Hulahup - recenzije, preporuke, kontraindikacije

Jedan od najvažnijih pristupačne, a ipak učinkovite kuće vježbe oprema je hulahup. Komentari ove sportske opreme je uglavnom samo pozitivno, jer daje dnevno samo za 15-20 minuta u školu s njim, možete snimiti dovoljno kalorija i prilagoditi struk, trbuh, bedra. Hoop uključuje mišiće trbuha, leđa, noge, pa čak i oružje. Osim toga, poboljšava kardiovaskularni i respiratorni sustav.

Postavili smo ciljeve

Da bi se postigao dobar rezultat, važno je staviti prave ciljeve. I na temelju toga izabrati projektil za trening. Postoji nekoliko vrsta obruč, ali uglavnom oni su podijeljeni u laganom i teške težine. Dakle, što je bolje u vašem slučaju, odabrali hulahup? Ljubitelji mišljenja sporta kažu da pridonosi obje mršavljenja i ukupnog jačanja mišića. Ako je glavni cilj vaših studija - je održavati tijelo u dobroj formi i paljenjem male količine kalorija, to je najbolje da se ne preopteretiti i uzeti običnu tanku obruč. Ona teži manje od 1 kilograma, ali to je dovoljno za trbušne mišiće, noge i leđa bili u dobroj formi. Lagani obruč se općenito proizvodi od plastike ili aluminija, što je tanka (manje od 2 cm), u promjeru i 80 cm za hula hoop mršavljenja. - je vagana inačica. Njegova težina varira od 1.2 kg do 3 kg. Prednosti takvog obruč da promiče veći gubitak težine, kao i drži težinu, trošite više kalorija. Štoviše, većina ih opremljen s različitim elementima za masažu (lopte ili zaobljeni vršne vrijednosti). Zbog toga je na snazi „kvar” masti.

Kako odabrati pravi hulahup?

Mišljenje fitness treneri kažu da je pravilno odabrana obruč - to je pola bitke. Prvo, kao što je gore spomenuto, potrebno je pogledati na ciljeve koje žele (za mršavljenje, oblikovanje tijela i ukupni ton). Drugo, izračunati sile: pogled na vaše tjelesne kondicije, zdravlja. Teži i deblji hulahupy dizajniran za žene koje su prethodno sudjelovali u teretanu. Za početnike je bolje uzeti laganu mogućnost da ne daju veće opterećenje na mišiće kralježnice i leđa. Treće, promjer hulahupa ovisi o rastu: ako se stavi ispred njega, on bi trebao biti malo iznad struka.

Vježbe s hulahupom

Hoop - sportska oprema za široku primjenu. Stereotip da se može koristiti za podešavanje struka, a ne samo valjan. To se može okretati i bokove i noge, i drugih problematičnih područja. Ako je potrebno podesiti struka, sve je jednostavno. Spin hulahup treba okrenuti u različitim smjerovima, s nogama pozicija nije toliko važno. Mogu se držati zajedno, u širini ramena, ili naizmjence staviti jednom nogom naprijed.

Nekoliko savjeta

Često nakon prvog razreda na struku su obilježja modrica. To se posebno odnosi na žene sa usko raspoređenim kapilare ili vrlo osjetljivu kožu. U takvim slučajevima, raditi s hulahupom na drugi, pa čak i treći dan je gotovo nemoguće zbog bolova. Za početnike sportaši imaju jedan savjet: prvi tjedan twist folijom preko veste, majica ili pojas za mršavljenje.

Hula Hoop: kontraindikacije i upozorenja

Unatoč činjenici da su dnevne aktivnosti ne zauzimaju puno vremena i ne nose velike opterećenja, ipak je vrijedna razmatranja, a druga strana medalje. Da li kontraindikacije hulahup? Mišljenje liječnika i fitness trenera su nedvosmisleni. Kao iu svakom sportu, i ovdje postoje zamke. Strogo je zabranjeno da se uključe sa ljuske trudnica, rodilja (osobito nakon carskog reza ili ako se maternica nije sveden na normalnu veličinu), osobe s ozljedama kralježnice, upala trbušne šupljine i bolesti leđa.