Zdravi zglobovi hrana

Pozdrav, mislim, ne mnogi od vas često razmišljao o pitanju što je odličan i savršen „mehanizam” pod nazivom ljudskog tijela. Na primjer, razmislite zgloba. Siguran sam da mnogi ni ne znaju koliko je složeno „struktura”, to je sve o tome.

I to je zahvaljujući njemu imamo jedinstvenu priliku da slobodno kretati i kretati u prostoru. To je ne čudi da kad se najmanje jedna čestica od najkompleksnijih „mehanizam” ne uspije, ne uspije, onda ta osoba već doživljava značajna ograničenja prilikom vožnje, to je pate od bolan boli. Zadržati i održavati odgovarajući stupanj zajedničkog zdravlje moraju se pridržavati ispravno izabrao i optimalno uravnotežene prehrane.

Pokušajmo shvatiti kakav tvari imaju najviše blagotvoran učinak na zdravlje vaših zglobova.

Mislim da nitko od vas neće poreći da je dobra prehrana - izuzetno je važno, ako ne i više - najvažniji preventivni i terapijski element bolesti mišićno-koštanog sustava. Pa što su tvari toliko potrebne za naše zglobove?

1. vitamini A, C, E, i antioksidansi koji su paralelni Izlaganje prepreke organizam upalnih procesa. Također se koristi od strane tijela kao „građevinski materijal” za vezivno tkivo. Osigurati puni pristup navedenim vitamina u tijelu je moguć kroz korištenje svih vrsta sušeno voće, povrće, bobice, voće, salate, biljno ulje-based.

2. U međuvremenu, želim naglasiti visoku važnost opsežne vitamina skupine B i K. Prvi, značajno poboljšati motoričku funkciju zglobova, promicati rano oporavak hrskavice i jednostavno smanjiti bol. Opsežno vitamina iz ove skupine su prikazani u žitarice, jaja, kruha, mliječnih proizvoda. Mnogo manje povrća. Često, ovaj nedostatak vitamina skupina organizama može biti uzrokovana ne samo njihove niske prodire u tijelo s hranom, ali zlostavljanje opasnostima koje rafiniranog šećera, alkohola, nikotina, kofeina.

Sada nekoliko riječi o nezasluženo zaboravljene, ali ne manje važan vitamin K, koje je dovoljno nalazi u zelenom povrću, maslinovo ulje, mlijeko. To je neophodno za sintezu proteina i normalizacije metaboličke procese u zglobu. Osim toga, ona ima važnu pomoć u apsorpciji kalcija u tijelu, te uspostaviti veze između njih i vitamina D. Nemojmo ih ispitati u detalje.

3. Nedostatak tih hranjivih tvari, otvara put za nastanak cesti za osteoporozu, uz snagu mišića pada, krhkih kostiju povećava. Da su podaci o problemima nije mogao naći ključ za zdravlje vašeg tijela, potrebno je u svoj dnevni prehrani uključiti namirnice kao što su sir, sir i grah. Međutim, to je vrijedno pamćenja da višak kalcija, uz nedostatak drugih elemenata u tragovima mogu akumulirati u zglobovima u obliku soli, i imaju značajan utjecaj na pomaka jednog od sinovijalne tekućine.

4. nedovoljan unos minerala u tijelu može dovesti do početka upalnih procesa u zglobovima, mišićna značajno degradirati performanse. No, sve to je popravljiv, jer nadoknaditi nedostatak minerala može jesti više svježeg voća, povrća, orašastih plodova.

5. Na kraju, treba reći o proteinske hrane, što je velika dijelovi zgrada za mišićno-koštanog sustava. Ali čak i ovdje postoje zamke. Rabljeni Brute proteinske hrane može dovesti do značajnog pogoršanja apsorpciju kalcija. Kao rezultat svega toga luči sustav funkcionira s povećanim opterećenjem i može imati negativan utjecaj na zglobovima.

Zaključak je da svaka hrana treba konzumirati u umjerenim količinama, ne prejedanje. Iz izvora proteina, umjesto mesa je bolje dati prednost ribi.