Je meditacija dobra za vaše zdravlje?

Meditacija se smatra jednim od najučinkovitijih i koristan način da se „osvježiti” i opustiti um, tijelo i dušu. Ona otvara vrata spoznaji vlastite osjećaje, misli, i daje mogućnost jedinstva sa svijetom i svemirom.

Malo meditacije

Kroz meditaciju, možete dobiti kvalitetan odmor i energetski naboj u samo pet minuta. Nevjerojatno je kako je mali dio dana dodijelili za redovite prakse meditacije mogu smiriti um, pomlađuju i razinu vitalnosti, poboljšati emocionalno stanje i poboljšati komunikaciju i intelektualne sposobnosti.

Za mnoga stoljeća, meditacija u jednom ili drugom obliku, bio je dio redovite prakse mudraca, filozofa, redovnika i jogina. Nakon nekog vremena i prakse različitih tehnika čuvana tajna, ali danas, u doba visoke stresa i stalni dotok vanjske podražaje, svaka osoba teži za mir i ravnotežu, može otkriti čudo meditacije.

Što je meditacija?

Pod utjecajem stresa, cijelo tijelo je izloženo njegovom destruktivnom djelovanju. U stvari, emocionalni, psihološki i tjelesno stanje su u neskladu, koja promiče dublje posljedice stresa, i tako u krug; To se zove „gruda snijega”. Kako se ne bi neka taj krug je zatvoren i svitak dolje pod nagibom, branje gore brzina, morate dati svoje tijelo i um priliku „Disconnect” od konstantnog dotoka informacija i redovno tlaka.

Meditacija se odvija u mirnoj atmosferi, po mogućnosti na osamljenom mjestu uz vanjske podražaje. Usvajanjem opušteno držanje tijela i uronjen u miru i tišini, puno je lakše osloboditi um od misli rojenje u njemu. U mogu usredotočiti meditaciju ili zvukom, kao što je „om”, ili na jednostavan proces, kao što su udisanje i izdisanje. Što duže meditacija, više opuštena i oporavila tijelo. Redovita praksa poboljšava mentalne i fizičke i intelektualne performanse.

Kako meditacija utječe na mozak?

Brojne studije potvrđuju pozitivne učinke meditacije na spavanje, pamćenje, percepcija i koncentracije. Usredotočite se na jednoj misli za vrijeme meditacije ili savršeni „čišćenje” svijesti smanjuje pritisak na tijelo i osigurati ostatak, koji po svojoj učinkovitosti prelazi san. Dnevna praksa smanjuje stres i poboljšava ukupnu aktivnost.

MR-skenovi tijekom meditacije pokazali su da su područja mozga, koji su u stalnom aktivnosti, čak iu snu, u procesu meditacije za opuštanje i odmor. Frontalni režanj, koji je odgovoran za svijest i pamćenje, u stvarnom nedjelovanja, dok je aktivnost parijetalni režanj, odgovoran za senzornu percepciju, svesti na nekoliko puta. Najaktivniji dio mozga za vrijeme meditacije je talamus, koji prima sve senzorne informacije, osim mirisni.

Kako meditacija utječe na opće stanje?

Pozitivan utjecaj meditacije na cjelokupno zdravlje je izravna posljedica njegovog utjecaja na mozak. Međutim, postoje dodatni efekti koje mogu učiniti život lakšim za svakog modernog čovjeka.

• Meditacija smanjuje stres i poboljšava zdravlje. Kao što je poznato, stres i konstantni tlak su uzrok mnogih bolesti, uključujući bolesti i bolesti srca, kroničnog umora, anksioznosti, hipertenzije i depresije. Meditacija omogućuje suzbijanje negativnih učinaka stresa većini jednostavan i prirodan način.
• Meditacija koncentracija povećava. Sposobnost da se „isključiti” neželjene misli potrebno je ne samo za vrijeme meditacije, ali iu mnogim rutinskim aktivnostima. Sposobnost ne da se omesti će vam pomoći da brže i bolje obavljati sve poslove čišćenja kuće, važnim poslovnim projektima.
• Meditacija poboljšava kompartmentalizacija koji je, pak, omogućuje vam da ostavite problema raditi na poslu i privatnom životu ne utječu na profesionalnu učinkovitost.

Meditacija vam donijeti do izražaja sklad unutarnjeg svijeta, te na taj način smanjuje utjecaj javnog mnijenja i mogućnost vanjskog pritiska.