Evminov odbor - kako to učiniti sami? Vježbe na brodu Evminov

Čim su predstavnici ljudskog roda izvan poza na sve četiri u procesu evolucije preselio u okomiti položaj kralježnice počela je dodatno teški stres. Prema drevnim iscjelitelja, kao što je izraženo u raspravama, uspravno čovjek mlad i zdrav koliko je fleksibilna kralježnica - kralježnica. No, brzi razvoj civilizacije, zajedno s udobnosti modernog homo sapiensa donijela je fizička neaktivnost, uzrokujući negativne promjene u fiziološkim tijela zavojima zbog niske mobilnosti i sjedilački način života. Javljaju u pozadini tih promjena, vertebralna deformacija ometa normalno stanje glavnog tijela podršku. Oko 90 posto ljudi koji žive na našoj planeti pati od osteochondrosis, jedan od pet najčešćih bolesti svjetske populacije. Jedinstveni dom trener - ploča Evminov - ne samo da pomaže da biste dobili osloboditi od napetosti i protežu kralježnice, ali i ojačati mišiće koji ga podržavaju, a kako bi se spriječio nastanak težak bolesti mišićno-koštanog sustava - išijasa, skolioza i drugih poremećaja držanja (lordoza ili kifoza).

Tko je korektor Evminov?

Tisuće ljudi čiji je rad povezan s dugom sjedalo (od računala, bilo koji uređaj ili strojnog), kao i oni koji iskustvo uporni teške opterećenja na mišićno-koštanog sustava, s pravom se zove ambulanta simulatora Evminov učinkovito sredstvo za ponovno uspostavljanje zdravlja leđa i spriječiti mnoge bolesti. Djeca i adolescenti koji su nastavili razvoj hrskavice i koštanog tkiva može narasti malo, ako se redovito izvode istezanje i vježbe za Evminov brodu. Ljudi koji su stepenasti 45-godišnji jubilej, moramo obratiti posebnu pažnju na sportsku opremu. S godinama, smanjena fleksibilnost kralježnice, leđa mišići gube elastičnost, nakon što je hernija diska, tu je pomak voziti. Rezultat je jaka bol, zbog čega ljudi puno fizičke i mentalne patnje. Odbor podupire Evminov može postati pouzdan suradnik u borbi protiv patoloških stanja kralježnice, ako se odobri korištenje vašeg liječnika. Isto tako divno ambulanta preporuča se za ljude koji su pretili, oni čija težina je blizu ili veći od 100 kg. U bolesnika sa sličnim težinske kategorije na traci, zidne barovi, trčanje ili skakanje može uzrokovati ozljedama kralježnice prekomjernim opterećenjima, dok ortopedski vježbač - ploča Evminov - će pružiti priliku za redovito zaposlenje u način uštede energije, podupire kralježnicu i smanjuje opterećenje. S istim ciljem - mekan, nježan trening leđa - to može biti korišten od strane bolesnika tijekom rehabilitacije nakon operacije u dogovoru s liječnikom.

Tko je stvorio ovaj koristan ambulanta

Autor jedinstvenim dizajnom odbora, profilaktičke i terapijske metode za dobivanje osloboditi od mnogih bolesti kralježnice je predsjednik vertebralna i zdravlje Kijev centra grada Vjačeslav Vladimirovič Evminov. Učinkovitost svojih metoda liječenja je potvrđeno brojnim znanstvenim istraživanjima Ministarstva zdravstva Ukrajine. Osnova tehnike je osposobljavanje i jačanje mišića leđa na maksimalnu istovar kralježnice. Danas poštovan trener Ukrajine V. V. Evminov nadaleko poznat u zemlji i inozemstvu, njegov originalni izum, koji su prikazani na službenim stranicama njegova organizacija, može se naći u medicinskom centru „Olympia” u Simferopol, SIC „Alfa-RET” u Lipetsk, regionalni Odessa centar oporavak kralježnice aktivnosti i rehabilitaciju, kao i mnogi drugi centri u zemljama zdravlje CIS i inozemstvu: Rusija i Poljska, Gruzija, Estonija, Mađarska, Portugal, Kazahstan i Uzbekistan.

Značajke korektor i tehnike

Izvorni ambulanta „Uprava Evminov” skupi i zalijepljen u trake od osam vrsta drva prema posebnom, znanstveno utemeljenog tehnologije. To daje dovoljno otklon odbora i njegovog mekog jastuk - glavni uvjet za sigurnost i učinkovitost istraživanja u ovom projektila. Evminov na Centra web stranici, također možete upoznati s programima studija, s kontraindikacijama, kao i pravila prema kojima se vježba na Evminov brodu.

Da li korektor sa svojim rukama!

Treba napomenuti da je industrijska ambulanta Evminova - školjke na snazi, ali nisu predviđene za svaki novčanik. Stoga, mnogi su mislili kako napraviti ploču sam Evminov. Moguće je spremiti na skupe materijale, ali i radna površina ploče moraju imati dovoljnu krutost da bude glatka, umjerena za klizanje i ne upijaju vlagu.

materijali

Prvo, morat ćete drvo od bora, koji je lako dostupan u građevinskom tržištu. Dimenzije - 50h50h3000. To se često prodaju neotesan dizajniran za teške poslove na gradilištu. Nadalje, mora se izrezati pomoću kružne pile na 2 različita komada: prvi mora biti jednaka ili malo veća od visine drugog - je oko 270 mm. Drugo, zgodan radna površina može dobiti kupnjom ploči iverice (iverica) širine 260 mm i duljine odgovarajućih rast. Međutim, morate pokazati snalažljivost ne preplatiti za lim u obliku ploče. Oni su često prisutni na tržištu. Možete koristiti komadi ih čvrsto zalijepljen zajedno, ili vrata od starog kabineta iverice. Ova površina ne upija vlagu, lagano klizi, to je glatka i siguran. Edge može zalijepiti preko ukrasna vrpca. Treće, bit će potrebno za barove reznice za lopatama (ili helikoptera). Jedan bi trebao biti izrađen od mekog drveta u dužini od 1 m, s promjerom od ne više od 40 mm, drugi - 1,5 m, ali promjera 30 mm, hrasta ili bukve (tvrdo). Zatim, odbor mora biti spreman za korake i rubovima kočije i stepenica. Savršeno javor odbor 200h900 mm.

Hardver, pričvršćivanje i

Uz potrebno montirati: šinu, lančana (2000h40h2 mm) i hardvera - vijak 70 8 mm, šipka 600 mm, 8 podloške, matice. U izvornom radu simulatoru odbora je suspendiran na kabel MPE. Već proizvedeni ploču Evminova ruke (vidi crtež. U nastavku) smještena je na tri metra dlinnozvennye lanac. To će biti teško popraviti uređaj, tako da je moguće prilagoditi visinu. Baza odbor - najbolje mjesto za montiranje pričvrsne kukice. Ipak doći u ruci karabin požara (pocinčane), upletena ekspanzije sidro, vijci 50 mm, debele gume za bar, koji će biti smješten u blizini baze ploče. Potrebno je tapecirati ovu prečku i prijevoz i knjigovodstvenu Građa - gusto tkivo bez stvaranja nabora. Neće škripe pod težinom tijela osjećao, kaputa materijal.

Kako napraviti korektora za leđa

Evminov odbor, čije dimenzije su navedene u nastavku na slici, vještim rukama i kreativni pristup je jednostavan. Grind drška lopatice 60 cm. Gredu jastuk guma (njezin završni dio), rezanje komada materijala. Bol u desnima pripremiti male rupe kroz njih razapet male klinčiće. Zatim smo prešli na gredi: duljina poprečnog nosača izrezati i samljeti na glatke stanju. Rezači za pripremu krajeve kroz rupu i napraviti premosnicu. To se može vidjeti da je vezanje sklop je preokrenuti na krajnje grede, koje je potrebno omotati tkaninom. Njegova popraviti klamerica. Na površini od iverice lancu pripreme polukružni otvor. Navojem veze i površina nalijeganja pričvrstiti na gredu za vijke za drvo. Strop montirati jak kuka. Za to drži carabiner, kravata lanac donji kraj koje fiksira ploču pod kutom od 20 stupnjeva. Prijevoz se sastoji od ploče, izrezati na nekoliko ulomaka - 320 i 200 mm. Pod baze pomoću kratku ploču, koja je 270 mm u duljinu, što je par kroz rupe 2 od dužine štapa od 0,8 cm., Potrebno je da ih spojiti na krajevima kako bi žlijeb, a zatim staviti ljepilo na vijcima i privijte matice. Pričvrstite nosač za nokte u bar na krajevima. Donji dio prijevoza trebao biti slobodan da ide i da se ne može micati se, učvrstite ga ukupne dužine tračnice postavljene šipke.

Kut nagiba

Početnici su vježbe na Evminov brodu može se obavljati uz maksimalni nagib od 15-20 stupnjeva. No, moramo biti sigurni da ne postoje kontraindikacije. Kada jaka bol (osobito prisutnost kile) self-lijekove je opasno! Tijekom razdoblja remisije, ako dopustite liječnika, možete početi s najmanjim opterećenjem. Čak i uz blagi nemir da vam donosi Evminov odbora, vježbe treba odmah prekinuti!

Upornost, strpljenje i redovito vježbanje

Nalazi se na stražnjoj ploči, visiti na traci, povucite noge, koncentrirajući se na vučnom kralježnice. Kut - ne više od 20 stupnjeva, ponavljanje - ne više od 2-3. Boravak u istom položaju, spušta noge na rubovima ploče na obje strane i protežu poluvise kralježnice. Prevrnuti, dlanovima protiv u klupi, naprezanje mišića potkoljenice i povucite bradu na prsa, pokušavajući dotaknuti. Ova vježba pomaže eliminirati zakrivljenost kralježnice. Ležeći na leđima, držeći se na traci, okrenite noge, ljulja naizmjence u različitim smjerovima. Kut twist kralježnice istovremeno - ne više od 20 stupnjeva!

zaključak

Evminov tehnika, bez obzira koliko to bilo dobro - nije lijek za sve bolesti „stup života”, a to nije jedina metoda liječenja. No, u suradnji s medicinskim nadzorom, postupci klasične fizikalne terapije, masaže i redovne nastave vrlo brzo značajno poboljšati kvalitetu života i zdravlja. A za ljude koji pate od fizičke neaktivnosti i samo lake povrede držanja, odbor će biti pouzdan Evminov ambulanta za mnoge bolesti za mnogo godina!