Popravak kralješnice: Vježbe

Obnova kralježnice je neophodna mjera za kiruršku intervenciju. Postupak koji se provodi na kralješničkom stupu klasificira se kao jedan od najsloženijih i najozbiljnijih. Treba imati na umu da se oporavak može povući mjesecima, pa čak godinama. Međutim, odgovorni pristup liječničkim preporukama i redovite gimnastičke prakse pomoći će smanjiti to neugodno razdoblje. Često uspjeh cijele operacije ovisi o odgovornom pristupu fazi oporavka.

Mogućnosti su gotovo neograničene

Do prije nekoliko desetljeća, medicina nije mogla zamisliti da će operacije na kralježnici biti naučene učinkovito, koristeći širok spektar slučajeva. Prije toga, ova vrsta intervencije bila je vrlo rizična. Ali u našim danima operacije su postale gotovo sigurno, mikrokirurgija se sve više koristi. Zbog toga se skraćuje razdoblje izravne intervencije, priprema se pojednostavljuje, obnavljanje kralježnice traje manje vremena.

Statistika pokazuje da se prevladavajući postotak operacija provodi s pozitivnim rezultatom. Ali bolesnik mora zapamtiti da sve ne ovisi o kirurgu. Jednako je važno podvrgnuti rehabilitaciji pod nadzorom liječnika specijalista, kako bi točno slijedili njegove preporuke.

Trauma nije rečenica

Lijek je dokazao da je oporavak nakon frakture kralježnice apsolutno stvaran. Operacija se provodi ne samo u ovom slučaju, već i za brojne druge pokazatelje. Mjere rehabilitacije razrađene su u svakom pojedinačnom slučaju.

Glavni zadaci razdoblja oporavka:

• Ublažavanje boli sindrom;
• Povećana brzina zarastanja;
• Sprečavanje komplikacija;
• Povratak mobilnosti prema osobi.

Ključ uspjeha je individualni pristup

Nemoguće je formulirati opće preporuke ili reći što će vježbe za vraćanje kralježnice odgovarati svima bez iznimke. U pravilu, terapija se formira pojedinačno. Stručnjaci uzimaju u obzir prirodu traume i njezine ljestvice, složenost situacije i pojedinačne karakteristike organizma.

Rehabilitacija je razdoblje kada medicina čini sve što je moguće kako bi se osiguralo da osoba može živjeti s praktičnom pomoći. Zapamtite: odmah nakon operacije, bol se donosi i najjednostavnijim pokretima. Da biste se nosili s problemom, možete prakticirati posebne poze, kao i niz vježbi kako biste se riješili stresa. Neće nužno biti klasična gimnastika. Posljednjih godina, praksa joge, vježbe koje su dolazile iz budizma, sve se više primjenjuje.

Vrijeme liječi i zamračuje

Posjet medicinskom centru, potrebno je zapamtiti da samo 1-2 lekcije neće rezultirati nikakvim rezultatom. Praksa pokazuje: tijekom operacija na kralježnici, razdoblje rehabilitacije rijetko traje manje od tri mjeseca, često produženo godinu dana ili nekoliko godina.

Što prije započne obnova hrskavičnog tkiva kralježnice, to će manje vremena biti potrebno. Ako je prošlo dugo između operacije i tečaja oporavka mobilnosti, trebate se savjetovati s liječnikom visoke klase s dobrim preporukama kako bi mogao pronaći taj skup vježbi koje će biti učinkovite u vašem slučaju.

Terapeutska tjelovježba

Vjeruje se da je ovaj skup mjera najučinkovitiji kada je operativna intervencija utjecala na kralježnicu. Liječenje, oporavak u ovom slučaju omogućuje povratak pokretljivosti osobe, a time i za uklanjanje problema cirkulacije krvi. Praktičan je niz nastave, tijekom kojih:

• Vraća mišićni ton;
• Protok krvi raste;
• Tijelo se u najkraćem mogućem roku vraća u normalu.

fizioterapija

Tijekom takve terapije, restauracija hrskavičnog tkiva kralježnice javlja se pod utjecajem:

• prehlada;
• topline;
• Struja;
• ultrazvuk;
• Magnetsko polje;
• laser.

U procesu djelovanja na kralježnici aktivirani su regenerativni mehanizmi, rane brže iscjeljuju, bol, cirkulacija krvi u organima i tkivima poboljšava se. U posljednjih nekoliko godina, pored tradicionalnih metoda fizioterapije, sve se više koriste u razvoju, pokazujući povećanu učinkovitost.

Aparat za vježbu

Postoperativno razdoblje za pacijenta je povezano s dugim razdobljima bez kretanja, kada osoba leži ili laže. Ljudsko tijelo je obično pokretno, tako da takva ograničenja nisu prirodna.

Smanjivanjem negativnih posljedica kirurške intervencije preporučuje se upravljati simulatorima razvijenima za to. Oni pomažu osobi da bude uspravan, unatoč nedavnoj traumi. Obnova kralježnice pod takvim uvjetima događa se puno brže.

Qigong

Dođite s nama na istoku vježbi Qigong se vrlo dobro dokazali u različitim situacijama, nema iznimaka i oporavka nakon operacije na kralježnici. Preporuča se pribjeći ovoj tehnici pod nadzorom liječnika odgovornog za oporavak pacijenta.

Sve počinje osjećajem vlastitog tijela. Početni položaj: noge se postavljaju na širinu ramena tako da su noge paralelne jedna s drugom. Koljena lagano savijati, podizanje zdjelice, ali ne postavljanje natrag u stražnjicu. Ruke vješaju slobodno, brada je spuštena i vrh se povećava prema gore. Ova poza je polazna točka za sve vježbe. Ona simbolizira vezu između fiziologije i svijesti.

Craneov vrat

S ovom vježbom, brada je pritisnuta na vrat, povlačenjem prema naprijed. Popravite tijelo par sekundi. Zatim spustite glavu, krećući se što je glatko moguće, podignite ga i ponovno dođite u svoj prvobitni položaj.

Čisti zrak

Ako treba vratiti vratnu kralježnicu, onda ova praksa može biti osobito korisna. Udahnite kroz puni nos, a zatim izdahnite, oslobađajući zrak usta. A trbuh je napet i stisnut u sebi. Pazite na tijelo kao cjelinu opušteno. Provesti analogije s lutkom, koju nitko drugi ne kontrolira, a konačno je prepuštena svojoj volji.

Vrata kornjače

Uz ovu vježbu, brada treba pažljivo pritisnuti izravno na vrat, a zatim spustiti glavu dolje na prsa. U tom položaju tijelo je fiksno. Glava bi trebala biti paralelna s površinom zemlje, s bradom koja se postupno usmjerava prema naprijed. Zatim se glava podigne glatko, tako da oči gledaju u nebo. Vratite se na početnu poziciju.

Zmaj je skočio na oblake

Vježba počinje s položajem ruku na stranama, podižući ih do ramena. Zatim ruku spustite, zakvačite, podignite na prsa. Preklopljene ruke fiksirane su na razini čela, okreću se, otvaraju svoje zatvorene dlanove i usmjeravaju cijelo tijelo prema nebu.

Lakat je spušten, a drugi se podiže, istiskujući prsni koš. Trup bi trebao biti okrenut na taj lakat koji se podiže. Kada tijelo prođe točku najvećeg stresa, položaj laktova se mijenja, pretvarajući prtljažnik.

Yoga i kila kralježnice

Kralježnicu je formirana od strane kralješaka, fleksibilno povezani jedni s drugima. Mobilnost prema takvom sustavu jamči intervertebralni diskovi. Opterećenje svakodnevno, neudobni uvjeti, nezdrav stanja postaju uzroci razvoja raznih bolesti. Više od jednom pacijentu je dijagnosticirana "kralješnja kila".

Degeneracija tkiva, slabost mišića, uništavanje kostiju dovodi do patologije, čija je eliminacija u nekim slučajevima moguća samo na operativan način. Međutim, praksa pokazuje da liječnici vole prakticirati konzervativnu terapiju kada god je to moguće, ali to vjerojatno nije uvijek slučaj. U bilo kojoj opciji liječenja, jedna od najvažnijih faza u povratku osobe u kvalitetu života je oporavak nakon kile kralježnice.

Kao što je yoga uvjerena, mišićni napor je najbolji lijek za vraćanje zdravlja neke osobe. Ispravna praksa tjelesne aktivnosti omogućuje vam liječenje svih dijelova kralježnice, čak i kad je patologija počela. Yoga za leđima utječe na svaki dio tijela zasebno, dopuštajući osobi da ponovno doživi radost slobodnog i bezbolnog kretanja. Vježbe se nazivaju asanama. Vraćanje kralježnice kroz jogu je moguće, ali kako bi se postigao opipljiv rezultat, potrebno ih je obavljati svakodnevno.

Kako to radi?

Specifičnost joge je kako slijedi: asane se moraju čuvati dulje vrijeme. U zanimanjima se smanjuje pritisak unutar diskova, što pozitivno utječe ne samo na zahvaćena područja nego i na zdravlje. S hernijacijom kralježnice takav se učinak s pravom smatra jednim od najučinkovitijih.

U praksi zglobovi postaju mekši, mobilniji, tkiva postaju elastična, mišići se ojačavaju. S statičkim naponom aktivira se aparat motoneuron, čime se vraća funkcionalnost kralježnice.

Praksa joge omogućuje utjecaj samo na kralježnicu na složen način, ali i na odabranim organima. To se prilagođava odabirom određenih asana. Preporuča se prakticirati pod nadzorom liječnika, vježbajte barem jednom dnevno.

Gdje početi?

Prije nego što započnete asane, obavite pripremne vježbe: oni se saviju, okreću, okreću glavu. Pomiče se mirno, ritmično, polako, ponavljajući svaki pokret 10 puta. Po završetku, oni izravno idu na yogu.

Prva pozicija je tadasana. U sijevanju. Nakon toga možete započeti druge vježbe. To se izvršava na sljedeći način:

1. Sjedite u udobnom položaju.
2. Podignu ruke.
3. Povucite kralježnicu.
4. Zglobovi koljena su savijeni, uzgojeni, postavljajući rame paralelno s podnom površinom.
5. Četke su usmjerene prema gore, čineći lik sličan svijećnjaku.
6. Okrenite glavu desno i lijevo, a zatim bacajte.
7. Ponovite to nekoliko puta, iz dana u dan povećavajući mobilnost kralježaka.

Ardha Matsiendrasana

Ako je operacija na kralježnici odgođena, obnova uz pomoć joge nužno uključuje vježbu Ardha Matsiendrasana.

Pojednostavljena verzija: odaberite mjesto u sobi na udaljenosti od koraka od zida i podignite ravno. Udahnite, podignite desnu ruku, okrenite svoja tijela i krenite udesno, pokušavajući doći do zida. Na izdisanje vraćaju se na prvobitni položaj.

Složenija varijanta trebala bi se prakticirati svakodnevno, čim je bilo moguće to savladati.

1. Sjednite na desno bedro, savijte desni koljeno, pokušavajući dodirnuti prste s lijevom stražnjicom.
2. Savijanje desnog koljena nosi nogu preko drugog.
3. Cijelo tijelo skreće lijevo.
4. Desna ruka se drži ispod koljena lijevo.
5. Lijevo je ruka iza leđa, pokušavajući zatvoriti ruke.
6. Okrenite glavu ulijevo.
7. Podignite bradu.

Preporuča se vježba u središnjem dijelu gimnastike ili kao konačna vježba.

Yoga trokuta

Ako je osoba pretrpjela frakturu kralježnice, oporavak se odgađa već duže vrijeme. Bez pravih mjera rehabilitacije, moguće je trajno izgubiti mobilnost i, prema tome, kvalitetu života. Učinkovita mjera bit će praksa vježbi joge, koja je započela jednako brzo kao što će omogućiti zdravlje. Kada se možete početi, liječnik će vam točno reći kada procjenjuje stanje pacijenta. Zapamtite: požurite za uzimanje joge, možete izazvati dodatnu traumu. Budite vrlo pažljivi.

Dakle, trokuta joge. Dva su raširena: obrnuto i bočno. Prvo se zove Parivrita Trikonasana, druga je Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana se vrši kako slijedi:

1. Početni stalak je razmak od stopala širine ramena.
2. Desni dlan se nalazi na podu u podnožju lijevo s prstima u smjeru pete.
3. Lijevo je ruka podignuta.
4. Glava se okreće natrag.
5. Pogledaju na vrhove prstiju.

Ova vježba može biti učinjena kako u početku, tako iu sredini ili na kraju kompleksa.

Parivatrikasana se ovako čini:

1. Početna poza je široki potez desno s stopalom savijenim na koljenu na 90 °.
2. Na lijevoj nozi, prsti su usmjereni prema gore, na desnoj nozi - na stranu.
3. Tijelo je nagnuto na savijeni koljeno.
4. Lijevi se ruka povuče prema gore i udesno.
5. Desna ruka je savijena, postavljena na savijenu nogu (možete se izravnati i spustiti dolje).
6. Gurajte prema gore, gledajući ispred vas.
7. Nastoje osigurati da je prsa blizu bokova. Dan za danom pokušavaju skratiti ovu udaljenost.

A nego završiti?

Kako se konačna vježba preporučuje shavasana. Opušta tijelo, vraća snagu. Potrebno je oko pet minuta, ali možete ostati na toj poziciji dva sata.

Tehnika je sljedeća: leže na leđima, šireći noge pod kutom od 45 °. Mišići se opuštaju, duboko dišu, smiruju se i izbacuju iz glave sve misli.