Kako naučiti stajati na rukama čovjeka, nikada baviti sportom?

Moglo bi se činiti kao da naučiti stajati na rukama čovjeka koji nikada nije otišao u sportu? Međutim, svladati ovu vještinu pod snagu svakog od njih. Ova publikacija će pomoći početnicima i opisati osnovne vježbe, čime bi se postigla cilj.

Da bi se postigao vještinu vam je potrebna dobra tjelesna kondicija: jake ruke, zdravu tjelesnu težinu i dobar fleksibilnost. Vježbanje treba osjetiti težište i prevladati strah od pada. Ove jednostavne tajne omogućiti osobi da nauče vježbe.

Kako Korisni handstand?

Neki smatraju da ova vježba nije korisna. Iz tog razloga, svom gospodaru nikakvu želju. Međutim, takvi ljudi su jako pogriješili! Headstand i na rukama daje puno korisnih efekata koji poboljšavaju funkcioniranje organizma. U jogi, ova vrsta treninga da se aktivno uključe u normalizaciju cirkulacije krvi u štitnjači, čime se poboljšava metabolizam i imunološki sustav ojača. Ako provodite push-out situaciju naopako, koju će razviti mišiće leđa, trbuh i ramena. Nakon naučiti stajati na rukama početnika, nije učinio ništa slično, zamislite kako će poboljšati kondiciju?

pripremne vježbe

Prije pokušaja stajati na rukama, polaznici moraju naučiti iz tiska u naglaskom leži na 20-40 puta na dan i povucite na traci. Dakle, naoružajte mišići postaju jači i moći izdržati tako ozbiljan teret za njih. Još uvijek je potrebno raditi na japanke u jesen koji će pomoći spriječiti ozljede.

Borba protiv terorizma

Pojava straha - to je normalna reakcija organizma, koji nikad nije bio u poziciji u kojoj vaše tjelesne težine kapi oštro u naručju. Pitajte svog partnera da pomogne privremeno popraviti položaj kad su noge na vrhu. Nakon toga, ispustite ih na tepih ili madrac. Ponovite korake nekoliko puta, tako da je tijelo uvjeren u njihovu sigurnost.

Stanite uza zid

Sljedeća vježba je potrebno razviti visoku blizini vertikalne površine. Morate ići na nju, a na udaljenosti od 30-40 cm, tako da ne oštetiti glavu. Dlanovi bi trebali biti pored ramena širine. Zatim trebate malo gurnuti da bi se na svojim nogama i rukama, odmara petama na zidu. Ovaj slijed ne dopušta da padne, što se mnogi ljudi boje. Dakle, možemo razumjeti kako naučiti stajati na rukama čovjeka, nikad se bave akrobacijama. Ponovite ovu vježbu sve dok to ne počne primati prvi pokušaj. Zatim povećati vrijeme stajati i do 40 sekundi - od 1 minute. Dakle, trenira izdržljivost.

Učenje stajati na rukama

Kada će sigurno biti izvršen stav prema zidu i sušilica u jesen, vrijeme je da saznate više. Sada trebate da biste dobili vaše ruke na svoju ruku, bez partnera i vertikalne potpore i održava u tom položaju nekoliko sekundi. Njega treba poduzeti kako bi laktovi nisu savijeni, noge blago savijene prema naprijed i koljena savijena. U tom položaju puno lakše održavati ravnotežu, pa čak i poduzeti prve korake s rukama. Od prve vježbe nije uvijek dobiva, a vjerojatnost incidencija je visoka. Glavna stvar u ovom slučaju - pregrupirati, a ne sletjeti na leđima. Izvođenjem ove vježbe pravilno, te postupno može doći do cilja.

Nakon naučiti stajati na rukama osobe koja se ne bavi sportom nikada u životu, mogu biti jako ponosni! Uostalom, to akrobatski prijem je zapravo vrlo teško, a onaj koji uzima u posjed im se pohvaliti snažne mišiće. Učinite to sasvim moguće za svakoga. Sada kada znate kako stoje na rukama. Vlak i sustavno povećava vrijeme zadržavanja naopako, i vas će osvojiti ove spektakularne vještine.