Dijeta za akne: izbornici, mišljenja

Nitko od djevojaka nisu ohrabrujući akne i prištiće na licu. No, ponekad se takvi problemi ne nastaju. Neke djevojke misle da je u ovom slučaju vrlo dobra dijeta pomaže kod akni na licu. Je li to ono što je to elektroenergetski sustav? Sada smo pronašli odgovore na svoja pitanja.

Prema liječnicima

Prema mišljenju liječnika su podijeljena. Neki vjeruju da prehrana utječe na kožu, dok drugi kažu suprotno. A u praksi se događa da osoba puši, jede pržena i masna, a lice mu je bilo sve čisto.

U drugima je naprotiv, oni pridržavaju pravilnu prehranu, baviti sportom, a na licu bubuljica. To je lako objasniti, jer je njihova pojava ne uvijek ovisi o hrani, ali je također važno. Akne se mogu pojaviti zbog različitih razloga.

Mi smo ono što jedemo

Odavno je dokazano da rafiniranih namirnica i šećera povećava proizvodnju sebuma, što zauzvrat klompe pore. Kada se pridružio im bakterije prištiće. Zbog poremećaja u probavnom traktu postoji slabljenje motoričke funkcije crijeva. Kao rezultat toga, štetne tvari se ne mogu slobodno prikazani. Ako se unutarnji organi se ne mogu nositi s toksina, a koža se bori s njima.

Stoga, ako želite čišćenje lica, čišćenje crijeva. Trenutno postoje mnogi lijekovi koji omogućuju to. I to nije potrebno provesti naporan manipulacije. Možete piti dalje tečaj „Linex” lijek ili „Bifidumbacterin”. Oni pomažu eliminirati toksine.

Utroba čišćenje sama

Ujutro piti vode s malo soli (jednom) čaše. Trideset minuta kasnije, popiti čašu kefir. Sol uklanja štetne tvari. Kefir također pomaže da se zasititi mikroflore laktobacila. Dijeta kod liječenja akni se sastoji pretežno od niske masnoće mesa, žitarica, povrća i voća.

načela snage

Snaga nužno mora uključivati ribu. Ako ne možete kupiti, onda obratite pozornost na riblje ulje. Kako bi se kompenzirao nedostatak omega-kiselina, jesti laneno sjeme. Oni se mogu dodati salatama. Također je od posebnog značaja je vitamin A. Ona je pronađena u narančastom i zelenom voću i povrću. Stoga, često jedu marelice, borovnice, krastavac, špinat. To je također važnu ulogu vitamina E. Također je pozvao vitamin ljepote. Ona je pronađena u oraha, pistacija, kikiriki i bademi.

Cink regulira žlijezde lojnice. Stoga, ako počnete jesti šparoge, kamenice, haringe, mekinje, zatim koža će biti puno brže očistiti. Takav element kao što je cink usporava sebum.

Za enzimatskim procesima odgovornim vitamina B. To je pronađena u kupus, grah, sir, neke žitarice (pšenica i heljde) u soje i graha. Dobro pravilo - jesti doručak pura s voćem.

Dijeta za akne. Što se ne može jesti?

ne smije se koristiti:

• čips;
• slatkiši;
• krekeri;
• masne hrane;
• velika količina kruha.

Nemojte misliti da je dijeta za akne uključuje kompletnu odbacivanje ukusna i omiljena hrana. Tu može biti i ukusna. Samo u procesu kuhanja, pokušajte dodati malo soli moguće, začina i masnoća. To je najbolje kuhati za par. Tako da bi jesti više vitamina.

Vrijedno je zapamtiti da je svaka osoba je različita, tako da je dijeta za akne je napravio osobno. Proces treba uzeti u obzir stupanj bolesti, posebno organizma, popratne bolesti.

Zdrave opcije za akne

Na primjer, kada je takva prehrana može biti kuhana govedina i povrće, parna ribe, žitarica vode ili mlijeka. Također je korisno koristiti ljepotu salatu, koji se sastoji od graha (kuhanog), rajčica, luk. Napunite posudu sa maslinovim uljem.

Savjet

Povremeno je korisno organizirati post dana na povrću ili voću. Nakon njih je da se presele na uravnoteženu prehranu, uklanjanje junk hranu i piće (kolač, začine, meso, kobasice i sl.)

Ako ne može u potpunosti eliminirati začinjene hrane, pokušajte jesti više obroka s češnjakom, đumbirom, limunom i peršinom. Zašto tako? Budući da je vrlo korisne proizvode. Limun, na primjer, neutraliziraju utjecaj masti. Ponekad je korisno piti esencije peršina. Koristeći ga svaki dan, zaboraviti oteklina. Također esencije uklanja prištiće, posvjetljuje kožu, jača imunološki sustav. Običan bijeli kruh zamijeniti raži. Sadrži velike količine vitamina B6.

Zaboravite neplaniranog prigristi. Razmaci između obroka bi trebao biti tri ili četiri sata. Pijte više vode, ona obnavlja stanice i uklanja toksine.

Meni na prva četiri dana

Rečeno nam je da je dijeta za akne. Izbornik za tjedan nastavit će se uzeti u obzir. Prvo vam reći ono što možete jesti prva četiri dana.

Prvi bi trebao imati muesli za doručak (bez šećera) s mlijekom prosječne masti. Nakon treba popiti šalicu biljnog čaja. Večera - juha od graška Juha od nemasna govedina, dvije kriške integralnog kruha. Sok od jabuke snack (oko 200 ml) i jedan kruške. Za večeru jedite povrće, salata (100 g), 150 grama nemasnog kruha i pečene ribe. Također, popiti šalicu zelenog čaja. Drugi večera - čaša jogurta i dva ukusan keksi (npr „Mary” ili „Napoleon”).

Na drugi dan za doručak zeleni čaj i svježi sir s isjeckanim suhim voćem i orašastim plodovima. Glavno jelo bi trebalo biti više od 150 grama. Na ručak - svjetlo juhe. Možete dodati low-mast kiselo vrhnje i komad kukuruznog kruha. Dodatnih 200 ml ručak sok od nara i dvije srednje šljiva. Za večeru heljde (100 g) i niske masnoće goveđi gulaš (također 100 g). Nadopuniti jelima jedan paradajz, sok od naranče i krišku raženog kruha. Ako ogladnite, možete se dogovoriti drugi večeru, koja će se sastojati od biljnih čajeva i 100 grama voćna salata od kivija, banane (nezreli) i jabuke.

Doručak treći dan se sastoji od dva nazdravili zrna kruh, zobene pahuljice kašu s mlijekom i zelenog čaja. Uho lean riba, komad raženog kruha, krastavac, čašu soka od rajčice - to je vaš ručak. Za večeru varivo (oko 150 grama), biljni čaj, jabuka jedna, dvije kriške integralnog kruha. Drugi večera treba da se sastoji od dvije stotine mililitara nezaslađen jogurtu za piće, dva komada nezaslađen biskvit.

Četvrti dan također počinje s doručkom, koji se sastoji od dvije salate listova, zeleni čaj, dva kuhana jaja i tri tosta. Za ručak, jesti 150 grama kuhane pileća prsa. Kompletna hrana biljnog salate (100 grama), dvije kriške raženog kruha. Za desert mineralne vode, jesti, piti i breskve. Večeru, kuha smeđa riža (dio - 100 grama). Nadopuniti ukrasnu pečena nemasnog ribe (100 g), krastavac. Za večeru i piće grejpa (dvjesto mililitara). Ako gladna prije spavanja piti biokefir (200 ml) i jesti tost.

Izbornik za peti-sedmi dan

Kada je četverodnevna dijeta iza sebe, ne možete prestati. Trebaju se čuvati najmanje tjedan dana. Meni na ostale dane na.

Peti dan doručak je isti kao u treći dan. Možete zamijeniti zobene pahuljice za heljde. Na ručak juha s pileća juha sa svježim kupusom, kriška (ili dva) raženog kruha i sok od jabuka. Na večeru danas varivo od povrća sa govedinom (lean). Portia bi trebao biti oko dvjesto grama. Također, na večera se poslužuje čaj, kriška (možda dva) od kukuruznog kruha i dvije mandarine. Ako nekoliko sati prije odlaska u krevet, ogladnite, onda jesti sto grama voća salatu marelica, jabuka i banana (nezrelih) i popiti čašu mineralne vode.

Doručak na šesti dan i uključuje kodirani, dvije zdravice od integralnog kruha i čaj. Za ručak, pileća juha s rezancima (mala plata), krastavac, dvije rajčice, čašu soka od naranče i par kriški raženog kruha. Za večeru, ječam kaša (mali dio) plus pare odrezak od govedine i papar. Možete spere svu tu šalicu biljnog čaja. Drugi večera uključuje keksa (tri komada) i kiselo mlijeko (jedna čaša).

Sedmi dan početi s kaša od 5 žitarica s mlijekom (serija mora biti jednak 150 grama), zeleni čaj i tost. Za ručak, kriška kruha, riblje juhe, 100 grama povrća salata. Za desert, sok od šljiva (jedna čaša) i srednje veličine naranče. Večera - to smeđa riža pilav i pile (dio - 150 g), 100 grama salata, mineralne vode i komad raženog kruha. Druga večera se sastoji od jabuke, kruške i biljnog čaja.

Dijeta za akne. Recenzije

Djevojke koje su pokušali ovu dijetu kažu da je učinkovit. Nakon ukloniti iz prehrane brze hrane, primijetili smo poboljšanje. Samo tjedan dana hrana djevojka vidjela dobre promjene na koži. Kažu da će u potpunosti nestati akne, naravno, ne sedam dana. Slično tome, termin se ne može nazvati, jer svaki organizam.

zaključak

Sada znate što je dijeta za akne, izbornik za tjedan dana, također ispitan. Nadamo se da će ove informacije bio koristan i zanimljiv. Želimo vam da zaboravite na probleme s kožom i ostati lijepa!