavlja se kretati naprijed. U ovom trenutku, desnom nogom sportaš ispravlja koljeno, zglob kuka dobiva gurnuti naprijed i prema gore.

Sljedeći korak - sportaš uklanja lijevu ruku unazad, tako snažno istezanje prsnih mišića. Desna ruka ovaj put ispravlja lakat. Kad je desna ruka leti pored glave, lakat ispravlja i granata ide na let za željenu sportaša kako bi se postigla maksimalni kut rezultate. U završnoj fazi kista radi hlestoobrazny baciti granatu i konačno odvaja od ruku.

Sada je važno da se uspori kako ne bi prijeći liniju i pokušati da se broje. Da ostanu u isto vrijeme na nogama, morate skočiti sportaš uz potporu lijevom nogom s desne strane. Lijeva noga u isto vrijeme da je najbolje povući se malo i nagnuti naprijed. Onda se iznenada uspravio, uzeti ramena natrag, dok se pomaže svojim rukama.

Važno je usporiti na vrijeme i zasigurno ne prijeći crtu, lijevo stopalo za početak zaustaviti i pol ili dva metra do bacanja. To se može učiniti, i bliže, ali to ovisi o atletskog spretnosti i brzine da pri tome je postigao u vožnji-do.

Ispunjavanje svih ovih preporuka, od vas će biti u stanju pokazati najviše rezultate u bacanju bombe.