Sport i fitnessAtletici

Nordijsko hodanje sa štapovima: gotovo da nema kontraindikacije!

Danas žustro hodanje za ljude sa štapovima u rukama su iznenađeni u svim gradovima naše velike zemlje. Stick oblikovan poput skijanja, ski, ali, ipak, ne postoji nigdje da čini prolaznike zbunjenost i zabrinutost. Vrlo malo ljudi zna da to nije znak zaborava, a novi, nedavno je došao do nas vrsta fitnessa - nordijsko hodanje.

Što je nordijsko hodanje?

Ova vrsta vježbanja. Nastava općenito testirani na otvorenom i predstavlja šetnju s posebnim stupovima. U početku ovaj hoda je stvoren za skijaše koji se trebaju održavati u dobrom stanju te u ljetnim mjesecima. Međutim, ideja se pokazala tako učinkovita da se brzo kretao izvan uskog kruga profesionalnih sportaša i postaje samostalna sportski odredište. Možemo reći da danas nije ništa više svestran nordijsko hodanje ne postoji. To pomaže da izgubite težinu na prirodan način, čuva tijelo u dobroj fizičkoj kondiciji. Nordijsko hodanje sa štapovima (za nju kontraindikacija, mora se reći, gotovo i nema) je došao s povjerenjem u sportske programe fitness trenera, fizioterapeuta i povratiti. Činjenica da je ova vrsta fitnessa stvarno učinkovit i dostupan za sve uzraste. Što je bit nordijskog hodanja?

Nordic Walking: Tehnologija

Za klase zahtijevaju posebne štapovi za hodanje, koja ovisi o visini ljudskog rasta. Ona se izračunava pomoću formule koje su predložene Finski istraživači: povećanja dodane visina đonova, pomnožen s faktorom 0,68. Drži se, ako se pravilno odabrani, povećati opterećenje na gornjem dijelu tijela - prsa, ramena i leđa. Možemo usporediti: hodanje i biciklizam uključivati oko 45% mišića, trčanje - 65% i 90% - nordijsko hodanje sa štapovima. Kontraindikacije, kao i sa bilo koji oblik fitnessa, naravno, ali oni su prilično nevažne. I uglavnom se odnose na ljude koji nisu u mogućnosti aktivno kretati zbog nedavne ozljede. Ako može hodati - možete hodati sa štapovima. U isto vrijeme se troši mnogo više energije, pa hodanje je vrlo učinkovit za mršavljenje. Jedan sat i pol sjednici, slično uobičajene šetnje - i ljudi će izgubiti oko 600 - 1000 kalorija. Međutim, čarobna stvar - nordijsko hodanje sa štapovima?

Kontraindikacije: neke mogu biti štetne nordijsko hodanje?

Svatko. I to je dobra vijest. Posebna raspodjela naprezanja pridonosi poboljšanju izdržljivost, a time i povećati trajanje treninga. Sa štapići drži korak postaje širi, mišiće stražnjice i stražnje bedra površine vlak. Mišići postaju elastični i olakšanje. Osim toga, korištenje polova smanjuje stres na zglobove, koja omogućuje gledanje i hodanje trudnicama i osobama s viškom težine. Možete prošetati za one koji upravljaju kontraindicirana (zbog bolova u zglobovima, skolioza ili drugih poremećaja držanja). Ako bilo koji kardio kontraindicirana zbog srčanih problema, po vlastitom izboru - nordijsko hodanje sa štapovima. Kontraindikacije, kao što smo vidjeli, su gotovo odsutan, čineći ovu vrstu fitness privlačan za mnoge.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hr.unansea.com. Theme powered by WordPress.