Kako početi gubiti na težini - uz pravilno značenje i plasman!

Mnoge žene su nezadovoljne sa svojim likom, a želite izgubiti nekoliko kilograma. I onda se postavlja pitanje, gdje početi gubitka težine. Savjeti za gubljenje težine postoji toliko sada, ali oni koji zaista mogu pomoći vrlo malo. Pa krenimo.

1. Potrebno je početi s jasnim procjenu da li ili ne izgubiti težinu ili nezadovoljstvo sa svojim trebaju shvatiti jednostavno zbog kompleksa manje vrijednosti. Uostalom, i sada u časopisima i na televiziji pokazuje tako lijepe žene koje imaju sve savršeno. Kako bi se osiguralo da je višak težine - nije plod vaše mašte, morate izračunati indeks tjelesne mase. Je izračunat u skladu s formulom I-m / H2, pri čemu je m - masa tijela, H2 - visinu. Na primjer, ako se povećati 171, izračun je sljedeći: 1,71 * 1,71 = 2,92, a zatim se težina podijeli s tim brojem. Kao rezultat toga, vi ćete imati omjer od 12 do 50. Potreba za mršavljenje postoji 25 indeks. To je od ove oznake prva faza pretilosti počinje, ali to je lako ispraviti. Prema tome, to je veći omjer, to je veća potreba merevy u mršavljenju.

2. Nakon što ste ocijeniti kôd, od vas će biti u stanju trezveno procijeniti da li izgubiti na težini ili ne. Ako još uvijek dobio rezultat od više od 25, onda morate shvatiti kako izgubiti težinu ispravno i ne postoji. Razmotriti Vaš stil života. Ako imate sjedeći posao, i voditi sjedilački način života, a zatim pokušati pomaknuti više. Ali fizička aktivnost postupno povećavati, zbog navike, možete se protežu vaše mišiće i ne izračunati opterećenje na srce. Idealan sport je plivanje, u ovom slučaju, uključuje sve grupe mišića, što svakako pridonosi mršavljenja.

3. Dalje - Pregledajte svoje prehrane. Ako jedete puno masti, brašna, pržena i začinjena hrana, bolje je da se smanji broj. Dulje jesti voće, mliječne proizvode i povrće. Pokušajte jesti često, ali u malim količinama. Dakle, od vas će smanjiti opterećenje na želudac.

4. To je također vrlo često nutricionisti savjetuju da ne jedu poslije 6 sati. Ako ste još uvijek pitate kako početi gubitka težine, a zatim početi od te točke. U stvari, s obzirom na malo vremena u sažetku. Bolje je odustati jesti 4 sata prije spavanja. I razmaci između večere i doručka ne bi trebalo biti više od 12 sati. Vijeće ne jesti hranu nakon šest dobro utemeljena. U posljednjih sati prije spavanja probavni sustav ne probavljati hranu, i sve što jedete, a ne da se probavlja i pol, i da će otići u tjelesne masti i toksina. Kao rezultat toga, crijeva i počinje obavljati slabo. Ostaci neprobavljene hrane staviti na zid i ometati normalan rad. Kao rezultat toga, možete dobiti prekomjerna tjelesna težina, perut, masnu kožu sa zemljanim bojama i piling nokte.

Najvažniji kompromis o pitanju kako početi gubitka težine je stanje zdrave prehrane i sporta. Budući da jedan bez drugoga neće donijeti ništa dobro. Dijeta stvarno pomoći da izgubite težinu, ali kao rezultat ćete dobiti puno progib kože, što je malo vjerojatno da molim vas. Ali sport može pomoći da zategnuti kožu, jača mišiće i samo vi dovesti do ton. Osim toga, nakon završetka prehrani, što pokrenete rizik od tipa 2 puta više težine i dvostruke brzine.

Iz tih metoda, od vas će biti u mogućnosti naći pogodan i odabrati kako početi gubitka težine. Ali ako su očite zdravstvene probleme, najbolje je posavjetovati se s liječnikom, koji će vam reći kako početi gubitka težine i koje metode slijedio. Tek tada možete voljeti sebe!