Istina o tome kako je kolagen djeluje na tijelo

Kolagen, prema nekima - je čaroban eliksir koji pomaže dobili osloboditi od bora i jača kosu i nokte. No, je li to stvarno tako učinkovit, ili je to sve običan hype?

Što je kolagen?

To je jedan od najvažnijih proteina u našem tijelu. Kolagen je važan dio naše kože, kose i noktiju, to je ne čudi da je toliko popularan u svijetu ljepote. Protein je polipeptid koji sadrži više aminokiselina poput glicina i prolina, i koji su prisutni u vezivnom tkivu (hrskavice, kostiju i slično.). Vaše tijelo treba kolagena, ali tijelo može proizvesti vlastitu, tako da većina nas zapravo ne treba dodavati kolagen u prahu za hranu ili uzeti ga kao Vitamin Supplement.

Kolagen i vaše tijelo

Ljudsko tijelo ne apsorbira kolagena u cijelosti. Ako želite uspjeti u tablete s ciljem da doprinese rastu kostiju, kose i noktiju, to je glupa ideja. Naše tijelo razgrađuje kolagen u probavnom sustavu u aminokiseline koje tijelo koristi tamo gdje su potrebni, ali to automatski ne daju sjaj vašoj koži. S druge strane, ako počnete da se dodatni kolagen, to može izazvati svoje tijelo da proizvodi više proteina. Provedeno je mnogo istraživanja, njihovi rezultati pokazuju da kolagen je korisno za kosti i zglobove.

Kolagen i kože

Prije donošenja takve dodatak u nadi da će poboljšati ovo stanje kože, razmislite o sljedećim podacima. U ovom trenutku, u stvari, vrlo malo pouzdanih podataka ili uska istraživanja kolagena u obliku tableta. Prema tome, nitko ne zna da li ti dodaci zapravo donose značajne prednosti za vašu kožu, kao što smo već jesti uravnotežene prehrane s različitim izvorima proteina, kao što su piletina, riba, jaja, orasi i jogurt. U jednom istraživanju se pokazalo da žene koje redovito uzimali ovaj protein za osam tjedana, dobili osloboditi od bora za 20 posto.

Kolagen i kose

S godinama, prirodne razine kolagena u tijelu se smanjuje, tako da suplementacija privlači mnogo obećanja zvuče privlačno. Dokazano je da je kolagen sprečava gubitak kose, potiče rast i smanjuje pojavu sijede kose, dok održava zdravu kosu folikula strukturu u kojoj se proizvodi pigment. Nadalje, u više navrata je pokazala da su ti dodaci su vrlo učinkovite u liječenju suhe krhki kose, jer su održavanje zdrave razine vlage u kovrče.

Kolagen, prehrani i načinu života

Nije dovoljno samo uzeti piće i dopuniti. Prema istraživanjima, vitamin C i kolagen treba koristiti zajedno, jer ako imate premalo vitamina C u tijelu, a zatim je, pak, nemaju dovoljno i proteina. Kupus, mrkva i crveni plodovi prirodno stimulira proizvodnju kolagena. Zajedno s prirodnim smanjenjem proizvodnje prirodnog kolagena s dobnim moderni lifestyle faktora kao što su stres, loša prehrana i neravnotežom crijevne zdravlje, može smanjiti sposobnost tijela s proizvodnjom.

vrste kolagena

Postoje tri vrste proteina. Tip 1 pokriva 90 posto kože, kose, noktiju, kosti, ligamente, što ga čini idealnim za ljepotu i stanju kože. Tip 2 utječe na zdravlje hrskavice. Kolagen tipa 3 odnosi se na nitastu proteina u kosti, hrskavice, tetiva i dentina, drugih vezivnih tkiva.

Neophodan izvor proteina

Možete dobiti kolagen u mnogim oblicima. Svaka tableta sadrži do jedan gram ovog elementa, a uključuje i druge korisne dodatke kao što su vitamin C, koji pomaže tijelu proizvesti više proteina. Tu je i kolagen u prahu i tekući, prikladan za ljude koji ne žele da se tablete ili imaju problema sa svojim gutanjem. Međutim, ovaj oblik izdanju je ograničen. Ako vas - vegetarijanac, vegetarijanske dodataka koji su sada na raspolaganju, koji može sadržavati mješavinu aminokiselina, ekstraktom pšenice i vitaminima umjesto nusproizvoda životinjskog podrijetla. Možete dobiti ovaj prijeko proteina iz ribe, govedine, svinjetine i piletine.

Bilo aditiva u sastavu treba izbjegavati

Iako je prisutnost u vitamin C i hijaluronske kiseline je super za maksimiziranje koristi od dodataka, postoje neke namirnice koje treba izbjegavati. To su glukozamin i arginin. Vi bi također trebali izbjegavati lijekove s dodacima, kao što je maltodekstrin, aroma, šećera, ulja, također je nepoželjno prisustvo umjetnih sastojaka. Postoje mnoge druge nepotrebne sastojke kao što su aminokiseline, koje pomažu u oporavku od ozljede mišića, ali za ostatak tkiva će biti beskoristan.