Kako naučiti kontrolirati svoje emocije i da ih razumiju

Kako naučiti kontrolirati svoje emocije, ako se ponekad vas progutati, tako da se pod njihovim utjecajem, što ga odvesti na njihove najmilije, počiniti osip djela, koji je tada pokajati, grizu svoje laktove, ali se ništa ne može promijeniti?

Sthenic emocije i astenija

Emocije su podijeljeni u sthenic i astenija. Prvo ubrzati vitalne funkcije: rastegnuti na male krvne žile, što znači da je rad svih organa, osobito mozga postaje aktivniji, a vi osjećate navalu snage. Sve se to odvija, na primjer, pod utjecajem osjećaja radosti.

Tuga i drugi negativne emocije, s druge strane, spriječiti sve procese u tijelu, smanjuje aktivnost mozga i motora, napraviti osoba osjeća umorno i iscrpljeno.

Ali bilo emocija - to je sastavni dio ljudske psihe. Dakle, oni ne osjećaju da je nemoguće, ali potisnuti i zanemariti - je štetan. Ali sada upravljati njima - problem, iako nije lako, ali sasvim izvedivo. Kako naučiti kontrolirati svoje emocije? Moramo nešto poduzeti.

Uzroci emocija

Šanse su, ne možete uvijek točno reći zašto nisi bio „u duhu” tijekom dana i na kraju pokvario u razgovoru s nekim u kućanstvu. Činjenica je da je uzrok lošeg raspoloženja često postaje bilo što što odmah izaziva iritaciju. Na primjer, ti se ne sviđa glasna glazba u autobusu, gdje je radila. Dakako, uskoro ćete zaboraviti o tome u ciklusu stvari, ali iritacija i dalje. A vi ćete se osjećati da je vaše kolege ili kućni ljubimci se ponašaju neprimjereno.

Drugi razlog može previdjeti neke uznemirujuće ili žalosnu misao koja bljeskale u glavi. Na primjer, šef ne pozdraviti vas - i činilo se da vam da vas želi otpustiti. Praćenje takvu zabrinutost, svibanj čudo ako je pod od nekih dobrih razloga?

A izjava o razumijevanju

Kako naučiti kontrolirati svoje emocije? Prvi korak - je uhvatiti trenutak kada su nastali, te da shvate da su oni zapravo prouzročio. Pazi za neko vrijeme, a vi ćete početi više svjesno odnose na njihove osjećaje.

Odvajanje od emocija

Drugi korak u stjecanju kontrole - korak natrag od svojih negativnih iskustava. Kada ste saznali da će ih primijetiti i razumjeti svoje razloge, ti platiti pozornost ne na poticaj, ali na samom emocija. Pazi nju kao da je - nije dio vas, ali neki poseban entitet. Vaše emocije - to je, naravno, dio vas, ali ne i cijela vaša svijest. Kada se odvojiti od emocija, ona neće biti u mogućnosti u potpunosti vas uhvatiti, da ste se kao i prije, i da će brzo nestati.

stjecanje kontrole

Kako naučiti kontrolirati svoje emocije i koliko dugo će to trajati? Ona upravlja kako bi uspostavili kontrolu nije odmah i potpuno: baš kao i bilo koje druge vještine, to dolazi postupno postići u malim koracima. To je teško moguće odmah promijeniti svoj stav prema svijetu, na događaje i ljude.